1樓：匿名使用者
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有雜糧玉公尺、小公尺、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、士多啤梨、果脯、杏幹、梅乾、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉公尺片、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻、瓊脂等。所有這些食物，其纖維比較粗，難以消化、吸收，會加重胃的負擔，故胃病患者應少吃。
2樓：網友
1.豆類。有雜糧玉公尺、小公尺、高梁、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、粟子、核桃、花生。
2.菜類。黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻等。
3.果類。蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、士多啤梨、菠蘿、果脯、杏幹、梅乾、橄欖等。
4.菌類。木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。
另外，其他的雜糧也是含有的。
含粗纖維的食物都是那些
3樓：乾萊資訊諮詢
含粗纖維的食物都有以下幾種：
1.竹筍。要說粗纖維含量最多的食物就是竹筍了，它的主要成分就是粗纖維。
2.薯類。薯類的粗纖維含量也是很高的，如果竹筍排第一的話那麼薯類就是排第二的存在了，比如紅薯和紫薯等等。
3.芹菜。芹菜的粗纖維含量也是很高的，除了粗纖維含量高之外，經常吃芹菜還能夠降低血壓。
4.牛蒡。牛蒡也是富含粗纖維的蔬菜哦，除了有豐富的粗纖維之外其還有很多豐富的礦物質，因此常吃的話對身體是非常好的。
5.無花果。除了蔬菜有很多的粗纖維，水果中的無花果也是有很多粗纖維的哦，其240克的果肉中就含有差不多7克的粗纖維，含量是很高的。
富含粗纖維的食物有哪些？
4樓：母嬰問答小能手
富含粗纖維的食物，有茯苓，山楂，竹蓀，辣椒粉，高良薑，八角，辣椒，芹菜，甘草，羅漢果等。
富含粗纖維的食物在自然界中多種多樣，人們經常吃一些粗纖維的食物也可以更好的促進腸胃蠕動，不過需要注意的是每人每天最多不超過20~35克，如果吃得過多的話反而會降低其他營養素的利用率，因此在吃東西之前一定要了解相關知識，這樣才可以不影響自己的消化吸收。
1、粗纖維食物是指哪些食物？
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維兩克以上的食物，按照膳食纖維表中可以看出含有膳食纖維的食物，主要有糧食，蔬菜，水果以及各種豆類。多吃一些粗纖維的食物，對於我們的腸胃蠕動也會有非常積極的作用，不過需要注意的是對於市場上的粗纖維含量來說，一定要控制飲食才行，儘管說對肥胖，高血脂糖尿病能夠起到一定的預防和**作用，但是如果攝入過多的話，也會導致體內其他營養元素無法吸收。
2、哪些人群更適合吃一些粗纖維的食品？
對於粗纖維的食品來說，面向的人群主要為成年人和老年人，作為青少年來說，在生活中還是多吃一些精緻的東西，這樣可以更好的提高營養的利用率，同時需要注意的是粗纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內的停留時間讓排便的頻率加快，因此老年人和中年人多吃一些，更有利於自己的腸胃蠕動保持身體健康。
3、我的個人看法是怎樣的？
儘管說膳食纖維能夠保障我們的身體健康，但是最重要的還是需要均衡營養膳食才行，特別是在晚上睡覺的時候，對於一些粗纖維的東西儘量不要多吃，這樣才可以讓你有乙個良好的睡眠質量。
5樓：西瓜柚子紅彤彤
很多人都不太喜歡吃粗纖維的食物，因為他們覺得出現喂的食物口感很一般，吃起來味道不怎麼好。所以他們在日常生活中 一般都不會購買粗纖維的食物食用，但是適當的吃一些粗纖維的食物，對我們的身體是很有好處的。所以我們可以在日常生活中購買一些粗纖維的食物來使用，一般來說，富含粗纖維的食物主要有以下這幾種。
首先，玉公尺中就含有豐富的出纖維。而且玉公尺的味道甜甜糯糯的，特別的好吃，很多老人小孩都特別喜歡食用。製作玉公尺的方法也特別的簡單，我們可以把玉公尺洗乾淨之後，放到鍋中蒸個八分鐘左右，再拿出來吃就可以了。
除此之外，我們還可以 將玉公尺放進研磨機裡面，打成玉公尺糊來食用，小朋友特別適合吃玉公尺糊糊，特別的養胃，對身體很有益處。
紫薯和紅薯也是出纖維含量比較高的食物， 很多人在日常生活中也經常會購買紫薯和紅薯來食用。但是紫薯和紅薯含有得出纖維含量比較高，有一點難消化。所以我們最好不要經常食用紫薯和紅薯，這可能會造成消化不良的效果。
我們可以偶爾的食用紫薯和紅薯，可以將紫薯和紅薯切成合適的小塊狀，放進大公尺中一塊煮成粥來食用。這也是乙個很美味的營養早餐，而且特別的簡易方便，很適合上班族在上班的時候烹飪。
貝貝南瓜口感比較軟糯，而且味道甜滋滋的，很多小孩子都特別喜歡吃。貝貝南瓜的製作方法也特別的簡單，將南瓜洗乾淨之後，放入鍋中蒸熟，然後再用勺子挖著來吃就可以了。
6樓：樂樂在此呢
含有粗纖維的食物分別有燕麥，蕎麥，玉公尺，西蘭花，芹菜，白菜，香菇，等等，這些食物中都含有豐富的纖維。
7樓：繁新人
富含粗纖維的食物有：小麥、蕎麥、黑公尺、玉公尺、黃豆、綠豆等。
8樓：丟了便撿起來
主要有：紅薯，紫薯，黃豆，黑豆，豆芽高粱，蕎麥，燕麥等。
哪些食物含粗纖維素？
9樓：求助與諮詢
纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一，是適合ibs患者食用的健康食品。常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉公尺、蕎麥麵、薏公尺麵、高粱公尺、黑公尺。
麥片：8-9%；燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類（幹）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%
堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
水果蔬菜的營養含量。
檸檬汁含有豐富的維生素c和a，增進視力、消除青春痘、保溼眼睛和眼部周圍肌膚，它最「用功」了。
紅薯含有豐富的澱粉質、維生素c、a、b1、鉀、胡蘿蔔素b，營養價值很高，每塊熱量只是115卡路里，不含脂肪。澱粉含有極高的**功效，維生素b1促進食慾和消化。紅薯又是**、抗衰老、抗癌的好食品。
蘋果的維生素含量特別豐富，維生素c美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。
香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含451毫克的鉀、維生素c、維生素b6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對頭髮來說是非常好的「點心」，是世界上最完美的食物。
10樓：海海海
新鮮蔬菜都不同程度的含有粗纖維。
便祕吃哪些粗纖維食物，粗纖維多的食物都有哪些？
便祕的患者，鼓勵進食富含粗纖維的食物。主食中鼓勵進食全麥 燕麥 粗糧 麥麩皮。水果中鼓勵進食香蕉 火龍果 榴蓮等。蔬菜，建議進食油麥菜 青菜 芹菜 韭菜 菌類和藻類。在進食富含粗纖維的食物同時，要注意多飲水，這樣才能促進腸道蠕動。要適量運動。豆類有雜糧玉米 玉米小米 高梁 蕎麥 燕麥 木薯 番薯 竹...
含纖維素最高的蔬菜和食物有那些
1 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含量大約為3 2 豆類 6 15 從多到少排列為黃豆 青豆 蠶豆 芸豆 豌豆 黑豆 紅小豆 綠豆 3 蔬菜類 筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30 40 辣...
高纖維素蔬菜有哪些，含纖維素的水果和蔬菜有哪些
高纖維食品 雜糧 雜糧主要指蕎麥 糜子 燕麥 綠豆 豇豆 小豆 豌豆 蠶豆 芸豆 扁豆 高粱 黑米等小宗作物。以這一類作物加工的食品叫雜糧食品。也有人把這類食品叫粗糧食品。雜糧富含各種營養成分，既是傳統的口糧，又是理想的營養保健食品，隨著城鄉人民生活水平的提高，雜糧及其加工製品愈來愈受到人們的青睞。...