體育活動能產生哪些積極的心理健康效應

1樓：布衣者

通過體育活動，能夠把積聚在心底的負面情緒及時的發洩出渣念首高灶去，從而使自己的心態永遠處於積極快樂活潑的狀態如數，這樣工作生活的效率會比較高。

2樓：雨後落葉

1、可以降低心理壓力。

運動減壓是十分有效且無***的「良藥」。面對這個節奏越來越快的現實世界，每個人都扮猛有自己的心結，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，都可以用運動來解決。

2、可以改善人際關係。

運動總是在一定的社會環境中進行的，它總是與人**生著交往和聯絡。我們看無論閉租是三大球專案，還是網球、羽毛球、桌球小球運動、還是廣場舞、健身操、滑冰游泳等等都離不開與他人的接觸，可以說運動是增加人與人之間互動的好形式。

由於運動本身的需要，人們在運動中不僅能夠突破害羞靦腆，增加溝通增進了解、能夠協調人際關係，，擴大社會交往面、並且通過運動還能夠找到志同道合的夥伴消除心理上的孤獨感。

擴充套件資料：通過體育運動，控制感和自我控制得到了發展，在體育運動中可更多體驗到成功感和競賽感，也能從運動中體驗到壓抑感的釋放，有轎缺兆滿足感，會使鍛鍊者更加自覺地投入到運動中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理效益。

體育運動有助於個性的形成，因為體育運動一方面是以對抗和競賽為內容便於磨練人頑強、堅韌、自信、勇敢和機智等品質。

什麼的體育活動能取得較好的心理效應

3樓：柿子情感解憂局

中等強度的體育活動能取得較好的心理效應。

運動彎攜可以緩解釋放壓力，與體內腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為快樂因子，它能讓人平靜。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

中等強度的體育運動是指需要用一些力但是仍可以在活動時輕鬆講話的運動，我們生活中常見的中等強度運動有：快速走路、跳舞、休閒遊泳、打網球、打高爾夫球、打羽毛球、太極拳等，常用快走作為代表。

進行體育活動時的注意事項

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水。

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。

2、進餐後不宜運動。

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成拿鬧數血液流向四肢，妨礙胃腸消首的消化，時間一長就會導致疾病。

3、不要在情緒不好的時候運動。

運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。

什麼的體育活動能取得較好的心理效應

4樓：帳號已登出

小強度的體育活動能取得較好的心理效應。

體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。

體育是一種複雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面穗伍的需要。

例如，人們**體育比賽，優美的體育動作，扣人心絃的競賽等都給人們以猜畝或美的耐氏享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發洩自己的情感，使人們在精神上有一種輕鬆感。

簡述體育鍛煉的心理效應

5樓：芽要呵

1.提公升低落的情緒。

經常參加體育鍛煉，激發了全身機能的運動活性，由內而外產生出一種興奮狀態，容易形成歡快積極的情緒，養好鍛鍊習慣，能以活潑好動的心情一掃低落的不良情緒。

2.釋放心理的壓力。

體育鍛煉必須身心合。

一、集中注意力去投入運動，需要盡心發揮，也調動人的意識積極關聯；原來因工作譁派嫌學習或生活上產生積累的緊張焦慮、煩躁苦悶的心理壓力也會隨著體能上的付出而充分釋放，使身心得到放鬆。

3.改善自閉的性格。

有些人性格非常內向自閉，不善於跟人交流，內心孤獨無助，而體育鍛煉的積極性，特別是團隊合作的體育專案，能促使自己主動去融入交流、同心協力、合作互助，有利於改善性格中不開朗的缺陷。

4.調整積極的心態。

體育鍛煉，特別是運動比賽，雙方對壘的過程，曲折多變：運氣與失誤；順利與艱難；突破與逆轉，以及輸亂手贏得失，都需要自己正確去面對，需要有好的心羨汪理控制能力，及時調整好心情去積極處理。這樣能有助於調整好人的一種積極的心態。

什麼的體育活動能取得較好的心理效果

6樓：網友

中等強度的體育活動能取得較好的心理效果。