1樓：你不曾知道的故事
鉛球其實也是乙個不錯的運動專案，身邊有很多朋友其實對於這個運動專案都是非常感興趣的，但是大家都知道這個專案必須要經過鍛鍊，如果大家沒有任何鍛鍊的經歷就直接到賽場上比賽，那麼就很容易出現問題。鉛球訓練的時候，鍛鍊間隔多長時間呢？
可能很多人對於這個運動的瞭解並不是特別多，其實體育運動中鉛球專案也是乙個非常有意思的活動，運動員在這個過程中，必須要有非常大的力量。但是很多人可能都覺得鉛球運動只是需要運動員進行投擲，但是這只不過是其中的亂含型乙個基礎，運動員如果想要在這個過程之中獲得出色的成績，那麼就必須要進行重量訓練，這樣的話才能夠培養速度和譁猜力量。
但是在訓練的過程中，運動員也必須要注意一下問題，訓練的次數和時間不能太長，否則的話就可能導致運動員肌肉拉傷，運動員在訓練的過程之中，也一定要注意自己的肌肉之間的協調效率，這樣的話才能夠在鍛鍊的時候取得乙個好成績，所以運動員平時在訓練的過程之中，壓力也是非常大的。如果鍛鍊的時間老唯太長，可能就會影響運動員的發揮，而且對於運動員的神經系統也會造成一定的壓力，所以在訓練的過程中也一定要根據自己的實際情況來進行判斷，然後進行鉛球訓練的間隔時間的安排。
所以鉛球訓練的時候，鍛鍊間隔的時間要根據每個運動員的實際情況來判斷，因為每個人的情況都不一樣。有的人身體素質可能比較強，所以這個時候鍛鍊的密度可以大一點，但是有的人身體沒有那麼好，就可以減少一下訓練的密度。
2樓：自己滴定
訓練間隔的時長應拍凱該跡賀伏是不要超過兩天，因為超過兩天之後如果再次訓練的話姿攜，很有可能就會導致我們不太適應。所以基本上必須要每天訓練。
3樓：巨集盛
最好的時間應該間隔在兩天到三天一次，這樣的話才不會讓自己出現一些不好的狀態。
4樓：安妮的心動錄目
最好是兩天左右，這樣的話才會讓自己得到乙個非常好的緩解，也不會讓自己感覺到特別累。
鉛球訓練間隔該怎麼選擇？
5樓：不爽的爽朗菌
應該去根據自己的體力量力而行，然後進行時間的安排和間隔的選擇。
6樓：巨集盛
一週應該訓練4天到5天。而且每次鍛鍊的時間應該是在兩個小時到三個小時左右。
7樓：巨蟹阿斯頓
這個我也不是很清楚，因為我們平時不涉及到這一方面的知識，所晌冊灶以你可以去詢問一些姿悉專業的宴扮人員或者是會這一方面的人。
關於鉛球運動，如何快速提高訓練成果呢？
8樓：諗知諗知
人們對身體健康的重視推動了體育事業的發展。當代社會，有很多人都投入到體育事業當中。每四年一次的奧運會就是他們夢寐以求的舞臺。
在這其中有一項非常喜愛的運動：鉛球。那應該如何快速提高鉛球訓練成果呢？
請聽的介紹。
推鉛球是一種依靠手部力量的運動，想要推好鉛球，就要鍛鍊好手臂的肌肉。平時可以多針對手臂肌肉進行訓練。比如：
舉重物，提重物，單槓練習，俯臥撐都可以增加手臂力量。鍛鍊時，也要講究方式方法，不能使用蠻力，以免出現拉傷。
推鉛球除了考驗力量，還要考驗速度。想要鉛球推得遠。就要有乙個快的速度。
決定鉛球速度的一大因素就是推鉛球的姿勢。姿勢正確事半功倍。在推鉛球的時候不止是隻有手臂的運動，是乙個全身運動的過程。
所以腿部的姿勢也非常重要。
在推出鉛球以後，還要及胡孫滲時的更換動作，避免犯規或者出現危險。轉腰時也要注意安全，不要形成拉傷。
不管完成任何事情，都不能夠走捷徑，尤其是有關體育鍛煉方面。乙份努力一分收穫。在掌握了推鉛球的技巧以後，不能只是停留凱判在理論階段。
每天堅持訓練才是最有用的。褲脊並不是說每天要一直都在聯絡，只要在每天有空的時候進行一些手臂，腿部，腰部力量的練習，都有不錯的成果。
鉛球其實是一項非常危險的運動。我們在進行鉛球練習時，一定要去專業的場地。並且在練習的過程中時刻關注周圍是否有人出現在鉛球降落的範圍內，以免發生危險。
每一項成績的取得都是是一朝一夕的事情。是經過長期不懈的練習得來的。同時也希望大家練習的時候能夠掌握技巧。
9樓：巨集盛巨集盛
想要提高訓練成果，那麼要多次進行訓練，並且在訓練的過程中要保證訓練返睜的時長，漏廳歲要保證訓練的強度，也要保證自己的腕力，這樣才伏中可以提高自己的訓練成果。
10樓：無能為力大蒜
要想快速提高訓練的成果，就一定要注意手部肌肉的鍛鍊，要多練習。
11樓：巨集盛
每天應該去練習一些基本動作，還有知並塵就是應該反覆的練習，最好蔽卜是練習三次到5次，這樣的話才可以提高，只搭禪要努力就會有乙個好的結果。
鉛球怎樣訓練才能提高
12樓：黑黑的才夠酷
推鉛球的發力順序是自下而上的，其技術環節由：蹬、轉、挺、推、撥五大環節組成；這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量的要求相對提高了。也就是說，身體素質是取得成績的基礎，投擲技術是取得好成績的關鍵，而重點是最後用力，難點是技術環節的順暢與協調。
推鉛球的出手角度一般在38°—42°左右。就是說在加強投擲技術的模仿練習的同時，也要加強身體素質的練習；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。
您不妨試試。 素質練習： 1、爆發力和下肢力量訓練：
訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負槓鈴原地跳等；在發展快速力量的同時，也要增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
2、上肢力量訓練：用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推手、撥球的五大動作要領）等。 3、腰腹肌訓練：
其方法比較簡單易行的有：負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量。
至於那種方法比較適合於你，則根據你的場地、器械等情況而定了。希望你能如願以償，成績提高、運動快樂！！！
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