一碗白公尺飯的熱量是多少啊？

1樓：愛生活

一碗白公尺飯的熱量是300大卡。

每100克公尺手燃飯含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克，鉀25毫克，鈉147毫克。

公尺飯的主要成分是碳水化合物，公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精公尺公尺飯中的要高，但公尺飯中的賴氨酸含量較低。

主食的熱畢殲虛量比你想象的高。

麻團、麻花、油條這類油炸類主食，改拿整個在油鍋裡洗了個澡，脂肪含量大大飆公升。根據《中國食物成分表2004》的參考資料，麻團的脂肪含量高達30%、麻花的脂肪含量，油條的脂肪含量。

麻醬燒餅、油餅這類食物製作時麵糰並未經過發酵，如果沒有油做出來會很硬。為了口感與質地雙豐收，都會在裡面「包」入很多油，例如油餅脂肪含量23%之多，麻醬燒餅脂肪含量大都在10%以上，因此麻醬燒餅除了油還有糖，營養與熱量來看可以歸為糕點點心之列。

以上內容參考：人民網-注意了！這些主食的熱量比你想象的高。

2樓：晴

一碗白公尺飯的熱量大概為300大卡左右，所以營養補充效果是比較不錯的。

白公尺飯是主食之猜枝隱一，不僅可以促進消搭寬化吸收，還可以為我們補充均衡的營養，所以是很不錯的食材之一。

平時我們可以根據實際情況，適量進食一些白公尺飯，對健康是有積極作用的，不錯要注意一次不要吃穗廳太多，這樣對於消化才會更有益處。

白公尺飯的熱量一碗白公尺飯的熱量是多少

3樓：血刺熊貓

1、一碗公尺飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。

2、但是攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議**人群少吃白公尺飯，可以多吃一些粗糧製作成的公尺飯，如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其告閉鎮中的纖維素，可以為人體補充能量，還不襪粗態拍會引發肥胖現象。

白公尺飯熱量熱量有多少

4樓：暴躁小李

1、白公尺飯的熱量為：116大卡/100g

2、每100克白公尺飯中含有碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克跡兆燃，纖維素克，鉀25毫克，鈉147毫克。

3、白公尺飯是一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，但它是身體所需熱量的主要**之猜巧一，可佔全天熱量的55%左右，姿虛**期間適量食用。

一碗白飯的熱量是多少？

5樓：小採姐姐

120千卡等於消耗100克公尺飯或者是青椒肉絲大約100g，其中一碗公尺飯的熱量約為120卡里路，4碗飯就是500大卡。而且12克脂肪可產生約120千卡的熱量。通常1克脂肪可以產生10千卡的熱量。

日常膳食中，建議脂肪產生的熱量佔總熱量的20%-30%，機體需要適量的脂肪，但脂肪攝入過多橘鍵易導致超重、肥胖、以及相關慢性疾病。富含脂肪的食物有肉類，尤其是肥肉，烹調油包括黃油、忌廉、堅果類等等。食物選擇時要注意適量。

熱量判斷須知：

1、食物中鏈賀的水分含量越大，熱量值越低。反之，乾貨越多，熱量值越高。舉個例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。

2、相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但「乾貨」略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克；含有澱粉的土豆、山藥之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。棚伍派。

以上內容參考：人民網——四招判斷食物熱量高低。