怎樣才能緩解跳出舒適圈的恐懼

1樓：匿名使用者

1培養動力。找到動力的種子。緩解跳出舒適圈的恐懼的第一步是找出乙個你必須跳出舒適圈的理由。

最好的動力之一是希望自己的生活得到改進。想要一種生活方式的公升級，這使得我們或衫在當前的處境和想要的狀態之間進行心理對比。

2別怕苦別拖延。克服腦中的疼痛。當我們想到一些我們不喜歡或不想要的東西時，它可以啟用大腦中的一部分——雙側背後腦島，這與我們的痛苦經歷有關。

這意味著，如果你不喜歡數學（或者不喜歡英語的情況下學習英語），那麼思考數學就會讓人感到身體上的疼痛。結果可能衫渣腔是，你的大腦將把你的注意力從任何能引發疼痛的事物上轉移。換句話說，你就開始拖延了。

3注意休息。這些片刻的休息時間幫助大腦鞏固掌握的材料，這使得我建立梁滾起理解能力，最大程度地減少沮喪感。

4別被挫折打倒。我們要意識到在第一次嘗試中不理解某事是完全正常的。人們通常沒有意識到大腦有兩種完全不同的體驗世界的方式。

第一種發生在關注乙個話題的時候，這啟用了心理學家稱之為「任務積極網路」的模式。第二種發生在我們沒有專注於任何特定事物的時候。為了解乙個話題，大多數人需要在集中和分散兩種模式間來回切換。

當你不能在第乙個模式解決問題時，你並非愚蠢——你只需要時間切換到分散模式。第二種模式讓你的大腦有機會從不同的角度來鞏固和考慮材料。

2樓：木成許凋

1. 把自己的舒適圈畫出來。

每個人舒適圈的大小範圍及涉及的領域知譽都是不同的，和自己的內心一一明確它們，並列出來。

2. 明確自己需要克服什麼。

把在自己舒適圈外，但你認為對你成長有好處的東西，也列出來。可以是你想學習的東西，想努力的方向，想改變的生活態度等。每個人在自己舒適圈緩畢外列的東西可能都是不同的，但根源其實都是恐懼。

分析你的每一項舒適圈外因素，並想象在具體的每個場景下，要通過怎樣的行為擾猛芹才能克服恐懼。

跳出舒適圈的痛苦

3樓：冰藕不知天下知

跳出舒適圈，是每個人成長的必經之路。各路大咖在熬煮心靈雞湯的時候都忘巨集頌謹不了這份原料。聽的時候熱血沸騰，下定決心要和自己作鬥爭，彷彿現在的自己就是前進路上的絆腳石，是鮮衣怒馬的敵人。

可是真跳的時候，又迴歸到現在的自己，鮮衣怒馬的身影越來蔽基越虛幻，現實中的痛苦越來越真實：「坐得腰痠背痛哦」、「上班很忙，精疲力盡呀」、「這麼厚的書，壓力櫻咐山大呀」、「沒時間美美美，成黃臉婆了」、「孩子沒人管，野了」、「家務沒人做，家裡成豬窩了」……

理想很豐滿，現實很骨感。別人描述的都是人前顯貴，背後受罪只有自己體會。光鮮亮麗能講得出來，狼狽不堪說不清楚，深一腳淺一腳才是真實的人生。

世界是現實的，跋涉吧！

跳出舒適圈很難嗎

4樓：休究紹

每天按部就班的生活工作，雖然人人說起來都有不滿意和煩惱，但是真正能跳出舒適圈做出改變的又有幾人呢？

跳出舒適圈是需要勇氣的。很多人不敢做出改變是因為對未知的恐懼。比如工作，現在的工作雖然有很多不如意，但是都是在自己的可控範圍之內的，如果辭職重新找工作，你會害怕工作能不能做好，能不能得到老闆的賞識，能不能跟同事處好關係等等一系列的問題。

你害怕自己處理不好惹笑話，也有很大一部分原因是怕麻煩，心理只想想這一大堆的事情要去做就腦仁疼。久而久之，你就變成了滿腹牢騷的工作又沒有勇氣離開的常態。對於沒有拼搏勇氣的人來說，跳出舒適圈真的很難。

跳出舒適圈還需要有自信。如果你足夠自信，那麼什麼事情在你面前都變成不了阻礙。不管什麼時候，你都可以從零開始，從頭再來。

有了自信就有了即使跳出舒適圈也能在不同領域取得成功的決心，這樣想來，跳出舒適圈也不是很難，難就難在你有沒有迎難而上，面對未知的決心和勇氣。

在這個快速發展的時代，每天都有新鮮的事物出現，如果我們不能適時的跳出自己的舒適圈，很可能就會被這個時代所拋棄。所以希望我們都能有迎接挑戰的勇氣和相信自己只要認真去做就一定能夠做好的信心，這樣才會讓自己的人生多姿多彩，絢爛奪目。