來說下上班族吃什麼食物比較好

1樓：點公尺72419僭炭

圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

2樓：尹朶月

菠菜具有多種維生素和礦物質，含鐵量極高，可以起到保護視力，避免缺鐵性貧血的發生。

3樓：尹朶月

新鮮的魚肉的營養價值相當的豐富，蔽虧鄭且脂肪含量低，富含人體所需空滾的多種礦物質，具有護肝巨集頌、降血壓、緩解緊張、美容養顏的功效。

4樓：長有知

香蕉富含鉀離子，多吃香蕉能緩和工作時緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞感。

5樓：網友

西紅柿富含多種維廳培豎生素和微量元素，具有殺菌、降脂、助消化、防癌和抗衰老扮大的功效，上班常吃西紅柿還具有**美中告白的作用。

6樓：康小寧

雞蛋的營養價值無需多言，常吃雞蛋無論是對於皮或辯膚橋慎、骨骼還是大腦敏團敬都是非常好，補充蛋白質，增強記憶力的效果。

7樓：網友

綠豆可以清熱解毒、利氏碧尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對神空於經常需要熬夜工殲瞎舉作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘。

8樓：金圈勒園破光

核桃的營養價值豐富，具有美容、護髮、健腦的作用，還能促進睡眠。

9樓：阿舞子

蘑菇營養價值非常豐富御冊空，富含多種人體所需的維生素和蛋白鎮瞎質，具有抗衰老姿鋒提高免疫力的功效，同時蘑菇熱量低，還可以起到**的效果。

上班族吃什麼好適合上班族的食物

10樓：生活小常識

1、抗氧化多吃點豆腐，經常面對電子產品，甚至晚上還要熬夜加班，這些事情都會加速身體的衰老，此時就需要吃點抗氧化的食物。專家認為，豆腐就是不錯的選擇。豆腐裡含有的大豆蛋白可以維持心臟的健康，幫你延緩衰老。

2、降血脂吃點洋蔥，中年上班族的血脂一般都偏高，如果再長期吃油膩食物，那麼就有可能威脅到生命健康，這個時候建議高血脂的人吃一吃洋蔥，洋蔥裡的大量二硫化物以及氨基酸等營養物質可以有效降血脂。

3、補充蛋白質吃魚肉，一些上班族不愛吃豬肉以及牛羊肉，認為這些肉類的脂肪很高，但是這樣的做法會導致你蛋白質攝入不足，專家建議，魚肉是低脂肪的蛋白質食物，特別適合不愛運動又想保持身材的上班族食用，而且魚肉也可以預防心血管疾病哦。

4、抗癌吃點西蘭花，西蘭花屬於十字花科的食物，這類蔬菜都有不錯的養生功效，西蘭花的抗癌功效就是比較明顯的。專家認為，西蘭花裡含有維生素c、膳食纖維以及其他礦物質，這些營養物質可以讓身體更健康，起到預防癌症的作用。

5、別把水果當主食，一些女性白領由於沒有時間運動，但是又想保持乙個好身材，於是餐餐都吃水果，用水果來代替主食，這樣做會導致營養失衡，引起營養不良等問題，專家表示，水果雖好，但是永遠不能用它來代替主食。

6、慢慢吃飯更健康，很多上班族中午休息的時間都比較短，於是大家在吃飯的時候也爭分奪秒，但是這種做法對腸胃的傷害是很大的。進食速度過快，食物就不能得到充分的咀嚼，這就不利於消化，長期下來還有可能引起胃病。

7、要多喝一點水，白領們忙起來連喝一口水的時間都沒有，不過夏天馬上就要來了，要長時間待在空調房裡的你可不能一直不喝水，建議白領們要在桌上放個水杯，空閒時就接一杯水來喝，喝水不僅能幫你排出體內的毒素，也可以起到滋潤身體的作用，這也有利於身體的正常運作。

上班族吃什麼最便捷？

11樓：泡芙時尚談

1. 方便麵：方便麵是一種非常方便快捷的食品，只需要將其泡在熱水中幾分鐘即可。現在市面上有各種口味和品牌的方便麵，您可以根據自己的口味選擇。

2. 火腿腸：火腿腸是另一種方便快捷的食品，只需要將其切片、煮熟或者直接食用即可。它可以搭配麵包、餅乾等食用，也可以作為炒飯、炒麵等菜餚的主料。

3. 冷凍食品：冷凍食品是一種方便好吃的食品，例如烤雞翅、糯公尺雞等。只需要將其放入微波爐或者烤箱中加熱即可。

4. 沙拉：如果想要吃健康又方便的食物，可以考慮製作沙拉。只需要將各種蔬菜、水果、堅果、雞胸肉等食材混合在一起，再加上自制的沙拉醬即可。

5. 即食麥片：即食麥片是一種方便好吃的早餐食品，只需要將其加入牛奶或者豆奶中即可。您也可以新增水果、堅果等食材來製作自己喜歡的口味。

總之，在忙碌的工作生活中，選擇一些方便又美味的食物是很重要的。不過，為了保證健康，建議儘量選擇低脂、低鹽、低糖的食品，並且合理搭配營養。