1樓：軟體神罰
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。 三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
2樓：奈落
午睡需要科學的作息，才能帶來理想的效果。 一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。 二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。 三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。 四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。
但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的. 海藻類食物包括：髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。
現代科學認為，常食海藻食品可有效地調節血液酸鹼度，避免體內鹼性元素(鈣、鋅)因酸性中和而被過多消耗。
記得采納啊
午睡需要多長時間最好？
3樓：笨貓多隻
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會影響晚上的睡眠時間。
午睡的好處有：
1、補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
2、養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
3、午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，為下一階段的工作做好準備。
4、午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得鬆弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心裡不適和精神過敏。
4樓：皮123蛋
12點左右睡，不要太多，四五十分鐘吧，切忌不要太飽睡覺。
午休多長時間最好？
5樓：納翎家雲逸
一般20分鐘到半小時就夠了，睡多了影響下午的正常學習和工作，而且不一定非得睡著才算，只是讓大腦進行休息
6樓：潮雋賁旻
最佳時間是40分鐘左右，睡久了會更加昏沉，沒精神。
7樓：扈桃稅昭君
20到30分鐘，最好不要超過半小時，當然這半小時是要在睡眠狀態的，躺著睡不著不算。
8樓：匿名使用者
一般都是二個小時左右，看單位工作時間而定。
9樓：連郎雪沛雯
最佳時間是半小時，如果沒有即使是誰十分鐘都能給下午的工作提供能量動力。
10樓：雙方都
不宜過長實際情況來看
午睡多長時間最好
11樓：健康艾我
養生上特別重視睡子午覺，即晚上11-01和中午11-13點，午睡最好在11-13點之間，睡眠時間在30-60分鐘為宜，太長了會影響晚上睡眠。如果入睡快，睡的很香，10分鐘30分鐘即可。
12樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
13樓：上海永信齒科
納秒級(10—20秒)
上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速「充電」，恢復精神。
微秒級(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
毫秒級(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。
4普通級(20—30分鐘)
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始「休眠」，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的資訊，加強長期記憶。徐大成認為，納秒級到普通級的午睡最適宜。
5懶人級(40—90分鐘)
這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1—1.
5個小時，完成整個睡眠週期
14樓：
只要能睡著，十五分鐘就可以休息過來了。
15樓：阿爾茨海默協會
午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
16樓：期待公平
15-30分鐘最好，醒來會精神振作，如果午睡超過30分鐘，就會進去深沉睡眠，醒來沒有精神，還會影像夜間睡眠質量。
午睡一般多長時間最好？
17樓：城長征養俏
半小時就差不多了。
午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
18樓：說萱甘茶
午睡的最佳睡眠時間是15－30分鐘
午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
19樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
午睡多長時間最合適？
20樓：翠翠瑪瑪
午休時間不宜太長，半個小時左右。
21樓：北翎雪
中醫強調睡子午覺，子時大睡午時小息。午睡時間半個小時到一個小時為宜。因為睡眠是陽氣，要將其潛藏起來，才睡的深、睡得好。
如午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。且恢復清醒狀態需要過程，會影響下午的學習或者工作的狀態。
22樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
午睡多長時間是最合適的？
23樓：不能夠
午睡的話，一般時間在半個小時左右會比較合適，時間太長會進入深度睡眠，反而睡眠效果比較差。
24樓：老頭子俗譚
一般來說，午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
25樓：鳳振宇
中國人都喜歡睡午覺，睡個舒舒服服的午覺，下午有很多的精力去工作，當然這個午覺時間不能太長，太長的話，一耽誤工作，下午精力也不會太好，時間太短的話，感覺沒睡似的，所以說午睡時間保持在30分鐘到一個小時最好了
26樓：sfj凡人
午睡只要有半個多小時，不要超過一個小時就可以，時間睡長了反而使睡覺得越睡越沉。
27樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
一次完美的午睡，多長時間最好？
28樓：石子兒科技談
午睡是中國的一個民俗習慣，大家都喜歡在中午的時候稍微的休息一下，只要有助於我們在下午的時候精神更加飽滿，會不會出現瞌睡的情況，而且很多人都已經把午睡當成了一種習慣，就算下午的時候不困，還是要去稍微的睡一下，否則的話就會不舒服。
其實午睡的時間是有一個嚴格要求的，對於很多小夥伴來說，特別是那些上班族的小夥伴來說，他們午睡的時間可能不會很長，因為他們要按時去上班參與工作，那麼對於這些人的話，午睡的時間最好在20~30分鐘之內。
因為我們人的睡眠是在30分鐘之後，就會進入一種深度睡眠的狀態，而是一旦進入深度睡眠突然被叫醒，可能是鬧鐘可能是領導，這樣的話我們突然從深度睡眠中驚醒，會對身體產生一定的影響，這一點是不太好的，所以大家應該要注意這一點。
而對於在午間可以多睡一段時間的小夥伴來說，那麼可以睡90分鐘也是沒有問題的，因為時間比較長的話，他們可以進入深度睡眠，也不用擔心突然被人叫醒，那麼較長時間的睡眠就是可以被允許的。
其實還有一點，大家在午睡的時候儘量不要趴在桌子上面睡，因為這樣會阻礙我們手的血液迴圈流動，很多人都有這樣的經歷，中午趴在桌子上睡，睡醒之後兩隻手就沒有知覺了，就是因為手部的血液迴圈不流通，才導致這種酥麻的狀態。
29樓：昨日微醺
升溫以後，不少人感到越來越容易犯困。緩解困乏最好的辦法莫過於保證充足的睡眠，午睡尤為重要。
按照時間的長短，午睡可以分為五個級別，每個級別都有它的特點和功效，應該根據身體的需求，適當調整午睡時間。
午睡共分為納秒級、微秒級、毫秒級、普通級和懶人級。
納秒級（10~20秒）
多數工作者沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速「充電」，恢復精神。
微秒級（2~5分鐘）
別小看這短短幾分鐘的午休，有時對消除疲勞有驚人的效果。
如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
毫秒級（5~20分鐘）
5~20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。
普通級（20~30分鐘）
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始「休眠」，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20~30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的資訊，加強長期記憶。
懶人級（40~90分鐘）
午睡時間過長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，引起頭疼及其他不適症狀。
如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1~1.5個小時，完成整個睡眠週期。
特別注意：
午飯後不宜立即睡覺，最好間隔20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。最好能找個平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡一覺。
如果一時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節奏，可以幫助儘快入睡。
午睡不宜太長時間。納秒級到普通級的午睡最適宜。
健康的午睡以15~30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
如果午睡超過了一個小時，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。對大腦來說，睡眠是最好的休息，短短的20分鐘足以，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。
如果中午午睡時間太長，晚上反而有可能導致失眠，這樣又會影響第二天的工作效率，這種惡性迴圈，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
晚上太晚睡，早上太崩潰，因此很多人已經養成了「天塌下來都要午睡」的習慣。
假如前一天晚上睡眠不足，這樣的午覺也可以使頭腦清醒，精神充沛，注意力集中，工作效率高。
因此，中午有條件休息的人，儘可能爭取 20~30分鐘的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
一次完美的午睡，多長時間最好
午睡是中國的一個民俗習慣，大家都喜歡在中午的時候稍微的休息一下，只要有助於我們在下午的時候精神更加飽滿，會不會出現瞌睡的情況，而且很多人都已經把午睡當成了一種習慣，就算下午的時候不困，還是要去稍微的睡一下，否則的話就會不舒服。其實午睡的時間是有一個嚴格要求的，對於很多小夥伴來說，特別是那些上班族的小...
中午睡午覺是個好習慣嗎，中午睡午覺的習慣好不好？
睡午覺當然是好習慣，人一天要保證8 10個小時的睡眠，但是說的不只是晚上的睡眠，也包裹了中午的睡眠 是要睡一下呢，哪怕二十分鐘也好啊。不過上班族有時候沒有這個條件，因為中午是在辦公室裡的，可以的話，可以自己帶個小枕頭。這樣會讓自己更舒服一點。我覺的好象不是 我中午就很少誰叫。誰叫應該安排到晚上嘛。午...
午睡時,夢見了掉牙齒,是不祥的夢嗎
今天不是聽你說最近比較忙麼，或許是太緊張了！不是還有句話麼 不信則無 也就是說不會有什麼啊，就當是個夢！如果真有什麼，就掉我身上吧，我給你頂著！別相信過去的迷信說法，要相信科學。拿事實說話 睡午覺的時候夢見自己牙掉了，是不是不吉利？說破不準道破不靈保佑家人身體健康長命百歲無病 齒自落者父母凶，齒落更...