1樓：厲害
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能**”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:
() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.
專門的健身機 7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法. 8.
做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽**法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 10.
按摩法 這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽**法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 按摩法 這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能**”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。
因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。
有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。 如何減掉腹部的脂肪呢 長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？
久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？
當然有嘍！ 現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，小姐們你們認同嗎？
2樓：90後寶媽
中醫認為腰腹部肥胖的根本原因在於氣虛，因為在中醫中肚臍以上是屬於身體的陽面，肚臍以下就是身體的陰面。當身體會出現氣虛情況的時候，這個陽氣升提的功能就會減弱相應的運化功能也會減退，所以會導致身體的一些痰濁，瘀血還有一些膏濁，這些產物如果都排洩不出去就很容易就停留在我們體內的陰面部位，所以腹部的肥胖屬於氣虛。因此要減掉腰腹部多餘的肉關鍵在於補氣。
補氣的方法很多，常見的有食補、艾灸補、按摩補等等。
1、食物中黃芪、大棗、桂圓（尤其是鮮桂圓）參類（黨蔘、西洋參、人蔘）等等都可以用來補氣但是效果明顯。
2、艾灸有非常好的益氣升提健脾化溼和溫陽的效果，因此艾灸可以有效的**腹部的肥胖。而對於腹部的肥胖主要是以灸腹部的一些穴位為主，最常見的就是神闕、中脘、氣海等等。
3、對於肥胖的病人，在腹部相應的經絡穴位上進行按摩的話也會起到一定的減輕體重的用作。例如可以按摩帶脈，帶脈是人體的十四條經脈裡面唯一的一條橫著走的經脈（其他的經脈都是縱行走的）。帶脈就像是腰帶一樣圍繞在肚臍的周圍以及小腹部。
實際上很多的氣虛或是大肚肥胖的病人多數都是由於帶脈的經氣不足所造成的。我們知道帶脈的功能就是約束縱行的諸經，如果帶脈的約束功能不好的話其他經脈的氣血執行就會出現異常，比如說停滯、痰溼內生這些表現也會在帶脈循行的位置出現這種脹滿的表現，所以合適的刺激帶脈也可以幫助我們減肚子。在刺激帶脈時最好的方式是往下按（這是由帶脈循行的部位和特點決定的，因為沿著經脈的的方向才有補氣的作用）。
這樣的操作需要每天至少15分鐘，而且需要堅持兩個月到三個月的時間。
另外：1、除了氣虛可以使人肥胖之外，另外一個容易導致肥胖的的原因就是吃的過多。如果是這種情況，可以通過按摩耳朵上的一個穴位（飢點穴）來達到抑制食慾控制食量的作用。
因為飢點就能控制人體的食慾，人體之所以會餓或是有想吃的衝動就是因為當我們餓的時候身體的一些器官會向我們的腦子（攝食中樞）發出一些表示餓意的神經衝動，然後攝食中樞就發出相應的允許吃食物的指令。但是當你刺激飢點的時候，這種神經衝動訊號就被阻斷了，從而可以抑制食慾。
2、運動的少也是一個很重要的因素，但是通過做一些腹部的鍛鍊來減肚子比如說有平板支撐、蹬自行車等等都可以。
其實減肚子不僅僅是為了美觀，更是為了自身的健康，因為大肚腩除了跟三高有密切的關係之外，還會影響人體的內分泌，甚至跟骨關節疾病也有一定的關係。所以如果是男性腹圍應保持小於85釐米，如果是女性應下於80釐米。
怎樣才能把腰部和臀部上是肉肉減掉
3樓：凱天舞團
買個健腹輪練一兩個月就可以了
腰上肉肉太多，要怎樣才能減掉？
4樓：駱慈伸仕
腰上的肉肉太多需要做體育運動才能減掉，加大腰部承受力量，燃燒腰部卡路里，只要堅持鍛鍊，三個月見效，腰部肥肉變成肌肉。
5樓：睡睡的
德瑪莉，主打hp仿生肽，仿生肽濃度、功效都是可以的，而且肽類減脂靠譜，祝您減肉肉成功
怎樣減掉腰上的肉，怎樣減掉胯上的肉？
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建議你使用康寶萊 就是 比較貴 一個療程3個月 9000左右 但是很有效 我吃了1個半月減了36近 脂肪含量下降3 尺寸多減了5公分左右 坐坐仰臥起坐也是可以的 不是靠快的,減的快胖的也很快 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅...