牛奶與豆漿哪個更補鈣
1樓：網友
牛奶中富含鈣，而豆漿中鈣相對較低，更富含鉀鎂；牛奶中維生素a豐富，而豆漿中不含有這種營養素；豆漿中維生素e和維生素k較多，而牛奶中這兩種維生素比較少；牛奶中不含有膳食纖維，而豆漿中含有大量可溶性纖維；牛奶中含有少量飽和脂肪和膽固醇，而豆漿含有少量不飽和脂肪，以及降低膽固醇吸收的豆固醇；豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，可減少更年期婦女的鈣流失，而牛奶中含有促進鈣吸收的乳糖和維生素d。
國家高階公共營養師韓旭介紹，牛奶含鈣量高，每100克牛奶含鈣120毫克，豆漿含鈣量也不差，但和牛奶比，差了一半。但是豆漿含有高品質的植物蛋白，長期飲用能夠調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維。大豆中所含的微量成分異黃酮還可起到防止骨質疏鬆等保健作用。
非常適合於中老年人。所以，牛奶和豆漿並不是只能選擇其一，建議條件允許的情況下，牛奶和豆漿都喝，對人體都有好處。
2樓：網友
牛奶補鈣效果好。豆漿含少量雌性激素，女人喝比較好，美容養顏。
3樓：pse認證電源
肯定是牛奶啊，不過要買到真牛奶才行。
4樓：尹皓雪
豆漿不能補鈣的，只有牛奶能。
5樓：萌人廚房
喝牛奶和喝豆漿哪個更健康，更有營養？
牛奶與豆漿那個含鈣高？
6樓：麵皮愛肚皮
每100克新鮮牛奶的含鈣量為100-120毫克，如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，每100克豆漿營養素含量：鈣(毫克) 。很顯然，牛奶高。
純牛奶裡有鈣嗎?
7樓：蒙牛乳業
鈣不能算牛奶的主要營養成分，但是是含有的。
牛奶的主要營養是乳糖，脂肪和蛋白質，很多食物的鈣含量比牛奶多的多。
奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。
乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。
8樓：煥煥
純牛奶是有鈣的；
純牛奶的特點。
一、含有豐富的蛋白質，不是肉等物質中的變通蛋白質，而是優質蛋白質和人體必需的優質蛋白質。
特點。二、含有豐富的鈣 ；
在國家有關規定中，純牛奶的營養標示中鈣的含量不是強制性需要標示的，企業可根據自己的情況選擇標示或不標示。（強制性標示的只有脂肪＼蛋白質＼非脂乳固體）。純牛奶中的鈣還是有的，一般含量為120毫克/100毫公升。
9樓：理想很豐滿
純牛奶的特點一，含有豐富的蛋白質(不是肉等物質中的變通蛋白質，而是優質蛋白質和人體必需的優質蛋白質)二，含有豐富的鈣質(雖然說其它某些食物中也有大量的鈣，但牛奶中的豐富的鈣質卻是最有利於人體吸收的) 綜上、純牛奶裡不會再額外新增鈣了。 在國家有關規定中，純牛奶的營養標示中鈣的含量不是強制性需要標示的，企業可根據自己的情況選擇標示或不標示．（強制性標示的只有脂肪＼蛋白質＼非脂乳固體）． 不論是否有標示，純牛奶中的鈣還是有的，一般含量為120毫克/100毫公升。
有什麼跟牛奶一樣喝的，比牛奶更補鈣？
10樓：
摘要。在日常生活中，吃紫菜補鈣比喝牛奶強，鈣含量牛奶的4倍，有什麼跟牛奶一樣喝的，比牛奶更補鈣？
親，您好，可以喝純豆漿，乳酪都是比牛奶補鈣的哦~<>
還有芝麻醬呦~
在日常生活中，吃紫菜補鈣比喝牛奶強，鈣含量牛奶的4倍，還有嗎。
牛奶稿粗的鈣含量是104mg/100g，而喊擾紫菜的鈣含量鄭敬旦是422mg/100g，是牛奶的4倍多。另外紫菜中的鐵含量是，而牛奶中鐵含量才，比牛奶高出數十倍。
通常情況下患者吃豆製品、乳製品、堅果也是可以的。
大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類。
魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾。
說一下跟喝有關的。
紫菜腐竹湯蝦皮豆腐湯豆腐燉魚湯黑豆豬骨湯。
酸奶也是可以的。
除了湯之外還有別的嗎。
酸奶。喝的除了奶，豆漿補鈣，就是一些湯了。
您也可以買一些補鈣的藥，藥店有補鈣的喝的。
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