1樓：
12-18歲 睡眠9 小時 ，成年人睡眠 7-8 小時(不宜少於6小時)，10點之前入睡最好，最晚別超過11點。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。皮世此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑 制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療臘纖病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐 者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點燃局肢為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：匿名使用者
8個小時，但基本上6小時即可。謝謝。
3樓：匿名使用者
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、亮爛一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種態卜情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦帆鍵穗的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
人體每天睡眠多長時間為最好
4樓：網友
每個人的情況不一樣，睡眠時間也不一樣。不過幼兒期間在8-10小時，青年時期大概7小時左右就可以保證足夠的睡眠了。
5樓：網友
12小時，中午3小時，晚上9小時，平衡，對身體好。
6樓：網友
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠狀況對健康有很大影響，睡眠需要足夠的時間和深度。人體所需睡眠時間因人而異，但一般與年齡、體型和性格有關。年齡越小睡眠越長。
從養生的角度，四季睡眠應遵循 "春夏養陽、秋冬養陰"的原則。春夏應晚臥早起，秋冬宜早臥晚起，但最好日出前起床，不宜過晚。
正常人睡眠時間一般為每天8小時左右，但不同情況，不同年齡階段有所不同。青少年每天需小時，60歲以上的人一般每天睡7小時左右，體弱多病者適當增加睡眠時間。
睡眠太多太少都不好，每天睡眠超過10小時的人，比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因腦卒中而死亡的比例高倍。
人一天睡眠多長時間比較好
7樓：毛冷霜
<>另外，睡眠時間也與基因有關。
世界上有的人擁有短眠基因，被稱為短睡眠者。他們每天只需要睡個小時，就能擁有比一般人更旺盛的精力，賈伯斯就是此類群體中的一位。
而有昌悶2%-3%的毀首人擁有長眠基因被稱為長睡眠者。這類人每天需要10小時及纖迅數以上的睡眠才能保證頭腦清醒，擁有良好的精神狀態，谷愛凌就是其中一位代表。
睡多長時間人的睡眠質量最好，每天睡眠多長時間最好？
注意調節深度睡眠 專家指出，出現睡眠障礙並不可怕，通過有效調節深度睡眠，就是一種適應身體自然睡眠節律的方式。睡眠是人體對每天各系統的消耗 受損及時的修復，而這種修復是靠深度睡眠實現的。一個人一晚上正常的睡眠週期中，深度睡眠的時間總和一般不超過1個小時 嬰幼兒除外 哪怕是每天只睡3 4個小時，只要深度...
耳機適宜戴多長時間，每天戴耳機多長時間為宜？
耳機最好佩戴不要超過3小時，不過也是看耳機的舒適程度。如果是跟耳道匹配的話，長時間佩戴都沒什麼關係。巫睡眠耳機 科學來講，每次聽不要超過1小時，每天最好聽的時間不要超過2小時。另外，無論入耳還是大耳機，音量不要開太大。大耳和耳塞好一些，但是每次聽的時間還是1 2個小時，而且音量適中 入耳的話還是注意...
每天下象棋多久最好，每天下象棋多長時間
象棋每天下多久最好？這個問題不能一概而論，需要具體問題具體分析 如果是剛入專業隊學棋的小孩子，每天學棋8個小時以上也不算多，就象孩子們在學校學習一整天，回家還有家庭作業，都是他們能夠接受的。如果是退休老人下棋，不管輸贏只為娛樂，在體力與精力都允許的範圍內，每天上午和下午各下兩個小時左右比較適宜，這樣...