1樓：活動的百庫全書
老年人登山不能選擇那種太高，太陡，路程太遠的山。量力而行。要準備好適當的水和零食。遮陽帽。或者雨傘。而且身邊一定要有陪護人員，以防意外。
2樓：教育知識之家
注意多喝水。一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。 在爬山時要注意隨時補充水分，可儘快恢復體力。
要循序漸進。爬山前先做熱身，然後按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。
3樓：魚與魚塘
需要注意準備一根柺杖，需要注意帶好水等裝備，老年人腿腳不好，所以需要一根柺杖。爬山會口渴，因此要準備水。
4樓：水瓶問問額
最好準備一根柺杖，提前收看天氣預報，根據不同天氣來選擇出行時間。準備好需要的小零食，帶好礦泉水飲料及時補充體力。如果身體素質不好，要提前準備好藥物。身體不適時，及時呼救。
5樓：乙個
在登山期間需要注意的就是做好熱身的運動，而且身邊一定要有人陪同，根據自己的身體選擇高度，如果覺得體力不支的話，就不要繼續往上爬了。
6樓：青楓侃
一定要根據自己的實際情況來決定，而且也千萬不要逞能，而且在登山的期間也應該注意適當的休息，而且在登山的時候也應該小心，並且也應該掌握乙個合適的速度和節奏，千萬不要走得太快，而且在登山的過程當中也應該準備乙個柺杖。
7樓：浩海永寧
需要注意很多方面，穿好足夠的保暖衣物，帶些藥瓶水和充足的氧氣，這樣才會可以應對各種危險情況的發生。
8樓：行樂
登山的時候一定要注意給自己多去準備一些食物和水，這樣在登山的過程中也不會讓自己出現一些暈厥的情況，而且身邊也一定要要有其他的人進行陪同。
登山是老年人鍛鍊身體常使用的專案，要注意哪些事項？
9樓：巢蘊悄握競捅
我們本地就有好多山坡，樹木漫山遍野，坡上小路蜿蜒曲折，每到春秋之季，爬到坡頂上後渾身冒著微汗，迎著和熙的微風放眼遠望腳下的鄉村小鎮，不禁產生一覽眾物小之感，頓時心情大好。我們都知道登山是一項很好的運動專案。尤其是很多中老年朋友養生的不錯選擇。
但是爬山並不是人人都適合，尤其是對於患有某些疾病的老年朋友，一定要視自己的身體情況而定。爬山對於老年人也算乙個不錯的運動，鍛鍊同時又可以呼吸新鮮空氣，關鍵是要控制運動量，強度不要太大以不感覺到太累和心慌不適為好，強度可以根據個人體質不同而調整。
對我來說，建議爬山的人，50歲至65歲的老人最合適，如超出該年齡去爬山的老人，如有三高的老人要注意，很容易摔倒在山上，摔倒後起不起來，也就會腦血管破裂至中風，既是換救回一命，但大腦說話已不清楚，就這樣！！！體質不好的中老年人以及心腦血管疾病患者，不宜進行爬山**運動。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。
爬山是一項耗氧量很大的運動，準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。爬山運動最適合體力壯反應快的青輕人鍛鍊身體，老年人選擇爬山運動，多因爬高上樑、費體力，危險大。還會經常出現膝蓋疼痛現象。
對自己的身體健康沒有益處。所以老年人鍛鍊身體多選靜養、調氣內修的鍛鍊方式為好。如打太極、站樁、練養生氣功對自己改善體質，延年益壽。
都會有很大幫助。
老人由於身體年紀比較大，身體素質相對沒有年輕人好，所以應該量力而行，儘可能選擇一些山道比較好走的山去爬，同時爬山的時候不要走得太快，太急。
10樓：乙個人666啊
登山是乙個老少皆宜的運動，經常的鍛鍊對身體也是大有裨益，但是登山也有許多注意事項尤其是對老人，老年人登山要量力而行。一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。要提前準備好各種意外事件發生的物品，防患於未然。
11樓：毛桃
要注意一些防護措施，避免登山時候遭遇惡劣天氣，也要注意一下山的海拔，老年人不太適合去海拔太高的山，隨身攜帶一些應急藥物，避免登山途中突發疾病。
12樓：青島小魚聊創業
預備糧：因惡劣氣候，行進錯誤，受傷或其它原因造成行程延誤時的緊急儲備糧食。應不須炊煮，質輕，易消化吸收，可長時間儲存。
如肉乾，乾果，糖果，穀類混合製成的餅，水果乾，快餐面等。另外如湯包，茶包，飲品等也可在有水源及熱源時使用。
登山裝置要適應登山運動的環境條件，在設計、選材、用料、製作上要儘量使其輕便、堅固、高效，並能一物多用。
老人爬山要注意什麼?
13樓：生活達人塘灼
需要注意身體健康，爬山容易膝關節疼痛。
14樓：情感諮詢
老年人去爬山，這個一定要注意的是就是一定要穿特別舒適的衣服，還有鞋子。自帶一些水杯，這個以防止就是勞累的時候。會渴。建議最好在年輕人陪同下去爬山。
15樓：him遊戲解說我的世界
老人爬山最重要的是注意自己的，身體狀況如果出現不適就趕快停止，歇一歇，不能強硬的往上爬。
16樓：我是
注意走路安全 別怕高山 累人。
17樓：celia明月光
量力而行，坡度不要太大，有同伴一起，穿著舒適，速度不要太快。
18樓：南寄翠
老人爬山，要注意什麼？老人爬山，要量力而行。要根據自己的體力來分配自己爬山的進度。
19樓：離殤v方遠
慢不要著急 心情順利。
老年人可以做登山體育運動麼？老年人運動要注意什麼？
20樓：小豬豬
通常爬山的時候，大部分都是年輕人，現在也有老年人去爬山。不同的人對長者的登山運動有不同的看法。有些人認為老年人只要專心，爬山就足夠了。
一、老年人可以做登山體育運動麼？
不太適合，老年人各器官功能衰退，多數患有不同程度的慢性疾病。登山運動是一項消耗大量氧氣的運動。準備爬山的老年人首先必須做一些不太劇烈的運動，這樣才有乙個適應的過程。
一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)屬於冠狀動脈疾病高危人群。患有高血壓及冠狀動脈疾病的人士，尤其是患有慢性冠狀動脈功能不全的人士，不宜攀爬。
二、老年人運動要注意什麼？
1、瞭解膝蓋的健康，長者在運動前必須評估膝蓋的健康。如果他們的膝蓋扭傷或受傷，儘量不要參加攀登或登山等活動。
2、雖然登山運動是一種可以增強心肺功能的運動，但它可以幫助鍛鍊身體和增強免疫力，但同時登山運動也是一種會傷害身體的運動，特別是對於老年人來說，一些老年人會使自己出現關節疼痛的現象，這主要是在登山運動的過程中，身體會反覆運動使膝關節頻繁使用並逐漸受損，達到一定程度後，會出現膝關節疼痛的現象。
3、膝關節是乙個承重關節，大部分膝關節在攀爬時是彎曲的，這樣就會增加對它的壓力，使它更容易受傷。由於老年人的骨骼健康正在下降，特別是一些關節，如果你經常爬山，不僅不能得到鍛鍊的效果，而且有時候關節會受損，造成問題。
4、做熱身運動，無論做什麼樣的運動，老年人首先需要熱身。熱身先讓膝關節及其他關節逐漸適應運動狀態，避免關節在運動中突然進入運動時出現問題。
21樓：今天退休了嗎
可以。老年人運動一定要注意安全，千萬不要自己運動，也不要做極限運動，運動不要超過自己的極限，要做一些危險的動作，老年人如果要做登山運動的話，千萬不要自己去，一定要成群結隊的去，然後也不要爬太高的山。
22樓：慧心學長
老年人是可以做登山體育運動的，在運動的時候應該要注意要在自己身體狀態比較良好的時候進行。
23樓：建慧學姐
可以，但是應該注意自己的身體素質，如果自己身體素質很好的話可以去選擇，也應該根據自己的能力去選擇適合自己的運動，不要出現身體透支的行為。
什麼人不適宜登山？登山應注意哪些事項？
24樓：路邊的風兒
不適宜登山的人有，身體不好，有心臟病，經常不鍛鍊，有高血壓，關節炎等疾病的人。而且登山的時候，需要了解山的地形地貌，瞭解山的結構高度，知道比較危險的地段，而且要穿寬鬆的衣服，也要穿合腳的鞋，隨身要帶一些飲料或者水，而且天氣不好的時候千萬不要爬山，以免發生危險。
25樓：愛唱歌的英
首先帶有哮喘，心臟病以及過敏性高血壓高血脂等等一系列的病症都是不可以進行登山的，因為這會給他們的生命帶來危險，以後一定要注意個人的安全，而且一定要保護好自己，帶好一些東西以防遇到困難的時候能夠急救。
26樓：雙魚愛仕達
身體不好的人不適合登山。首先一定要了解自己的身體，而且一定要做好充足的準備，一定要穿寬鬆的衣服，而且一定要準備好水和食物，低調時刻觀察天氣變化，進入山區一定要注意落石。
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