1樓：巨蟹阿斯頓
可以在平時去刮痧或者是喝中藥調理，因為這樣是具有活血化瘀調整，陰陽疏通，排除解毒，這樣既可以保健又可**的一種自然**。然後在平時也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以增加身體的抵抗力，可以增強身體的免疫力。
2樓：何沅澤
儘可能的千萬不要熬夜。有些事情可以早上早點起來工作，睡眠質量一定要保證的。
你如何看待當代年輕人邊熬夜邊養生這一現象？
3樓：好好學習先生
生活作息非常的重要，不要把自身的健康不當回事，等到年輕的時候覺得身體沒任何問題。一旦到中年以後才會發現身體真的是一年不如一年，作為如今的年輕人，在保養身體的問題上，應該要儘早不要一味的選擇熬夜。長時間的熬夜，對自身會造成一定的影響，即使是一邊養生，一邊熬夜，這樣對身體也沒有任何的好處。
4樓：萌萌噠吖
這樣的現象我是不能夠理解的，我覺得真的是特別的矛盾，如果真的是為了養生的話，在晚上的時候就應該早早去睡覺，而不是晚上熬夜白天養生。
5樓：八點客棧
這個現象很普遍，但卻不值得提倡。如今的年輕人認為熬夜對身體不好，不熬夜又讓心情不好，所以為了讓自己的身體和心情同樣美好，就選擇了一邊熬夜一邊養生的方法。
6樓：巨集盛巨集盛
這種現象屬於非常正常的，因為現在的年輕人雖然非常注重養生，但是熬夜也是避免不了的。
7樓：數到三倒著走
這都正常，一般加班熬夜或者熬夜看劇遊戲，一邊補身體是為了更好的熬夜。
白領經常熬夜易引發亞健康
8樓：養生達人花花
我們大家都只是看到了白領朋友們光鮮亮麗的一面，但是他們背後的付出大家是不知道的，許多的白領朋友們幾乎每天都是需要熬夜加班工作的，這樣就很容易出現亞健康的情況了，熬夜對於我們身體的健康是有著很大的危害的，下面我們一起來詳細的看看。
1、免疫力下降
許多的白領朋友們可能在生活中是經常會熬夜的，但是我們大家要知道，經常性的熬夜會使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。免疫力比較弱的人，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會找上搭拿門來。長期的熬夜工作，還會導致我們人體的免疫力和身體的抵抗能力嚴重的下降的，這時候就很容易引發一些重大的疾病。
2、記憶力下降
另外，我們白領朋友還需要多注意，如果在生活中經常性的熬夜，還會導致大家出現記憶力下降的情況的，所以尤其是我們腦力消耗比較嚴重的，更是需要多注意儘量的避免熬夜的情況。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作咐枝友。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還衡槐會出現神經衰弱，失眠等問題。
所以尤其是我們在生活中經常熬夜的白領朋友們，在生活中就需要的多注意了，如果生活中長期的熬夜加班，那麼不僅會嚴重的降低我們大家的免疫力，並且對於我們大家的記憶力的危害也是非常大的，所以生活中最好儘量不好熬夜。
經常熬夜加班的白領該怎麼養身體？
9樓：三熙
經常熬夜的人，眼睛在一整晚的工作下，容易眼肌疲勞、眼睛乾澀、視力下降。所以，在熬夜時多做做眼保健操，適當的減緩眼部壓力。維生素a和維生素b可以預防視力侍跡減弱、防止視覺疲勞，老租並平時的飲食中可以多吃補充這兩種維生素的蔬菜和水果，像胡蘿蔔、韭菜、香蕉、菠菜這些就富含維生素a,而瘦肉、魚肉、豬肝等則富含維生素b。
如果是長期對著電腦熬夜，型轎用眼程度大，視力下降快，可以選擇直接購買維a和維b食用。
10樓：赫宰是我的
熬夜時，容易精力不足、昏昏唯判欲睡，可以每隔一段時間，活動一下身體，做一些簡單敏攜的伸展運動。如果是經橋山伏常操作電腦的熬夜族，坐的時間長了，眼部、頸部、手腕、腰背最容易疲勞，要保持正確的坐姿，定時休息，每隔乙個小時左右，起身走動一下，活動一下手腕和肩膀，做做眼保健操，放鬆一下身體。
11樓：猴14785扯富
晚餐是常熬夜加班人員的主餐，佔膳食總熱量的30%-50%，多吃高蛋白食物咐殲，進餐時刻安排在勞作前一兩小時為宜；中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%-20%，並且應該以簡單消化吸收的碳水化合物為主。常熬夜加班人員要確保熱能攝入，夜班期間可吃點夜宵。宴畢多吃一些養分豐厚的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。
吃些清淡可口、細軟的飯菜，彌補含豐厚維生素a的食物晌簡芹，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些生果或新鮮果汁。
12樓：傳世經機
睡覺是困擾常熬桐裂汪夜加班人員的乙個大問題。他們不得不夜裡上班，白日睡覺，可是白日睡覺常常會遭到日光、噪音等的影響，這使得他們每日勞作後體力和腦力損耗得不到補償。許多常熬夜加班人員白日萎靡不振，夜班時常常打盹，該睡覺的時分，怎樣都睡不著。
應該合理調整作息時間，該睡覺一定要睡覺，且應準時進食。一般每天8小時左右的睡覺可使機體得到滿足的源衫歇息。白日睡覺如果環境太亮，最好運用眼罩，能夠保證睡覺質量局仔。
13樓：寶68269曬僖
工作浪費體力是不可避免的，在可以休息的時候，除必須得飲食以外，我們可以最大程度的程度進行深度睡眠。這樣可以讓頭腦得到充分休息盯雹，在以後得工作中保持更加清醒的頭腦。同時不要挑食、偏食。
飲食不要過於單一。尋找時間進行鍛鍊，報名健身房，在專業教練的帶凱鉛帆領下進行定期定目標激芹鍛鍊。
14樓：1276滅韓慈置
熬夜廳含消耗大，需要及時注意補充蛋白質。這時，知伏畝可千萬不要一碗泡搭森面就打發了，可以吃些富含蛋白質的食物，像動物肉、牛奶、雞蛋這些，或者可以備些花生公尺、杏仁、腰果食用，都很不錯，能很快讓人恢復體能。
15樓：賈靖卉
化妝的女性朋友們前高侍一定要注意，熬夜前一定要先卸妝，臉上使用一些平時護膚的日慧吵用品就夠了。熬夜會使**油脂分泌旺盛，如果沒有缷妝，油脂和化妝品混合在一起容易堵住毛孔，引起長痘、黑頭等其他**問題。熬夜後，**念裂的保養也很重要，休息過後，可以給**做做補水**。
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富含b族維生素和其他微量元素的食物 我們應該在日常飲食中多吃富含b族維生素和其他微量元素的食物，比如小米煮的粥和其他粗糧，因為吃了這些食物後，對調節我們的內分泌功能非常有益，而且它還有健胃的功能，這對緩解疲勞也非常有益。牛奶 牛奶富含鈣，鈣是一種天然的神經穩定劑，可以放鬆神經，穩定情緒。此外，科學家...