1樓：我與龍王比寶
蹲起動作鍛鍊腿部肌肉，對跑步肯定有幫助。<>
2樓：網友
有幫助，蹲起運動可以鍛鍊大腿部的肌肉力量，對長跑當然會有幫助。
3樓：網友
坐起的有助於提公升大腿的力量，這個對你跑步的話，短跑的是有一定的幫助的力量，增加的耐力，再加上你的耐力訓練的話，會提高你的速度。
4樓：網友
有幫助，這也是熱身活動，讓身體各部位都活動起來，有利於身體肌肉放鬆，避免拉傷。
5樓：閔
你做蹲起的運動，對跑步也是有很大的幫助的。因為做蹲起是對腳踝還有膝蓋是一種抗壓的活動。所以跑步主要是靠膝蓋和腳踝的關節，所以你做蹲起是幫助了跑步的。乙個重要的環節。
6樓：雪藍
做蹲起運動能夠鍛鍊腿部肌肉力量，對提公升800公尺或1000公尺跑步成績有幫助。
7樓：網友
做蹲起動作對跑800公尺或者一千公尺並沒有什麼太明顯的幫助，但是一般對於跳遠等運動還是有明顯的幫助，有利於腿部肌肉的鍛鍊。
8樓：匿名使用者
沒啥用。蹲跳起可以當作熱身運動，適當的蹲起，起到啟用身體的作用，不要做太多，避免力量透支。
連800還是要多跑。跑800，要練1000。跑1000要練1200。練習的時候要比實際多跑一段距離。
9樓：罒強丨丨殘罒
我做蹲起時800或一千公尺跑步有幫助嗎？做蹲起時對800和1千公尺跑步是有幫助的。
10樓：網友
很有幫助的對你的腰部和腿部的彈力很有好處的。
11樓：情感輔導師小李
只要你運動肯定就有幫助的呀，運動期間記得多補充蛋白質哦！希望我的能幫助到你！！
12樓：豪匯會保
長期做這些可以**吧，但是跑了1000公尺並沒有達到**效果。
至少要跑3公里，才可以鍛鍊肌肉和**。
13樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
當然有幫助了，因為跑步是用下肢力量發力的，如果你經常練蹲起的話，負重練習肯定對你的800m和1km有很大的幫助的，乙個是提高你的耐力，而且是第二個提高你的速度。是非常有幫助的。
一百個深蹲相當於多少公尺跑步
14樓：阡陌上花開
乙個下蹲的動作，包含了臀部以上的部位的整體移動，在這個過程中膝蓋以下沒有做的移動可以忽略不計，膝蓋以上在重力的作用下做上公升下降運動，設體重為m，重力為g，上下移動距離一般為，得到下蹲一次做功為，一次完整下蹲，包含站立起來，做功就是mg。
人跑步過程中速度設為v，人質量m，做功1/2mv^2,看速度定，一秒2公尺的速度，為2mg（速度換算後），那麼一千公尺就是1000mg，相當於1000個深蹲。
15樓：愛吃甜的魚
深蹲是無氧運動，跑步是有氧運動，這是兩種完全不同的運動，根本無法互相轉換的。
100個深蹲相當於跑多少公尺
16樓：生活達人樂平
深蹲和跑步是兩種不同的運動，無法直接將它們之間的關係轉化為具體的距離。深蹲主要鍛鍊啟弊備腿部、臀部和核心肌群的力量，而跑步則涉及到全身的有氧運動。
如果你想比較深蹲和悄毀跑步的消耗程度，可以考慮兩者的熱量消耗。研究表明，深蹲的熱量消耗與體重和運動強度有關。一般認為，深蹲每分鐘可以燃燒3-6卡路里。
而跑步的熱量消耗與跑步速度、距離和體重也有關係。根據乙個常見的估算，跑步每消耗一千卡路里，需要跑大約9-12公里。
因此，要你的問題，需要了解你的體重以及深蹲和跑步的具體強度和時間。並且值得注意的是，深蹲和跑步對身體的影響有所不同，選擇卜握適合自己的運動方式更為重要。
每天做100個深蹲對跑步有效果嗎？
17樓：虢卓夷以彤
<>每天做100個深蹲對跑步有效果嗎？每天做100個深蹲對跑步有效果，而且效果很大。
無氧運動，可以增肌，可以提高力量，對於促進有氧運動有著積極的意義。深蹲（包括深蹲跳，以下同），是以訓練盯陸皮腿臀部位為主的動作，就訓練作用而言，不僅可以提高腿部的肌肉凱差和力量，也有助於身體其他部位肌肉和力量的提高。
堅持深蹲訓練，能夠提高腿部的肌力。腿部肌力的提高，可以提高運動者的爆發力、彈跳力；腿部肌力的提高，還能促進膝關節承受能力的提高，對於跑步者而言悉模，能夠更持久地跑步。深蹲對於腿部骨骼的強化和韌帶的訓練，也有助於跑步者避免或減少跑步中的傷害。
跑步者做深蹲訓練，一方面應保持動作的正確性和訓練的合理，比如每週二到三次，每次四組以上；另一方面可結合箭步蹲、臀橋，及其他腿部的訓練動作，以獲得更好的訓練效果。
18樓：網友
800公尺 1000公尺是耐力專案是有氧運動，它需要良好的心肺功能，需要通過不斷練習才能夠改善才能夠出成績。
蹲起這種運動，1：對膝關節起到準備活動的作用。
2：負重深蹲鍛鍊的是力量，是大腿肌肉。
能夠鍛鍊力量，但對長跑的作用是微乎其微的。
1天做500個下蹲對短跑速度有用嗎？
19樓：匿名使用者
蹲起可以增加腿部力量，對提高短跑成績是有用的。還要做其他專業練習，才能更快大幅度的提高短跑成績，如高抬腿跑可加大步幅，碎步跑可提高頻率，後蹬。
20樓：匿名使用者
我以前是專業田徑運動員，從小學練到高三。
蹲起有用但效果不大。
深蹲能鍛鍊大腿的肌肉，增加爆發力。
練這個你不能練的太多。大力量一般一週2次左右，.練的太多會像健美運動員那樣，他們的肌肉塊很大，但跑不快。
你還得多練練，快速的彈跳爆發練習 蛙跳之類的。場地也方便。一般連跳3~5個，5組 中間可以加入別的，如仰臥起坐之類的。做多少看你情況了。一般做3~5組。
還有一點，上肢力量的練習也不可或缺。
田徑是全身肌肉運動的專案，你上身力量上去了。會帶動下肢跑動的頻率。
一週練1到2天力量 1到2天素質 其餘時間練跑的一天訓練一次吧。
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