1樓：
1全部維生素b2主要分佈於酵母，肝臟，乳類，瘦肉，蛋黃，花生，糙米，全粒小麥，黃豆等，蔬菜及水果也略含有。
維生素b6**於酵母，肝臟，穀類，肉，魚，蛋，豆及花生。
維生素b7**於動植物組織中
維生素b11分佈於綠葉，肝，腎，菜花，酵母，牛肉，麥粒維生素b12**於肝臟，奶，肉，蛋，魚，蚌，心，腎維生素c**於新鮮水果和蔬菜
2樓：
維生素b1（vitamin b1）
【別名】
鹽酸硫胺
【食物**】
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。
缺乏維生素b5：易怒、痙攣.............. 富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
缺乏維生素b12：惡性貧血............... 富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
缺乏維生素c：壞血病...................... 富含維生素c的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
3樓：瑞梵
芒果、西紅柿等新鮮蔬菜和水果中維生物c比較多
哪些食物裡含的維生素b1多
4樓：北京智雲達科技股份****
維生素b1廣泛存在於天然食物中，但含量隨食物種類而異，還受收穫、儲存、烹調、加工等條件影響。最為豐富的**是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉，其次為小麥粉、小米、玉米、大米等穀類食物，建議食用加工程度不太精細的穀物，可以防止維生素b1的缺乏。
哪些食物和含有維生素b和c
5樓：化驗員小張
富含維生素的食物：
1、含有豐富的維生素b1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、動物內臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮等等。
2、含有豐富的維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
3、含有豐富的維生素c的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、柿子椒、芹菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柚子、紅果、柿子、金橘等等新鮮的蔬菜和水果。
4、含有豐富的維生素e的食物：如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等各種油料種子及植物油。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。
5、含有豐富的維生素a的食物：奶與奶製品及禽蛋，動物肝臟，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。還有胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、橙子、西蘭花、菠菜、紅薯、乳酪、黃油、萵苣、大豆、青豌豆、杏等。
除此以外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
缺乏維生素的危害：
1、關節疼痛。骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素a、維生素d、維生素k，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
2、脫髮、指甲易開裂。這是身體在警告你b族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。
3、老有疲勞感。老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏維生素c、維生素d以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
4、易感冒。平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素a、c、d、e以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素c的食物。
5、胃下垂、便祕等胃腸毛病。說明消化功能不好，要有意識地補充維生素b11、b8、b12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。
6、睡不好覺。經常失眠會影響健康，嚴重時會引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實的人應該多補充維生素b11、鈣，可以促進睡眠。
6樓：匿名使用者
1、含b族維生素豐富的食物
其中以全麥食品中所含有的b族維生素最為豐富，因此我們在晚餐的飲食中應該適量的食用一些全麥食品。比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素b12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素b6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
2、含c族維生素豐富的食物
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。維生素c含量次高的食物包括：
菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。
7樓：系外星系
1、富含維生素a的食物：魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
2、富含維生素b1(硫胺素) 的食物：米糠、麥麩、蔬菜、酵母、動物內臟、瘦肉、蛋類等。
3、富含維生素b2(核黃素) 的食物：動物肝、腎、心以及蛋黃、鱔魚、螃蟹、幹豆類、花生、綠葉蔬菜、小米、麵粉等。
4、富含維生素b12的食物：動物肝臟、奶、肉、魚、蛋。
5、富含維生素d的食物：魚肝油、蛋黃、牛奶、肝。
6、富含葉酸的食物：各種蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母等為富含葉酸的食物**，豆類含量亦較多。
7、富含維生素c(抗壞血酸) 的食物：酸棗、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、捲心菜、蒜苗、菜花、西紅柿等。
8、富含維生素e的食物：各種綠葉蔬菜、植物油、穀物胚芽等。
9、富含維生素b6(吡哆醇類) 的食物：穀類、豆類、蛋黃、肉、魚、乳、酵母。
8樓：蘇老師母嬰小課堂
5.微量元素之維生素b1b2c的**？
9樓：中國好營養
於良 註冊營養師、中國國家游泳隊營養師
10樓：後進生
含有維生素b的食物有以下食物有杏仁、瘦肉、雞肉、花生、牛奶、豬肝、香蕉、蘋果、玉米、雞肝、豬腰子、雞蛋等，含維生素c多的主要食物有櫻桃，番石榴，黃椒，柿子，青花菜，草莓，橘子，獼猴桃、菠菜等。
什麼食物含維b、維c、維e多？
11樓：匿名使用者
以下是含有豐富維生素b的食品： ①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 ③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg) no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.
3 紅椒 80 1/3個 136 no.4 黃椒 80 1/3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.
6 青花菜 6 1/4株 96 no.7 草莓 100 6粒 80 no.8 橘子 130 1 個 78 no.
9 芥藍菜花 60 1/3株 72 no.10 獼猴桃 100 1個 68 含維生素e較多的食物果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等，小麥胚芽油，棉籽油，玉米油，花生油，芝麻油，萵筍葉，橘子皮也很豐富的內容，幾乎所有綠葉蔬菜中，維生素e，牛奶，雞蛋和鱈魚肝石油，也有一定含量的維生素e 在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等也均含有豐富的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e，特別是種子的胚芽中，玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
12樓：匿名使用者
胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、檸檬
什麼食物含維生素最多
13樓：256兔
您好，已經收到您的定向求助。不同的食物含有的維生素種類與比例各有不同，並沒有定論說某種事物的維生素含量是最多的（維生素藥物除外）。一般認為，水果蔬菜的維生素含量要大於糧油與肉類，但是這僅僅是因為水溶性維生素的含量一般高於脂溶性維生素而已，所以，嚴格來講，任何事物都含有相當可觀的維生素。
下面非別給您說一下各種維生素的主要**食物。維生素a，在魚肝油、動物肝臟、綠色蔬菜含量較多。維生素b族在酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類，蛋類中含量最多，另外，胡蘿蔔是現有的b族維生素食補的最佳選擇。
維生素c存在於新鮮蔬菜、水果，且越酸的含量越多。維生素d，魚肝油、蛋黃、乳製品、酵母。不過這種維生素晒太陽即可獲得，所以補充的必要性不高。
維生素e，雞蛋、肝臟、魚類、植物油。維生素k，菠菜、苜蓿、白菜、肝臟。綜合來看，動物性食物含維生素種類多，但量較少，植物性食物含量可能比較多，但是相對單一。
如有任何問題可以繼續追問，祝您健康。
14樓：六月桔子
柑橘類的含vc高，還有櫻桃裡沒含量也很高
15樓：何芳惠
看你是想要補充維生素a還是其他b、c等？
含維生素c 和維生素e 較多的食物都有哪些？
16樓：聽風
1、富含維bai
生素c的食物：
新鮮du蔬菜如青
zhi菜、韭菜、菠
dao菜等，新鮮水果如桔子、柚回子答、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素c的最好**。
2、富含維生素e的食物：
食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。
17樓：匿名使用者
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、回柑橘皮等。果蔬答包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素e從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得
維生素c的主要食物**是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素c。
18樓：匿名使用者
彌猴挑含維c是最高的。
哪些食物和水果中含維生素b6？
什麼食物中含有維生素b2和維生素c呢?
19樓：妄與梔枯
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養成分極為豐富，含有蔗糖、澱粉、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2葉酸、多種氨基酸（以賴氨酸含量較多）、甘露醇、木質素、果膠、槲皮素、山奈酚、揮發油、咖啡酸及鈣等多種礦物元素。
2、西藍花
西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質3.5克~4.
5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
3、菠菜
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
4、上海青
每100g上海青鮮重含蛋白質1.3g，碳水化合物2.3g，粗纖維0.
6g，胡蘿蔔素1.49mg，維生素b10.03mg，維生素b20.
08mg，維生素c40mg，鈣56mg，磷32mg，鐵1.2mg。
5、莧菜
莧菜是一種營養價值極高的蔬菜，特別是含有較多的鐵、鈣等礦物質，同時含有較多的胡蘿蔔素和維生素c，民間有「六月莧，當雞蛋；七月莧，金不換」的說法，由此可見其營養價值之高。常吃莧菜還可以**強身， 有提高人體免疫力。
什麼食物富含維生素A，哪些食物含維生素A最高？
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃 奶 奶油 魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。富含維生素a的食物 胡蘿蔔 黃綠蔬菜 蛋類 黃色水果 菠菜 豌豆苗 紅心甜薯 青椒 魚肝油 動物肝臟 牛奶 奶製品 奶油。注意 水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。營養補品 維生素a補品分兩種。...
含維生素的食物有哪些，含維生素C的食物
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟 魚類 海產品 奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚 鯽魚 白鰱 鱔魚 魷魚 蛤蜊 奶油 人奶 牛奶等也含有140 846國際單位的維生素a 每100克 富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜 胡蘿蔔 韭菜 油菜 薺菜 馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以...
維生素b2什麼食物含量多，什麼食物含維生素B2多
含維生素b2的食物。1 含維生素b2的食物有 豆腐 酸制酵母 羊肝 黃豆芽 大棗 西紅柿 玉米 茄子 黃瓜 大白菜 海帶 紫菜 全麥粉 牛肝 牛奶 蘑菇 香菇 冬菇 蝦 黃豆 牛肉 扁豆 豬肝 豬腎 螃蟹 乾酪 豇豆 豌豆 雞蛋 黃魚 小米 帶魚 豬瘦肉 甲魚 馬鈴薯 橘子 精大米 蘋果 梨等。2 ...