1樓：秋陽時尚走廊
對於女性來說，她們在分娩、懷孕和月經期間消耗大量的血氣，所以我們在日常生活中要更加註意補血，防止貧血。那麼，生活中有什麼好的補血方法嗎？以下是一些補血的食物，希望對大家有所幫助。
1.豬肝可以補血。
豬肝富含鐵和葉酸等營養物質，有助於產生紅細胞。所以女生可以半個月吃一次豬肝，達到補血的目的。但需要注意的是，豬肝雖然補血效果極佳，但膽固醇含量較高，建議選擇色澤暗紅、柔軟順滑的那種豬肝。
2.牛肉可以補血。
牛肉富含蛋白質，吸收率高。是一種營養價值很高的食品。而且牛肉是肉類中含鐵最好的食物，需要補血的朋友可以選擇肉微紅的牛肉，達到補血的目的！
3.枸杞可以補血。
枸杞有效就不用說了。而且它不僅具有藥用價值，還可以新增到蔬菜中，具有養生和改善口感的作用。而且枸杞中含有鋅、銅等微量元素，不僅能提高消費者的抵抗力，還有補血的功效，相當不錯。
4.黑木耳能補血。
作為一種高纖維、低熱量的**食品，很多女生都喜歡吃。而且黑木耳富含膠質和纖維，能促進腸道蠕動，增加飽腹感，所以一直很受歡迎。另外黑木耳含鐵量也很高，女生可以多吃黑木耳達到補血的效果。
5.莧菜能補血。
在能補血的蔬菜中，莧菜由於含鐵量高，一直是補血效果最好的蔬菜之一。可以選擇莧菜和魚一起煮，這樣鐵可以成倍增加，營養價值更高。
6.黑豆可以補血。
相信大家都聽說過吃豆對身體有好處。雖然大豆最常見，但黑豆的營養價值最高。既能烏髮，又能補血。需要補血益氣的女生可以用黑豆煮烏雞，從而補血。
紅棗紅糖阿膠真的能補血嗎？
1.紅棗。其實紅棗補血效果不明顯。
紅棗含鐵量為每100克毫克，紅棗中的鐵成分不是血紅素鐵，所以吸收率不是很高，但含鐵量和吸收率都相當低，用紅棗補血不太可靠。但是紅棗雖然補血效果不是很好，但是紅棗含有大量的維生素c和維生素e，可以促進鐵元素的吸收。因此，多吃紅棗可以促進鐵成分的吸收和利用，並能起到補血的輔助作用。
2.紅糖水。
有很多女性喜歡喝紅糖水來緩解經期疼痛，但是喝紅糖水是熱的，喝熱水可以緩解疼痛，這是乙個非常不科學的說法。其實紅糖水90%以上是蔗糖，沒有補血止痛的作用。
3.阿膠。阿膠是很多女性補血的好產品。不過阿膠主要是磨皮做的。阿膠的主要成分是膠原蛋白，只能起到美容養顏的作用，沒有很好的補血作用。
2樓：冰魄藍楓
補血的食物：羊肝、龍眼肉、荔枝、紅糖、桑椹、胡蘿蔔、豬肝、牛肝、兔肝、雞肉、雞肝、豬心、葡萄、紅糖、大棗、烏骨雞、阿膠、枸杞、五味子等。
吃什麼肉補血
3樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
4樓：網友
吃紅肉和烏雞肉補血。
1、紅肉，顧名思義就是烹飪前呈現紅色的肉，一般指牛肉、豬肉、羊肉。
肉類的脂肪是不能算在紅肉的範疇裡的。每100克牛肉乾的鐵含量是毫克，同樣重量的凍羊肉含鐵毫克。雖然相比肝臟和血來說，紅肉的鐵含量少一些。
但紅肉飲食中鐵的吸收率比較高。所以多吃紅肉的人往往很少貧血。
2、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。但注意不能吃太多了。
5樓：端木吟天
動物內臟。
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
烏骨雞赤豆，帶皮的花生公尺，黑木耳，紅棗一起燒湯。
鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物。
食品 鐵。小公尺大公尺。
芹菜油菜。菠菜黃豆。
菜花白蘿蔔。
胡蘿蔔海帶。
紫菜黑木耳。
香菇蛋黃。蠶豆瘦豬肉。
牛肉羊肉。豬肝雞肉牛乳。
6樓：3c數碼科技人員
一、 吃啥肉補血補氣。
1、烏雞肉。
烏骨雞很有營養成分，是女性的恩物，它具備較強的滋補養生作用，很合適女士服用，用於煲湯，清蒸的都是有非常好的功效，補血補氣養神，醫治月經不調等病症。烏骨雞一般熬湯服用，用烏骨雞和大棗、枸杞等食物熬湯具備補氣養血、美容養顏的作用。對生完孩子女性、生理期女士和病後初愈的人多喝烏雞湯很有功效。
2、牛羊肉。
尖肉是含鐵的關鍵**於，而牛羊肉中鐵集團成分特別是在豐富多彩，依照《中國食物成分表》中的資料資訊，每100克牛羊肉中含鐵的成分為，是同樣品質生豬肉的二倍，也高過牛肉中的成分。牛羊肉合適與一些葷菜一起燉著吃，能夠 酸鹼中和，口味實際效果都會更好。比如牛羊肉和大白菜、馬鈴薯、紅薯粉條燉一起味兒極好，和冬瓜也是非常好的配搭。
值得一提的是，牛羊肉碰到西紅柿後，能夠 使牛羊肉中的鐵更強的被身體消化吸收，合理防止缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，再加些西紅柿，能讓牛羊肉迅速變爛，更合適中老年人盆友服用。
補血的肉類。
3、鴿子肉。
鴿子肉具備非常好的補血補氣活血化瘀的功效，並且還能預防高血壓、氣喘病等多種多樣常見病，針對**貧血及其女性造成失血過多也是有一定的功效。
假如想將鴿子肉的補血補氣實際效果充分發揮到完美得話，能夠 配搭阿膠糕、大棗、白木耳等。可是假如要想補氣血實際效果提高，則能夠 配搭淮山藥、黃芩、黨參等，終究補血補氣的另外需要補氣血，才可以使血氣衝盈。
4、 歸參燉母雞。
川芎、黨參各1 5 克， 老母雞1 只。將老母雞屠宰， 褪毛和內臟器官， 清洗。將川芎、黨參放進雞腹腔， 放入石鍋， 新增調味品， 用慢火煮爛即成。服用時，可分餐制吃葷喝粥。
阿膠可以補血嗎，阿膠能補血嗎？
吃阿膠不能補血。阿膠的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白是一種蛋白質，需要在消化道里被消化成各種氨基酸，才被人體吸收進體內。所以吃阿膠和吃其他蛋白質並沒有什麼差別，只是能起到補充氨基酸的營養作用。而且由於膠原蛋白缺乏人體必需的氨基酸，並不是優質蛋白質，吃它還不如吃富含優質蛋白質的雞蛋 牛奶 肉類。有人會說...
吃紅棗真的能補血嗎，幹吃紅棗能補血嗎
關於紅棗補血眾說紛紜，美顏派確信，尤其在生理期常備紅棗食用，養血美顏。而學術派則嗤之以鼻，認為源於 以形補形，以色補色 實乃無稽之談。博古達康對於健康科普始終抱著格物致知的態度，堅守知其然也知其所以然的信條，今天為您一 竟！一 大棗為什麼那樣紅 棗變紅是因為大棗表皮中含有葉青素和花青素，經晒後棗中的...
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