1樓：網友
三角側伸展式瑜伽纖細你的腰。
瑜伽的三角側展式有五個動作：
1、山式站立，吸氣，兩腳分開到兩個肩寬距離，兩臂平舉與肩平齊，手掌朝下。
2、緩慢呼氣的同時，把右腳向右轉90度，左腳也稍微向右轉，左腿向外伸展，膝部繃直，彎曲右腿直到大腿和小腿成直角，右大腿與地面平行。
3、右手掌貼近右腳外側地面，右腋緊貼右膝外側，左臂在左耳上方完全伸展，保持頭部向上。
4、腰部和腿部要繃直，胸部、臀部和腿部在一條直線上，胸部要向上和向後伸展。此時，將注意力集中在身體的後部，尤其是脊柱，感覺身體的每乙個部分，甚至於脊骨和每一條肋骨都獲得完全伸展。（初學者腰部和臀部的**也會有拉伸感，這是正常和值得鼓勵的。
5、保持3-5個深呼吸，換另一側再做。
三角側展式是乙個經典的瑜伽動作，三角側伸展式真的很適合想減腰部的朋友使用，因為被拉伸的腰部肌肉和**，會讓你感覺自己確實通過它而瘦了，從而增加你的練習信心。練習瑜伽的三角側伸展式除了可以讓你擁有乙個讓人人豔羨的細腰外，還有個特別的作用：
1、三角側伸展式能臀部的脂肪，並糾正大腿和小腿的缺陷。
2、三角側伸展式可以令胸部更加豐滿迷人。
3、三角側伸展式能緩解坐骨神經痛以及關節疼痛，增加胃腸蠕動的同時，促進排洩。
三角側伸展式yoga可謂是將女性身材最關鍵的三個部位一網打盡啊，只要用心練習，傲人的身材將屬於每乙個愛美的女人！
2樓：傑諾探美食
瑜伽伸展三角式：每天堅持能去除腰圍脂肪。
3樓：網友
可以消除腹部和大腿內側，小腿上的脂肪。
瑜伽三角式的具體功效
4樓：我在吃早飯
1、三角式對**頸部以及肩關節部位的疼痛以及其他疾病有醫療價值。患有頸椎僵直症的患者練習這套姿勢，能獲得及佳的療效。
2、三角式姿勢對於脊椎、胯關節、手、手掌、也有好處。練習這個姿勢，可使腰部以上的主要關節得到適當的活動，肌肉也能充分恢復彈性。建議關節炎患者在做完平衡式之後，即進行瑜伽三角式練習。
依次做完這套姿勢之後，身體各部位的大小關節都可以得到充分的活動，他們的功能也使得以恢復正常。
3、對於一般的瑜伽練習者來講，瑜伽三角式同樣具有許多益處。它能增強眼睛的視力，使得脊椎骨骼柔韌，提高精力集中的能力。這套姿勢簡單易行，值得你去做做。
經常練哪些輕鬆的瑜伽就能甩掉多餘脂肪？
5樓：漁舟唱晚
堅持練習幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助甩掉多餘脂肪。
6樓：橘子味奶茶
瑜伽的種類還是比較多的，針對減脂比較有效的有：開合跳、支撐收腹跳、支撐平移、勾腿跳、仰臥起坐、卷腹、深蹲等。堅持運動可輕鬆甩掉多餘脂肪。
7樓：北山一師
第1個動作可以練習，這種提拉式，提拉的動作其實是很簡單的，這樣能夠讓身體變得非常的緊緻，而且能捨得有多餘的脂肪，第2個動作就是擺尾式，這樣的鍛鍊方式讓整個的手臂腿部得到很好的鍛鍊，也能夠快速的甩掉脂肪。
瑜伽三角伸展式動作要領
8樓：網友
瑜伽是現代的人 尤其是一些女性非常喜歡的一種健身運動 三角伸展式動作的要領關鍵在於一定要輸診要有力 要有連貫性。
9樓：惰惰的瑜伽筆記
右腳向右側開啟90度，左腳內收30度，手臂向兩側伸展，保持骨盆中正，吸氣，身體向右側延展，呼氣，右手壓地，左手上舉，保持動作，吸氣時繼續感受脊柱的延展，呼氣時加深肩膀開啟的幅度。注意，右側大腿要收緊，膝蓋不要超伸，整個身體儘量保持在乙個平面上。
瑜伽摺疊三角式簡介
10樓：qq鏘鏘
三角伸展式：通過三角伸展式來伸展和鬆開腿後肌肉韌帶。從骨盆處，通過伸展四肢，雙手保持活躍。
三角式是乙個非常好的練習，不管你練習到什麼程度，都應該每天練習，它被認為是生。
命輪迴的象徵，可以激發無限的活力和智慧，可以調節脊神經，強化消化系統，改善面。
部血液迴圈，起到美容的效果，是緩解脊柱壓力的最好方法。
三角式是使身心穩定最好的練習。
技巧詳解：站姿，雙腳距離分開約公尺左右，可根據身高進行調整。手腕垂直在腳踝上方。積極地將。
手腳力量積聚到核心，使四肢與身體保持和諧，右腳向右，指向墊子前端，使右腳的腳跟和。
左腳的腳背在一條直線上，伸展手臂與肩平齊，右手臂向下，放於腿後的地面上，保持呼吸。
如果柔韌性不太好，可以將腹股溝後移，使手指可以放到地面上。
將意念集中，能量內收，所有臀部、腿部的肌肉結合成為一體，沒有任何鬆弛，同時加強膝。
關節而不是使膝關節過多向內鎖死，接下來，應用內在能量和身體的運動來調整，從腳下開。
始從內在盤旋向上到整個腿部，將大腿骨壓向腿後，保持腳的原有位置，小腿用力靠向身體。
的中線。保持這個調整的過程，外螺旋原則，產生了腿外側的旋轉。從髖部開始轉動，順序。
向下直到腳上。尾骨溫和卷向內，自然形成會陰收束。
最後，伸展體式的焦點位置——骨盆，從而激發內在能量並建立穩固的體式基礎，然後從核心部位向上向外。上側手臂積極伸展向天空，下側手臂積極按壓地面伸展向下，手臂無限地往兩端延伸。5個手指均衡用力。
轉頭向上拉起腹部時，仍保持上顎（口腔內部上側）平坦。保持肩頭向後，肩胛骨靠向胸廓（和下犬式時一樣）。保持這個體式5至10個呼吸，吸氣時回到站立，轉動到另一側重複。
瑜伽體式之三角伸展式，更好的拉伸髖外側，要怎麼做？
11樓：戀昳璣
1.山式站立；2. 吸氣，雙腳分開一條腿長的距離，雙臂兩側平舉、掌心向下，手臂與地面平行；3.
右腳向右側轉90度，左腳微內扣，雙腿保持伸直；4. 呼氣，身體向右側傾、右手落在右腳踝上，如果可以，讓軀幹與地面平行；5. 左手臂向上伸展，左手臂與地面垂直，轉頭，眼睛看左手指的方向；6.
保持這個姿勢3-5個深長的呼吸，再次吸氣時，身體慢慢直立，雙腳指向正前方；7. 現在左腳向左轉90度，右腳微微內扣，大腿伸直，呼氣時身體向左側傾、左手落到腳踝上（反方向重複4-6的步驟）；8. 收回雙腿、回到山式站立。
12樓：北山一師
第1點在拉伸的時候應該注意力度才能夠達到非常好的效果，第2點在拉伸的時候應該注意這個拉伸的速度，才能夠達到非常理想的這個外側，第3點，就是在拉伸的時候應該注意左右的力度，這樣才可以。
13樓：hu樂
做三角伸展式時要注意身體重心不是向下的，而是成向外開啟的狀態。開啟髖部，靈活髖關節，和站立前屈時向前的伸展是從髖部開始摺疊的。
求高中三角函式推導，高中三角函式的推導
那個，不就是和差化積或者積化和差公式嗎？高中三角函式的推導 做一個圓，然後找角度，課本上應該有的。誘導公式。口訣 分子 奇變偶不變，符號看象限。1.sin k 360 sin cos k 360 cos a tan k 360 tan 2.sin 180 sin cos 180 cosa 3.sin...
高中三角函式的推導，高中三角函式這章有哪些推導公式
做一個圓，然後找角度，課本上應該有的。誘導公式 口訣 分子 奇變偶不變，符號看象限。1.sin k 360 sin cos k 360 cos a tan k 360 tan 2.sin 180 sin cos 180 cosa 3.sin sina cos a cos 4 tan 180 tan ...
高中三角函式題
原式 sin 10 2cos 40 1 1 2 cos40 sin10 sin 10 cos80 1 2 cos 30 10 sin10 sin 10 sin10 1 2 cos30 cos10 sin30 sin10 sin10 sin 10 sin10 1 2 3 2cos10 sin10 1 ...