1樓：君王的孤獨
你真的知道瑜伽嗎，瑜伽的基本常識是什麼，你都知道嗎很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學，但是一本書乙個光碟永遠代替不了乙個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，乙個書和光碟永遠不可能有反饋在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更多地瞭解瑜伽這種運動方式，這種健身術，你要是學過一段時間了，有過瑜伽的練習經歷，再根據光碟練習，這樣很好。
2樓：夏季微涼
可以做一些有利於拉伸的運動，因為練瑜伽需要身體柔軟，只有打好基礎才能在練的時候取得很好的效果。
3樓：不要讓我發呆
還是按照自己的身體需求來，比如要塑造腿部線條，有的是平復心態等等。
4樓：熊寶彎彎
應該鍛鍊拉伸及一些考驗耐力的有氧運動。瑜伽需要打通筋骨，身體的柔韌性要好，所以要經常做拉伸運動將身心開啟。
5樓：山風蒼蒼
瑜伽既可以鍛鍊身體柔軟性，也可以達到塑身**的效果。如果每天不知道鍛鍊什麼的話，可以有兩種辦法，一種是報瑜伽班；另一種是上網搜**學習。練瑜伽前先準備好裝備、調整呼吸，跟著教學開背拉伸，從簡單的姿勢慢慢練，這樣鍛鍊就會越來越有信心，堅持下去，自律健康的生活在向你招手。
做瑜伽是不是就是為了鍛鍊身體而鍛鍊身體？
6樓：我叫蕭笑
很多人常常會把瑜伽也劃分到健身一類，其實不然，瑜伽是一場身心整源彎亂合之旅，而瑜伽是整合性的修習，不僅是整個身體的練習，更是一場身心整合的旅程。
健身它是針對身體某一部位的肌肉進行訓練，在某乙個動作中單獨地去強化練習某乙個部位的肌肉或者肌肉群；瑜伽則不僅是身體上某個部位地訓練，也或者可以說不僅僅是整合性地訓練吧，最主要的還是心靈與身體的整合訓練，這二者少了其一應該都不會算是瑜伽了，通俗的可以理解為在健身（輕量）的基礎上加以心靈鬧模感受就是瑜伽。
比如說瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、**訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來說就是健身相對於瑜伽來說比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就會少一點。
瑜伽的練習場地是比較受侷限的，一般來說練習瑜伽是要在室內練習，並且需要有瑜伽墊和練習瑜伽用的貼身衣服，可能有人會說啦我在室外也可以練瑜伽呀，好吧，那種很少見，一般都是在室內的；而健身就不一樣了，健身的總類繁多也就雹檔造成了刻意練習健身的地方也多，幾乎在哪都可以健。瑜伽的訓練在於調節自身氣質和增加肌肉的柔韌性，注重內在意識；但是健身在於對強化身體的素質、心率、肌肉等各項指標，注重外在意識。
每天應該怎麼樣鍛鍊
要想變的強壯，最快最有效的方法就是進行健美練習，可以去健身房這是最好的選擇，在家也可以鍛鍊，一副啞鈴就可以，每天鍛鍊不太科學，隔天鍛鍊比較適合你，一個星期鍛鍊 到 次為宜，每天下午或者晚上做一些鍛鍊肌肉的動作，比如俯臥撐主要可以鍛鍊胸大肌，站姿啞鈴推舉鍛鍊肩部，啞鈴彎舉可以發達你的臂部，手持啞鈴蹲下...
我想要鍛鍊肌肉和瘦腿，我想要鍛鍊肌肉和瘦腿
回答的都什麼玩意啊。最好的就是隔24 48小時練一次 只練臥推和深蹲各3祖每組8次 個人最大重量 有人會說練深蹲會粗大腿。我看都是怕累怕苦造謠的，比練其他小肌肉好多了 世界大力士深蹲1200斤也沒見他腿粗哪去 我把好處給你複製一下吧 打不完 好處太多了 一 提高全身力量最有效的動作 人們叫深蹲 力量...
想要擁有健康的身體，應該多做哪些鍛鍊？
平時吃完飯的時候，多去外面散散步，最好是過幾十分鐘，或者是一個小時，這樣子非常的有好處，對健康特別的好。平時早上起床的時候也可以去跑跑步，每天堅持下去，到了一定的時間，就會覺得身體特別的棒了，免疫力都提高了。首先我們可以選擇早晨的時候跑跑步啊，現在平時的時候也應該多運動，同時吃東西的時候也應該注意一...