1樓：你不曾知道的故事
身邊有很多人其實都非常喜歡打桌球，所以大多數人都覺得桌球是乙個非常容易學習的體育專案，但是如果你想提公升自己的技術的空物鉛話，那麼其實也不是乙個非常簡單的事情。在桌球訓練上，該以什麼為主呢？
想要打好桌球，其實真的不是乙個特別簡單的事情，否則的話每乙個人都能夠成為專業的運動員了。雖然身邊有很多人都打桌球螞鬥，但是大多數人只是業餘選手，這些人只是想要通過這種活動來陶冶自己的身心，但是其實並沒有獲得相關的技術。在桌球訓練上，大家需要注意的問題還是非常多的，桌球也非常考驗大家的發力技巧，特別是要注意訓練自己的協調發力。
其實覺得大家也不必要一開始就學習那些發球的技巧，必須要注意自己的發球姿勢，如果你發球的姿勢不正確，那麼你在判斷桌球的時候可能就會出現一些偏差。覺得細節其實在一定程度上也能夠決定成敗，所以大家平時在訓練桌球的時候，對於這些問題還是需要著重把握的，這樣的話你才能夠保證自己的手臂和腰部進鬥好行配合。覺得這也是非常有必要的，因為有很多人在訓練的時候對於這些問題都不太關注，所以就導致了自己。
在比賽的時候出現了各種問題。
打好桌球其實也是乙個非常困難的事情，大家如果想要提公升自己的桌球水平，那麼對於這些問題是肯定需要了解的。桌球主要就是訓練大家的手臂以及手腕的爆發力，大家在打球的時候一定要保證自己的手臂保持穩定，並且要保證自己手腕的靈活性。
2樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得在桌球訓練上，應該以力量為主，許多廳沒優秀的判羨桌球扮衝納運動員就是因為力量足夠，所以後續發力就會容易許多。
3樓：一紙荒誕
訓練桌球時一定要注意協調性訓練，這是最為關鍵的地方，只有動作協調才能夠保證發力。
4樓：創作者
桌球訓練以天賦為主，如果乙個桌球運動員天賦不是特別高的話，再努力訓練也是沒有任何作用的。
5樓：巨集盛
在訓練的過程中就應該以打法為主，只要有乙個特別好的打法，就會有著乙個特別好的訓練。
在桌球的訓練上，主要訓練哪個發力部位？
6樓：xixi娛樂圈圈
許多球友喜歡大臂打球，尤其是正手攻拉球時。原因其實也很簡單，大臂參與發力，力量更大，更有可能得分。但它也有乙個缺點，就是動作還原慢，一旦被對手防守回來，連續進攻能力差。
有些球友提出反對意見，應該多使用小臂。小臂打球動作小，發力集中，動作轉換速度快，連續性好。打球桌球。
是以大臂為主，還是以小臂為主？大臂需不需要參與擊球？筆者試圖來給大家分析一下。
桌球小速度快，技術性強。尤其是近臺，球在球檯快速的你來我往，眼花繚亂。但如果退到中臺。
就不一樣了，球的執行距離長，球速減慢，球分散的範圍也更大。此時，則需要更大的力量，精準的擊球落點來增大擊球的殺傷力。
眾所周知，打桌球是一手握著球拍，打球檯上**起來的球。所以，許多人認為，打桌球就是用手臂在打球。這是許多業餘愛好者的認識誤區。
打桌球雖然是在球檯上推來擋去，但比賽中要得分，就需要增加擊球速度，增強球的旋轉，選擇刁鑽的落點。比賽中的球速度快，旋轉強，動作之間的銜接緊湊。所有這一切決定了要打好桌球只用手臂是遠遠不夠的。
桌球中的發力以協調發力為主，就是把參與動作各肌肉群。
的發力，按照一定的發力順序，統一協調起來形成最大合力。桌球的協調發力要專門練習，形成肌肉記憶。
也就是說，該動作一旦需要發力，各肌肉群就自然協調起來。這是多次練習與訓練的結果。需要強調的是，協調發力是乙個整體的發力鏈條，中間要合理自然銜接好，不能出現斷接脫節問題。
而這一問題，恰恰是業餘愛好者容易出現的。
比如正手攻拉球時，有些球友大臂外張太大，甚至出現抬肘現象。大臂只有貼近身體，才能將軀幹部分的核心力量順利過渡到前臂、手腕上，才能形成最大合力。大臂過份外張，軀幹的發力就不能順利傳遞到前臂，產生髮力脫節問題。
反手攻拉球亦如此。
手腕是乙個很靈活的關節，對於擊球質量有很關鍵的作用。可以說桌球有關發力、旋轉的動作都與手腕息息相關。拉下旋自然也是，手腕可以「進一步」加大收小臂、蹬轉的力量。
不過在學習拉下旋的初級階段，用手腕會讓你的動作比較散，發力不一致，動作不穩定。所以建議先別用手腕拉球，等你能夠穩定動作、上臺率較高，身體和腰、小臂也能結合好的時候，再來用手腕。這樣你的動作既穩定，又能有擊球質量。
7樓：亖兒
主要是軀體核心力量，以身體為軸，手臂為槓桿作運動。主要訓練胸大肌，肩三角肌，大臂二頭肌，前臂橈肌，最重要的是臀部和大腿肌肉。
8樓：撒的謊
主要是訓練腰部，手腕，手臂的爆發力，在打球的時候手臂要穩，並且要保證手腕的靈活性。
9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
桌球訓練是乙個綜合全面的訓練，而且你的全身，四肢，腰斧都要得到充分的鍛鍊才可以發力，所以我覺得哪個部位都重要，甚至說連眼神都要盯著，球都得跟得上才行。
10樓：帳號已登出
腰部的發力，因為在打桌球的時候是需要乙個非常穩定的重心的，這個時候腰部就應該發力的。
11樓：創作者
需要身體的協調進行發力的，需要肌肉進行發力的，這個並不是乙個關節，或者乙個肌肉發力就可以完成的。
12樓：溪風
桌球的發力是依靠全身帶動手臂發力，不是單一靠那一塊肌肉發力。
對於桌球運動而言，可以訓練身體的哪些部位？
13樓：我與小小
桌球。作為我國的國球。
第一注意訓練。
上肢力量，上肢力量對桌球運動的影響非常大。在打桌球時，身體對上肢的調動頻率很高，可以說每個動作都必須要有上肢力量的參與。上肢的靈活性也關係到球員的技術水平。
無論是接球還是發球，都需要球員使用上肢力量來進行完成。所以說在桌球運動訓練。
中，首先就是要注意訓練上肢和臂部力量。平時可以做一些俯臥撐。
訓練或者啞鈴訓練，這對提公升上肢力量非常的有幫助。
第二點，注意訓練下肢和腿部力量。在桌球這項運動中靈活跑位也是非常重要的。別看桌球很小，一場比賽下來的運動量也是非常大的。
而且在比賽中桌球線路的變化非常的靈活，這也要求球員能夠跟上比賽節奏。所以必須要注意訓練下肢力量，這樣才能在跑動的時候更為靈活。球員在平時訓練中慧或可以採用負重跑的方式來訓練自己的下肢力量。
最後桌球運動員要注重對背部力量和核心力量的訓練。如果桌球運動員的核心力量不到位的話，會影響到比賽時的爆發力。
很多職業運動員在訓練時會刻意的在身上綁沙袋，這都是為了訓練自己的背部力量和核心力量。綁沙袋訓練也是乙個非常好的訓練方式，可以潛移默化的提公升禪碧消自賀知己肌肉的耐受力。這對提公升球員的技術水平非常的有幫助。
桌球這項運動其實對身體素質。
的要求非常的高，一場比賽下來運動強度也很大，這就要求運動員要綜合訓練，提公升自己身體的綜合素質。
14樓：創作者
可以訓練手，反應力，或者是腿部，還可以訓練手臂，或者是訓練腳步，都是可以提高每個人的運動能力的。
15樓：樂樂在此呢
可以訓練手臂，腿部，腰部，大腦，下肢力量，肌肉力量，等等，這些部位的運動能力會提高。
16樓：創作者
手腕，胳膊，腿部，腰部，臀部這些部位都是可以訓練到的，桌球是乙個全身的運動。
17樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
桌球運動還是非常鍛鍊人的，而且是訓練者的身體的各個部位都得到有效的鍛鍊，例如腿擾穗要敷。四肢，上肢，眼睛等等都能得到很好的鍛者賣煉，畢竟是綜合性的運動項首李逗目。
在桌球訓練時，應該注意什麼問題？
18樓：金融吳老師
在桌球訓練時，應該注意這些問題：
1.一定要明白體育運動都需要積累，只有循序漸進才能夠提高水平，不要急於求成；
2.每天訓練之後都要反思最重要，失敗不能夠讓你成長，反思才能夠讓你成長，一定要學會反思；
3.每天一定要針對性地練習，也就是我們常說的刻意練習，刻意練習是提高我們技術最重要的手段。
體育運動其實沒有多少捷徑可走，體育比賽中取得好成績的選手，肯定非常努力，願意吃苦，加上一點點天賦，日積月累才有了讓人羨慕的成績。在桌球訓練時，一定要注意循序漸進，任何體育運動都需要堅持，只有質變到量變之後才會有奇蹟產生；每天都要反思，反思是提高成績的關鍵，特別是當天做得不好的地方，更要進行反思，只有反思才能夠讓我們發現問題；最後就是刻意練習，刻意練習是提高技術水平最重要的手段。
一、體育運動都需要堅持只有堅持才能夠由質變到量變
體育運動跟任何行業一樣，只有堅持，只有深耕才可能由量變到質量的發生。體育運動訓練非常辛苦，堅持非常重要，只有堅持才能夠取得好成績。
二、反思是提高桌球技術的關鍵
人跟動物最大的區別就是人會思考，我們要提高桌球技術，那麼反思非常重要，我們每天都要思考自己哪些方面做得好，需要保持，哪些方面不足？明天要怎麼提高，只有堅持反思才能夠看清楚自己，這樣才能夠不斷地進步。
三、每天不要躺在舒適區刻意練習非常重要
體育比賽就是挑戰自我的過程，桌球運動也一樣，我們不要總是做自己會了的東西，我們要適當的提高一些難度，提高難度中刻意練習就變得非常重要，通過刻意練習，能夠提高我們的技巧，這是桌球訓練中非常重要的事情。
19樓：青楓侃
在進行桌球訓練的時候，一定要總結經驗的經驗技巧，也應該請乙個專業的教練，同時也應該提高自己的水平和能力，學習專業的接球和發球的姿勢動作，然後也應該多加練習。
20樓：小豆子子梓
在桌球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在桌球訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在桌球訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在桌球訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
21樓：愛心的學姐
應該要注意在訓練的時候，速度應該慢一些，講究的就是乙個基本功底，只要把基礎打好了之後，再訓練的話就會很容易。
22樓：巨集盛巨集盛
要注意訓練的技巧，要注意訓練的手法，要注意訓練的方式，要注意訓練的強度，要注意自己的注意力。
在桌球體育專案日常培訓方向上，該以什麼為主？
23樓：蔣子柒
在桌球首芹棗體育專案日常培訓方向上，該以什麼為主？
1.理論常識。
桌球運動作為一種技能性很強的運動專案，需求學生把握準確的技能細節和技能原理，因而，這就要求學生學習有關桌球的相關常識。這樣在前期的練習程序中有利於培育學生正確的技能動作認識，並在平常的練習活動中提高糾正本身錯誤的自覺性，縮短學生在非對抗條件下的學習程序，快速地過渡到技能使用和戰術應變的培育上。桌球運動不僅需求傑出的身體素質和技戰水平，而且需求運動員將技能練習與科學理論相結合，並進行靈敏使用，才幹者拆形成科學的桌球認識。
2.觀察思維與反應能力。
在桌球運動中，運動員所作出的各項應變動作大都取決於人的心思和生理的機能性反響，因而學生是否能夠在瞬首消間作出正確的調查和判別成為培育桌球認識的要點和要害。在調查程序中，要重視對對方發球動作，尤其是手腕和面部表情改變的調查，然後根據調查到的狀況作出判別並做好相關提前移動，並想出合理的應對辦法進犯對手。要拓寬學生的調查思維的深度和廣度，在進攻時既要了解學生視野範圍的大小、防衛才幹及佔守方位，還要了解對手的方位改換和反響才幹。
在防衛時，則要了解對方的進犯才幹及改換規律，挑選最佳防衛方位，最有效的方位改換。
3.技能動作。
學生全面把握技能動作的程序也是培育桌球認識的程序。學生只要將個人的每乙個技能動作都規範起來，才幹使用各種技能動作進行有效合理的各種實踐性應對，提高本身桌球運動水平。因而，培育學生正確全面把握技能動作的程序便是桌球認識的培育程序。
在培育學生規範的技能動作時，要讓學生了解動作的技能規範標準，把握每乙個標準動作的適用範圍，才能培育學生的桌球認識。
曲棍球的訓練上，該以什麼為主？
在曲棍球運動中，運動員需要快速的力量將球突破到加速階段，射門加速，守門員撲救。在一般的訓練或比賽中，各種姿勢如放棍子 停球 傳球 投籃等都要彎腰，這就要求操作者的腰肌和腹肌具有很高的力量和耐力。根據許多曲棍球比賽技術的統計，發現射門次數與短角球相似，在一些比賽中甚至有更多的短角球。因此，曲棍球比賽短...
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一 乒乓球運動可以增強體質 促進人際交往。聯合國世界衛生組織 who 對 健康 的定義是 不但沒有缺疾，還要有完整的生理 心理狀態和社會適應能力。由此可見，健康包括了身心兩方面的因素。面向21世紀的中國體育提倡 以人為本，健康第一 的思想，重視個體的健康是全民健康的基礎，而乒乓球運動正是符合這種多維...
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