1樓：星空太美
雙手放在胸前，身體躺平，雙腿微微彎起。上身往左轉，下身往右轉。堅持5分鐘。每早晚都做，堅持20天。不僅瘦肚子，而且全身都能瘦噢。
女生怎麼減掉肚子上的肉肉
2樓：長脖子de小鹿
呼啦圈，每天早上起來搖啊搖！少吃熱量，脂肪，糖分太高的失誤，多吃水果！
3樓：謝蔚竹惠麗
我宿舍同學的親身經歷我們看著她肚子沒有的就是：纏上保鮮膜去跑步機上運動很有效果的
女人要怎樣才能減掉肚子上的肉?
4樓：匿名使用者
1、學會緩解壓力
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的鬆分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！
而散步、聽聽**、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
2、飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
3、做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於區域性**也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
4、反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦！而一些油炸型別的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多mm平時不離口的零食哦！
5、睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的mm要禁止在睡前5小時吃東西哦！
6、合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康**食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
7、全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦！而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢！
8、多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
9、保持收腹狀態
保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦！
女人 怎麼樣才能減掉小肚子上的贅肉呀？
5樓：中力健身學院
要**，最好的方法就是通過運動和控制飲食進行去**的，首先要進行力量訓練的，也就是所謂的無氧運動的，增加一些肌肉含量，從而來提高基礎代謝，力量訓練一般持續時間是在45分鐘最有就是可以的，然後在去做有氧運動的，對於女性而言，要去做一些全身性的訓練，不要去做分化訓練，全身性的訓練就是，胸肩背腿腹這些大肌肉群都要在一次訓練當中全部鍛鍊到位了，之後在去拉伸，排走一些乳酸，以及運動過程產生的代謝產物。之後去做有氧運動，燃燒一些脂肪以及提高心肺功能。另外在飲食上去注意一些，堅持幾個月之後就會有明顯的變化
6樓：匿名使用者
事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。...小肚子的減法： 如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，...
7樓：匿名使用者
**不是一件一蹴而就的事，可能會在一天前減很多，但到了後面就越難減，那些才是真正的脂肪。總之，在運動**的過程中，要想快速有效的**，一定要合理飲食，多運動，找一個**的夥伴。**的過程是很艱難的，所以要學會享受汗水伴隨著肌理留下來的感覺，那就是脂肪在燃燒的證明，就是堅持的過程。
生活不止，**不止，加油！
以下是幾種很實用實際的**方法：
1.婷婷玉立瘦瘦器**法
婷婷玉立瘦瘦器，是結合了呼啦圈和磁石的健康實際運動**器具，**成功的案例有很多，現在網上就可以淘到。
首先呼啦圈**成功的人有很多，電視上也報道過，是一種簡單的室內有氧運動，一個呼啦圈可以達到****的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚,而且健身鍛鍊是大家公認為最安全、最健康的**方法。所以堅持練是最快最有效**的根本，離開了練一切都是空談。
磁石有什麼功效和作用呢，磁石，鹹的，歸在肝經，心經和腎經，它主要是平肝潛陽、鎮靜安神........
2.沐浴**法
用熱水沐浴時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水裡加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。
3.控制食量但是並不要求節食
因為變美的心思非常的迫切，所以很多女性都會選擇極端的**方式，就是節食，有的會使自己的食量減半，有的甚至一點東西也不吃。這樣其實會造成體重的假性下降，在恢復飲食的時候就會**，甚至會比原來更胖，而且節食**對於身體健康的影響非常的大，容易使女性出現月經停止等問題。最好的**方式就是控制自己的食量，每頓飯保持七八分飽，並且把高熱量的零食戒掉，就能夠**成功了。
4.營養均衡搭配
男士**的標準營養均衡搭配是：澱粉，糖類食物佔主食60%，脂肪類的食物佔主食25%，蛋白質類的食物佔15%，每餐以8分飽最理想，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入，每餐吃飯，首先吃蔬菜，大約吃3分飽後，再吃其他食物，儘量不要吃肉類的食物。"
8樓：穆堂勝
很多人都這樣的體質，就算吃的再少也
會發胖，那麼就要選擇一些少熱量和少脂肪
的食物了。特別是一種要選擇乳白色的食物。
例如：豆腐、魚類以及綠色食物，不但含有
較少的高脂肪，又有非常豐富的營養，如果是
蔬菜類的，那建議可以食用黃瓜等。食物虎廠港斷蕃登歌券攻猾選擇雖然很重要，但食用的時間也是很重要的。很多上班族們因為工作較忙，經常導致吃飯時間不對，宵夜也是經常有的。
所以這方面，早餐一定要吃，此外午餐和恩想在一個月瘦15斤，找米^雪∨信75545030就這樣努力，就可以瘦下來了
9樓：匿名使用者
簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
女生如何減掉肚子上肥肉呢？ 50
10樓：匿名使用者
女生減肚子的最佳方法是什麼？?好方法助你秀出好身材！無論胖瘦，肚子大是最顯老的身材殺手！
女生減肚子的最佳方法是什麼？?尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的，想要運動減 肥，但是堅持不下來，想要節食，但是效果甚微，因此不斷尋找減肚好使有效的減脂方法。hicibi科技調動脂肪細胞參與人體迴圈，調節體內酶達到正常狀態，引導身體成易瘦型體制，從而達到擺脫**，成功減少細胞內脂。
肚子上的贅肉，是日積月累堆積出來的。導致現在這樣，是因為缺少運動、飲食無節制、身體代謝率低而吸收率高。因此，如果你想要減掉肚子上的最肉，要從以上三點著手，這樣可以幫助你更快消耗身體多餘脂肪，如果你真的想減掉肚子上的贅肉，開始運動起來，健康飲食吃起來，減肚子就是這麼簡單。
1、多進行仰臥起坐。
根據一些資料研究表明並發現，多進行一些仰臥起坐，會不斷地消耗腹部上的贅肉，進而轉化為能量供有氧呼吸的正常執行，重點鍛鍊腹部，仰臥起坐對腰腹部的鍛鍊強度大，所以每天三組仰臥起坐，每組50個。一定要感到腹部在用力，肌肉有痠痛的感覺，這樣腹部的脂肪才會在燃燒。
單獨鍛鍊腹部的動作強度是不夠的，所以一定要配合全身運動，比如說平板支撐，動作鍛鍊，臂部。背部，腹部，腿部肌肉群。比較全面滴鍛鍊可以使得身材更加均衡。
而且飯後不能立即躺或坐，適量的走路也是有必要的。
2、hicibi熱量阻斷劑+蔬果食物。
食用一些含有大量豐富的膳食纖維素的食物，能夠促進腸道的蠕動，進而加快消化作用的速率，從而及時有效地把腹部上的代謝廢物給排出體外，進而做同樣也可以幫助女生快速有效減去腹部贅肉。
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪很快，後面是四肢。脂肪堆積順序：
血液-器管-腰腹-臀部-四肢。所以針對於減肚子上的脂肪，解決內臟脂肪堆積方案：hicibi智慧減脂，提升代謝率，分化內臟脂肪，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量的攝入，縮小胃容積，修護鬆垮的**預防返彈，達到科學健康減脂的目的。
從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止返彈，環環相扣。可靠解決肥胖問題。
飲食上高油、高熱量的食物少吃，如果你管不住嘴的話，不至於堆積過多脂肪，可以通過hicibi熱量阻斷劑，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過阻止糖分、油分、脂肪的攝入，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時，阻斷當天糖類、油類、脂類的攝入吸收，讓脂肪細胞無處堆積，減掉多餘熱量等，通過hicibi獨立完成脂肪自體消解，減掉內脂，避免減 肥後的反 彈，加速新陳代謝，而且對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，使我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態，當身體內的消化酶達到均衡狀態，我們的身體也變成了易瘦體質。同時通過當中彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，對鬆垮的脂肪、肌肉組織、皮層進行密集和深透修護，讓鬆垮的組織基層收緊。
所以，**並不像想象中那麼難，正確的方法可以讓瘦肚子事半功倍。世界衛生組織who呼籲減少藥物**，用科學健康的、非藥物手段，通過hicibi技術，讓肚子上的脂肪含量經過細胞減脂的作用，從而達到不改變飲食、擺脫**，成功減少細胞內脂。不讓脂肪有堆積的機會，告別「大腹便便」的煩惱，恢復身材，重拾自信！ **
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚.人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物,加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起,搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力 充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位.每天晚飯...
怎樣才能減掉大腿和臀部上的肉
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
肚子上的贅肉怎麼減得快？你好，根據你描述的情況來看，你可能由於缺少鍛鍊，現在小肚子上也長了很多肉。並且有些便祕。想要 日常生活中，應該適當控制飲食，減腹部的脂肪可以做平板撐。對於 者，尤其在這個 藥品滿天飛的時代，選擇 藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的 而且對 的效果不一定就好。離不開運動，尤其...