1樓：落月
沒有球拍、球桌、球的情況下也可以練習一些基本的。按照以下的方法練，真正練球時的效率會大大提高喲。
步伐：最基本是擺術動作，右腳，左腳，左腳又橫向向左跨一步，右腳跟著收過來。不停地反覆，一次20~30次左右，一天2~4次左右。可以提高移動的速度。
手部動作：揮拍，左手握拳懸於胸口，右手（你用左手習慣也行）拿拍，馬步，身體向前傾（就是最基本的準備動作，不用多說了吧）。正手和反手揮拍動作。一次50~70次，一天1~2次。
仰臥起坐：（當初教練讓咱一天做300個/(ㄒ_ㄒ)/）其實我覺得一天做2次，一次50個就夠了。
蹲跳：我覺得這個最可怕，一開始做蹲跳大腿疼得，樓梯都不敢下了。一次150米，一天1次就可以了。以後可以加到200米。
ok,差不多了，祝你有個好身體！~
2樓：庹友
樓主好沒有乒乓球、球拍、球檯的情況下可以進行與乒乓球有關的訓練 但不可能完成全部訓練
1如果是初學者可以對牆練習 練習手感
2還有一種叫做徒手練習 別人教了你動作你自己練 可以對著鏡子做動作 我小時候每天練1000個動作
3練習步法 步法不需要球檯也可以練 比如跨步 滑步 交叉步等等
4利用多**學習 看看教學片 比如唐建軍教學 看看高水平比賽
5體能練習力量練習 有條件去健身房 沒條件長跑和仰臥起坐就可以 國家隊有一個訓練專案是跑10000米
6打球意識的培養 研究戰術 破解對手 這點是很重要的 乒乓球其實是一項智力與技術的雙重較量
當然僅靠這些是無法打好乒乓球的 要想打好 必須多實踐
有條件的練練多球 沒條件的在比賽中練習
祝你進步
3樓：奔跑的倔強
這個有點難辦，可以念球杆，和會拍的練習，球感：對著牆壁打球，再求一落地的時候就去打他，一直這樣重複，一段時間後你的球感會有所曾強
4樓：匿名使用者
練習無球無拍的揮拍動作，這是打球的基礎。動作必須練到標準，練到定型，才能有上升空間。
動作要力求完美標準，揮拍動作不僅僅是手部，包括手腕、轉腰以及重心轉移，還要注意還原
然後是步伐，主要是交叉步撲正手和側身步，這兩個能掌握，在業餘裡基本就可以了
5樓：_採桑子
可以對著床練發球，也可以把一個球用針穿一個眼吊起來，練拉和攻。徒手揮拍也不一種不錯的辦法，對體會用腰和固定動作有很大幫助。
6樓：匿名使用者
可以練練步伐，重心交換，身體協調，也可以練揮拍動作啊！除此之外就是反應和體能的訓練了！也可以觀摩比賽，豐富知識啊！
7樓：桀帥
以手掌作球拍，就像打球一樣做動作，儘量逼真…
8樓：我與球
只有步伐，彈跳，摸摸高，跳跳遠，加速度。
如何再沒有乒乓球檯的情況下獨自練習乒乓球呢？ 10
9樓：笑談詞窮
對著牆打，可以調整離牆壁的距離，還有擊球的速度，可以嘗試控制球在牆上的落點，達到一定水準的時候，可以進行側旋之類的旋轉處理，這樣可以很好的鍛鍊自己的反應能力，還有對球的操控能力，一個人無聊的時候對掌握乒乓球的技術應該有很大的幫助，但這個需要耐心，還有自我調整。初學者可也以練習用拍託球鍛鍊球感。
10樓：聆聽世間
我也是自學的，現在還行吧~~~ 下面介紹下我在家裡練的情況：
1. 就是對著牆打，不要間斷，儘量把球控制在一條線或一個方塊裡， （我是在牆上畫了個圈然後往裡打熟練後，就把距離拉大些，呵呵 這是練習基本功的最好方法啦
2.家裡有餐桌嗎？ 或者高點的桌子也行，把它併到牆根，然後模擬半個球檯，開始只練習推檔，熟練了後，就可以加旋轉了，如果桌子長的話，還可以側拉呢！！··
就這些，希望能滿意
怎樣在沒有乒乓球檯的情況下練習，怎樣增進球技
11樓：小組苦咖啡
本人很喜歡乒乓球，我個人認為平時練習時專注的不是打擊，而是動作，力度，一般很漂亮的球都是相當有力度的，別看球小，所以我認為沒事多抽抽拍子也能有長進，希望採納
12樓：欣子的欣
對著牆打貌似也是可以的
怎樣進行專業訓練乒乓球
乒乓球如何訓練
13樓：
去本地的少年宮學!
或與高手對練!
業餘選手怎樣制定乒乓球訓練計劃？
14樓：匿名使用者
先將上旋球打好，再打下旋。瞭解球的線路，要把球拍運用的像手一樣想讓它到哪就到哪，各種情況都要練習怎樣接，什麼球都要接。上旋正手發力球很關鍵，要根據不同球位來處理，以及擊球的連續和整個身體的配合都要到位。
反手常常很弱，應多訓練。下旋的拉球要迅速，引拍動作要大，收臂要快。其實只要你有時間就要多練，忙的話也要一星期練上幾次，不忙可以每天都練，不練的話就提不高，進步不快，那就得看你有沒有毅力了。
如果只是為玩那就可以放鬆一點了。
如果要學習可以參考這個從基本講起的。
希望對你有用。
15樓：軒o漓瀲
那要看你練球的目的是什麼。
如果是要提高水平，必須要定型動作。
如果短期內要比賽，個人建議每天比賽，時間在一個小時左右即可。
僅個人建議
16樓：匿名使用者
從基本功開始，別計較勝負，達目的最重要：
1，腳步到位；
2，手腕發力；
3，動作要對；
4，發力準確。
17樓：一生何求
正確的動作定型
把全部時間裡的一多半用於練基本功。
18樓：英珺
要多問為什麼怎麼辦結果如何，就聰明瞭，打球就容易了，。
19樓：匿名使用者
這要看你的時間和經歷而定了，專業運動員打完全部基本功需要7～9年時間，然後是2～3年的實戰性訓練，最後才是參加比賽。
業餘的話進度不好說，就算是定期參加準專業訓練的話，要想打出個樣子來也不會少於上面的時間。體育精神，貴在堅持，乒乓球是一項終身運動，只要你有心打好，就慢慢打吧。
20樓：遊弋乒乓球
業餘乒乓球愛好者如何制定訓練計劃？三大方面很重要
怎樣有效提高乒乓球技術？
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