1樓：那麼反
俗話說：眼睛是心靈的窗戶，沒有一雙健康明亮的眼睛，是無法做任何事情的。上班族尤其是白領，經常在電腦面前打字，對眼睛的傷害是很大的，時間長了就容易引起近視，對眼睛的保護刻不容緩。
那麼，吃什麼食物對眼睛是有好處的呢，主要有以下幾種：
一、胡蘿蔔。
胡蘿蔔對眼睛是有好處的。胡蘿蔔是一種營養豐富、老幼皆宜的好蔬菜，人稱東方小人參。胡蘿蔔中最好的成分是胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素a，而維生素a對眼睛的視力是很有幫助的，特別是暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素a參與才能順利完成。維生素a能夠滋養視網膜的神經細胞，有助於保持健康視力。胡蘿蔔要用油炒熟後再吃，才能夠在體內轉化成維生素a，提高機體免疫力。
二、核桃。
核桃自古以來有「長壽果」的美稱，富含油酸，而且90％是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素b和胡蘿蔔素，以及微量的錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。核桃中還富含豐富的維生素e，具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。
因此，平時多吃一些核桃，對眼睛是有好處的。
三、蘋果。
蘋果含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。而敏銳的視力與硒含量有關，有些人在黃昏視物不清，可能是缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可以保護視力，預防近視。
2樓：花花就是我
可以選擇多吃胡蘿蔔或者魚油，對於眼睛的視力都是比較好的。
3樓：蘭寶貝
吃食物對眼睛有好處的，我覺得我們應該多吃一些蔬菜，還有胡蘿蔔，胡蘿蔔吃多了的話對眼睛也是非常好的，還可以**夜盲症。
4樓：lingpao王
1、胡蘿蔔。維生素a是眼睛的必要元素之一。維生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
胡蘿蔔是攝入維生素a最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。
2、菠菜。菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果。像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
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