1樓：網友
我們經常可以從廣告中聽到dha這麼乙個詞，雖然說還是不太明白dha到底是什麼東西哎，但是知道可以肯定的是，dha一定是個好東西。既然dha的好處多多，那麼我們就愛必須要給孩子多吃一點啊。那麼什麼食物dha含量高？
什麼食物dha含量高。
魚類dha含量大排行 海水魚(根據dha含量在魚肉中的百分比的大小排列)： 金槍魚鮪魚魚師魚鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、海鰻、紅鱒、鮭魚、竹莢魚、脂眼鯡魚、魚參、帶魚、鯔魚、旗魚、金眼鯛、魚君魚、鰹魚。 其中金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的dha含量在1克以上，可謂名副其實的「dha魚」，而金槍魚所含的dha多達克，脂肪酸總量達克，實為「魚中之冠」。
營養學家還指出，有些魚的魚肉中dha含量並不高，但在魚油中卻含有豐富的dha，尤以鮭魚、紅鱒、鱈魚、鰹魚、脂眼鯡魚、墨魚等為多。 淡水魚(按dha在魚體不飽和脂肪酸中的相對含量依次排列)： 鰣魚紅魚白塘鱧黑魚、鱖魚、青眼鱒、鯿魚、青魚、鰱魚。
海參含有豐富的營養成分，其中dha就是其中之一。在孕婦懷孕期間需要攝入dha供給胎兒發育，因此，很多孕媽媽都食用海參進補，而海參作為一種綠色天然的海洋滋補品也不負眾望。乾果類。
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
什麼蔬菜含dha最多。
蔬菜的話應該都那樣吧，基本上像那些堅果類的話，他的dha含量就會比較豐富啦，寶寶也可以吃一些西蘭花，紫甘藍也是不錯的選擇，平常的話要注意，你可以直接給他吃一些芝麻油，橄欖油之類的，也是含量比較高的。
對於寶寶來說，母乳才是dha含量最豐富的食物，因為懷孕期間孕媽媽會補充dha，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有dha，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。最後，如果孕媽媽在食物中獲取dha時，要注意最大限度的吸收dha，這樣烹飪方法要選對，儘量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止營養的流失。
2樓：昝詩雙
胡蘿蔔，還有白菜，白蘿蔔，笑。
哪些食物含dha含量高？
3樓：網友
dha是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，也是大腦細胞膜的重要構成成分，可維持神經細胞正常的生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。增加食物中dha的含量，有助於提高腦中的dha水平，含dha高的食物較多，主要有魚類和乾果類等。
2、乾果類：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亞麻酸可以在人體內轉化為dha。
日常適量進食dha，能幫助增強記憶力，但建議飲食要營養均衡，搭配合理，蔬菜、水果、主食都要吃，儘量避免挑食和偏食。
4樓：綱利珠
雞蛋黃，海藻油和深海魚油。
含dha高的食物有哪些?
5樓：情感解惑小站臺
1、母乳。
初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的dha的含量要高得多。
2、配方奶粉。
新增了dha的配方奶粉同樣是孩子吸收dha的一大食物**。
3、魚類。dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
4、乾果類。
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
5、藻類。藻類食物所含有的dha也是比較豐富。
舉措建議。建議孕婦在日常的食譜中加入魚類，最好每週可以吃2-3次，同時也可以每天少吃點堅果，進行dha的攝入。同時在生產後也要攝入dha，保證寶寶可以從母乳中得到該營養。
注意事項。注意dha攝入不要過量，研究顯示過量dha並不會對寶寶大腦發育有更強的促進效果，反而容易影響身體健康。
以上內容參考 人民網-補充dha，吃魚還是「魚油」？
什麼食物含dha含量高
6樓：愚人談娛樂
dha含量較高的食物為魚類，尤其是深海魚。
含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚（鮐魚）、沙丁魚、三文魚、鮁魚（馬鮫魚）等，每100克魚中jdha含量可達1000毫克以上；帶魚、黃花魚、鯧魚稍低。淡水魚中含dha較高的是鱸魚，其次為鱅魚（胖頭魚）、鱖魚、鰱魚等。秋刀魚尤其值得推薦，它物美價廉，dha含量相對較高。
大多數魚類是dha的好**，不同海魚中dha含量有所差別，同一種魚類因攝入食物不同，dha含量也迥異。
7樓：夕陽戰刀
為了孕育乙個健康聰明的寶寶，dha的補充是非常有必要的。dha俗稱腦**，含有充足的不飽和脂肪酸。其有助於胎兒的大腦神經發育和視力形成。
不同的食品含有的營養物質是各不相同的，在孕期攝入足夠的dha，是非常有必要的。那麼哪些食物還有比較多的dha呢？我們來了解一下吧。
1、母乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。日本是沿海國家吃魚比較多，母親乳汁中dha含量居全球第一，高達22%。
2、魚類。含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一週內可吃1~2吃魚，以吸收足夠的dha。
3、乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
4、魚眼。尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
dha的主要**是海洋魚類，但絕不只是存在於深海魚類中，淡水魚類中也大多含有這種物質。
5、dha製品。從藻類中提取的dha濃度遠高於魚油提取物，且純度高，含量上，dha藻油的dha≥35g/100g，魚油dha的含量是，穩定性強、不易被氧化，且無臭、無味，特別適合用於胎兒、嬰幼兒。
雖然dha的營養價值是非常高的，但也不要過多的補充，根據自身需求將用量控制在乙個合理的範圍內，以免給身體造成負擔。希望這個回答對你有幫助。
8樓：熊青通雅健
dha是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，dha主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取dha是很困難的，所以食用油成為普通消費者獲取dha的主要**，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充。各種食用油中，以橄欖油、核桃油、亞麻油中含有必需脂肪酸a-亞麻酸ω3最多，ω3在人體內可以衍生為dha。
在購買時應注意產品的。
dha的含量，選用含量高的產品。
目前市場上的許多。
dha營養品屬於魚油類製品，產品均含有。
dha和。epa（另一種。
3不飽和脂肪酸），孕婦應選用含。
dha高而。
epa含量低的魚油產品。由於中國海域的魚油中。
dha含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的。
dha營養品含。
dha多，而。
epa低。因此對孕婦來說，選擇國產品比進口產品更合適和實惠。☉a-
亞麻酸營養品也是補充。
dha的良好**，而且安全無任何***。需同卵磷脂、牛磺酸、維生素e配合使用，效果最佳。
葉黃素是dha的保護神。葉黃素可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，並促進大腦對dha的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇dha補充時，可以考慮同時含有葉黃素和dha的營養補充劑。市面上有些魚油補給品。
包括dha補給品)
含有有害的物質如pcb、二噁英、重金屬如水銀、鉛、市面上大多數的魚油產品都是軟凝膠或乳劑。
1.魚油乳劑：
大多數孩童（以及一些成年人）都不喜歡魚腥味，因此，家長們總是很難找到孩子們喜歡的魚油補給品。
2.魚油軟凝膠：
這種魚油沒有令人難受的異味，但太大顆的膠囊卻讓孩童難以吞嚥。
這些都是孩童無法攝取足夠dha的常見理由！
嚼片：最好的解決方案！它美味可口，孩子們必能樂於以此作為補給，不僅會記得服食，而且吃了還想再吃。現在孩童不再是被「逼」服食，而是自願要服食。
9樓：三多說營養
日常生活中富含dha的食物，您選對了嗎。
10樓：網友
dha大家都聽說過，它還有個名字叫腦**，顧名思義，對寶寶的大腦發育非常好。dha是神經細胞生長和維持非常重要的元素。在促進腦神經發育上起到非常重要的作用。
那麼哪些食物富含dha呢，家長好好了解一下吧。
11樓：網友
dha被稱為「腦**」，在西方國家比較流行，因為那裡的飲食習慣是吃比較多的黃油，很少吃植物油，因此在食物中沒有dha的**。其實中國的寶寶完全可以從食物中獲取dha，植物油中的多不飽和脂肪酸「歐咪伽3」就可以轉化成dha，1歲左右就要給寶寶新增菜粥、麵條等帶有少量植物油的輔食，使用植物油時，大豆油、花生油、菜籽油、玉公尺油等都是合格的，但橄欖油裡則沒有這種可以轉化成dha的物質。
12樓：網友
哪些食物可以提供dha呢？
首先是母乳。我們最早在母乳中發現dha，牛奶中是沒有的。從母乳再向根源去找，發現來自海魚，再向根源去找，發現來自海藻利用光合作用產生的，海藻和海魚是富含dha最多的食物。
那不吃海魚的媽媽母乳裡面有沒有dha呢？雖然少，但也是有的，那怎麼來的呢？從雞蛋或者雞肉裡面獲取的，或者通過進食α-亞麻酸在體內轉換而來，但是這種轉化率非常低。
亞麻酸在紫蘇籽油和亞麻籽油中含量豐富。
另外，還可以從dha補充劑裡面獲得dha，這些補充劑多是從海魚或者海藻裡面提取的，歸根結底還是來自食物。
什麼水果或蔬菜裡含DHA
水果和蔬菜裡不含dha。dha只存在於魚類及少數貝類中，dha含量高的魚類有鮪魚 鰹魚 鮭魚 鯖魚 沙丁魚 竹莢魚 旗魚 金槍魚 黃花魚 秋刀魚 鱔魚 帶魚 花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。拓展資料 1 早期研...
什麼食物含鐵最高
1.含鐵高的食物有 豬肝，豬血，黑木耳，豬肉，牛肉，蛋黃，海帶，紫菜，木耳，桂圓，菠菜等。1 豬肝 每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，並且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素a和葉酸等營養物質也不少，可以說豬肝的營養是比較全面的。2 豬血 血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量...
含纖維素最高的蔬菜和食物有那些
1 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含量大約為3 2 豆類 6 15 從多到少排列為黃豆 青豆 蠶豆 芸豆 豌豆 黑豆 紅小豆 綠豆 3 蔬菜類 筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30 40 辣...