轉呼啦圈可以減肚子嗎，會不會對內臟有損害？

1樓：尓康

可以的，但是也要注意飲食才能瘦，首先養賣卜成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐要或配螞吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前儘量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動，多跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅持一段時間，衫埋會有很好的效果。

2樓：銘刻

可以的，薯旁咐減大腿和減腹部可以多做騎自行車啟搏，高抬腿，扭腰，轉呼啦圈，仰臥起坐等運動，跳繩等運動多做做那麼就可以減掉消退的贅肉的。數純。

3樓：鄂新菡

減少腹部脂肪呼啦友則圈是有效的辦法，但每天至少三十分鐘以上除了呼啦圈之外，還可以做平板支撐鍛鍊好巖棚，瑜伽等有氧運動，持之以棗戚恆，一定會有效果的。

4樓：寶寶49690坎對

轉呼啦圈主要是對腹部肌肉進行伏伍螞訓練，可以到達瘦肚子的作用一般每天堅持半小時以缺埋上才有效，而且另外一方面飲食橘山適當控制才可以起到更好的效果，自己肚子小了，褲子鬆了就說明有效。

5樓：蹊徑怡心風情

做這個呼啦圈的話肯定是可以收腰的，不過要堅持下來，持之以恆才能瘦下來，而脊螞睜且可以做青蛙跳這些動作可以減腿，減物坦腰的，如果是在餵奶的話，建議斷了奶櫻歲之後再**。

6樓：炒蛋哥

如果你長期堅持的話，會把腹部的贅肉變成肌肉，如果沒有長期堅持的話，那不會有任何效果的。

7樓：巫新菱

個人體質不一神漏核樣，我是那種可以瘦下來搜如的，有的就不是短期內能瘦的，還早，寶寶才三個月，不要為現在體形擔遊掘心，等斷奶後再說吧，最主要是養好自己和寶寶的身體。適當地做幾節操就行了。

8樓：知19449賦越

最好還是運動正輪悶**安全放心些的，練瑜珈效舉彎果還不錯。不過要堅持一段時間才有效果的了。要桐森控制飲食，均衡飲食，葷素搭配的。

9樓：委瑗

按摩**不會有太明顯的效果，頂多就是可以促進區域性的血液迴圈，如果要**的話，主要還是靠節食和運動。

轉呼啦圈真的會傷害內臟嗎？

10樓：悅樾躍鑰

這個肯定是不會的，因為轉呼啦圈只是鍛鍊身體的一種方式，不會傷害內臟的。

11樓：奧茲子

這個應該是不會的，不過多少還是要適量進行的。

12樓：網友

我覺得不會的，因為這個運動本身就是有助於身體的消化。

13樓：貓妖的魅力

轉了幾年的呼啦圈了，每次轉呼啦圈都在30分鐘以上，也沒有說的這種情況，相反的轉了之後出了滿頭大汗，還比較舒服，還能提高腸胃蠕動，減少便秘。

14樓：陌上誰家少年郎

會呀，因為她們的內臟長在**外邊。

15樓：網友

呼啦圈扭動的地方就在胸腰椎的交界處。當脊柱過度扭曲擺動或腹壓突然公升高時，可能引起椎管內壓力的突然變化，導致血管破裂，腰部過度蠕動，容易引起腰肌勞損，腰椎小關節增生。呼啦圈每小時每公斤可消耗約5卡路里。

例如，45公斤的體重每小時可以消耗大約45（公斤）×5卡路里=225卡路里。不過，每天在呼啦圈的時間最好不要超過半小時，否則可能會引起內臟移位。

一些正規的呼啦圈包包上都有提醒，比如煙盒上的「吸菸有害健康」呼啦圈**不科學呼啦圈曾經是一種流行的健身運動，大人小孩都很喜歡，不知道什麼時候呼啦圈成了女性**的一種方式，特別是一些中年女性，腰部和腹部顯得肥胖，每天晚飯後，他們都會在樓下或公園裡晃一會兒，並試圖通過搖呼啦圈來**。

**不是脂肪在運動，而是需要鍛鍊全身來消耗脂肪，只有延長鍛鍊時間，不斷鍛鍊，才能最終消耗體內脂肪。短期運動屬於無氧運動，只會導致肌肉疼痛，不會消耗脂肪。而腰椎間盤突出症健身專家認為，呼啦圈作為一項休閒娛樂運動並非不可能。

首先要注意的是，鍛鍊時間不宜過長。一般來說，正常成年人最好連續鍛鍊15-20分鐘。呼啦圈不要太重，大小也不要太大。

重量可能是食指和中指所能承受的程度。不適用於腰肌勞損、脊髓損傷、骨質疏鬆的人群。我正在搖呼啦圈。

老實說，如果我想瘦的話，這不管用，但對瘦腰很有效。就像仰臥起坐等等。

16樓：星期一要吃糕

這個東西是會對身體的器官完成一定的衝擊力的啊，所以才會這樣的啊。