1樓：有機生活倡導者
叩膝不知能夠消除焦慮感，同時也能夠緩和緊張的情緒。這個運動對於身體來講，還是可以起到緩和的效果，對於一些焦慮精神方面不太穩定的人是可以採用這種方式的。緊張的焦慮感有時候是根據當下的情形所決定的，如果對於某些事情過分的在意，那麼當你面對這個事情的時候，所有的心思都集中在這個事情上，那麼壓力就會提公升，就會有焦慮感。
等這個事情過去之後，也許壓力感就會消失了。
第一點，聽一些舒緩的**緩和緊張的情緒。自古以來，我們都有****，自古至今也都在採用到我們的日常生活當中。古代有很多樂器，有很多的表演來供古代的皇帝來進行消遣。
所以**就起到了至關重要的作用，包括樂器，像古琴，瑟等。所以****在我們現代，也能夠幫我們進行心靈上的洗滌，緩解我們的情緒。有些人他們在心情不寧靜的時候，會聽一些佛歌，聽一些這方面的**，包括是像心經和大悲咒，等等都有各自採取新的溝通的方式。
第二點，是轉移注意力的方法。之前看到過乙個小故事，應該是在意林上看的。有乙個人當他生氣的時候，就會選擇圍繞著自己的房子去走路，一直走走到自己不生氣。
他以前生氣的時候他說自己的房子這麼小，幹嘛還去生別人的氣。所以他要圍繞著走好多天才能讓氣消。等後來他賺了很多的錢，他要圍繞著房子走好遠才能夠消氣。
但這個時候他就在想我有了這麼大的房子和良田，我為什麼要生氣？所以他就用這樣的轉移注意力的方式，讓自己消氣。
第三點，做一些運動。瑜伽也是一種緩和的有效方法。同時，像這樣的運動也包括有些人會採用拳擊跑步等這樣的方式，讓自己身體發汗，然後在整個的過程中去享受這樣的感受，然後緊張的情緒也會得到很好的緩和。
2樓：乙個
是有效果的，我還有的一些方法就是在平時生活中，也是需要去保持乙個愉快心情的，而且在遇到事情的時候，也是需要第一時間進行宣洩的，可以轉移一下注意力或者是去做一些體育鍛煉。
3樓：按時服藥
有效果的，其實還可以自己深呼吸，選擇聽**，和別人聊天，喝一些水，鼓勵自己也能夠放鬆焦，大家還是要從內心相信自己的。
4樓：小阿星
是有效的。我覺得在這個時候應該調整好自己的心態和狀態，讓自己變得更加樂觀一些，同時也可以進行深呼吸，這樣也能夠緩解焦慮感。
5樓：巨蟹阿斯頓
是的，這個方法是有效的，可以緩解你的緊張焦慮，還可以去大聲吼叫，去喝水，去運動都可以緩解焦慮。
怎樣消除緊張感，怎樣消除緊張？
如何消除緊張 1 有意識地控制呼吸。把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口 鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。2 想象美好景象。想象一些寧靜 優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗 享...
怎樣克服緊張焦慮的情緒，咋樣克服緊張焦慮的情緒？
克服緊張焦慮的情緒的方法有1，轉移注意力。當身體長時間處於緊張焦慮的情況下，可以適當的轉移注意力，適當的做一些自己喜歡的事情，比如看書，收拾家務，能夠緩解緊張焦慮的情緒。2，適當的增加鍛鍊。適當的增加一些有氧運動，比如跳繩，跑步，打羽毛球，可以促進體內的新陳代謝，也可以使心情快速的放鬆，從而來緩解焦...
怎麼樣可以消除緊張，如何快速消除緊張
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節心態。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒...