1樓：網友
瑜伽目的是修身養性，也可以健身**。如果你是想修身養性的話可以經常換換，跟著感覺走。如果你是想**，就比較有針對性了，想減**就主要練習鍛鍊**的相關動作。
我以前我每天都練的時候，時間久了，肌肉就習慣了那種動作，這個時候，說明練習已經讓那塊肌肉有了改善，可以選擇繼續練習這個動作也可以加長這個動作的時間，或者換動作。所以說這看你自己，我的建議是有些可以常換，有些可以不換，有針對性，突出重點的練習。
2樓：愛奔跑的金魚
1.練習瑜伽不只是動作而已，不過如果從體式上來說，體式有很多，又可組合又可變式。又可單練 。
2.練習瑜伽時有很多體式功效都較為明顯而易讓大眾接受，這種型別的體式就可重複的練習，不需全換，個別的可換幾個或用來組合練。
3.目前還分為陽瑜伽和陰瑜伽，陽瑜伽多半重複體式。乙個體式連續練個三五次，而且每天還重複，希望更多的力量。陰瑜伽在一堂課裡面，每個體式一般只練一次，不重複，保持時間長，較放鬆。
4.都是相對而方，瑜伽就是陰陽的平衡，只要在正確方法下練習，就能達到好的效果，反之，則會讓身心受傷。
3樓：亦一無點
要全面的話，換換比較好，這樣可以 全身都協調。
瑜伽的動作可以快速的去做嗎?
4樓：婉麗且謙卑丶薩摩耶
練習瑜伽的收益有很多，如果你追求的是其帶來的精神上的平和和感悟，那麼體式的標準則沒有那麼重要，但要注意的是，每個動作都有其要點，把握到最核心的部分則會事半功倍，要明確一點。瑜伽體式做對和做到位是兩個不同的概念。一般初學者都會問同樣的問題。
我的體式做不了那麼標準，做不到位，是不是就沒有效果？是不是就是錯誤的？其實並不是。
但是由於錯誤的瑜伽練習，身體也會受到傷害。所以如果你做體式有困難或者不知道正確的方法，那就不要練習，因為即使練習瑜伽可以解決你身體的一些問題，但如果你做錯了，那麼就適得其反了。，導致每個體式在完成的時候多多少少身體都有一些錯誤點，這樣的瑜伽動作沒有任何的的意義。
自己感覺堅持了很久應該會有效果，可是實際上的情況是你每個動作都不標準。如果一定從髖部摺疊身體向前向下，那麼他的也會背部呈弓行，反而會對身體辦成傷害。像這類人群，需要輔助工具，儘量讓其脊柱處於延展狀態，背部平直，頭部是否能夠去找地面，是次要。
體式做錯了，可能傷害到自己，自己都不知道。體式做對只是不用達到標準，根據自己實際情況來決定自己能到達哪個位置，瑜伽是堅持，是修心，體式不是唯一的標準，但是必須將體式做對！為什麼有的人說，他跑完步膝蓋疼，因為他跑到姿勢不對，或者穿的鞋不舒服，或者就是在凹凸不平的跑道上，深一腳淺一腳的跑，長時間的不正確的跑步，有損膝蓋，很可能造成半月板損傷。
但是他們是舒緩放鬆形體式，在鍛鍊的時候，單單注意這類體式是不會有條理效果的，因為忽視了力量。就好比我們去健身房，光跑步是不行的，要有氧運動+力量機械的結合。
5樓：行樂樂樂行
是可以的，所以這個時候一定要去專業的瑜伽場所，而且一定要尋找乙個專業的瑜伽教練，而且一定要做好熱身運動。
6樓：情感小柒柒
並不可以，因為瑜伽本來就是非常緩慢的乙個運動，可以慢慢的放鬆自己，如果把這個動作快速的完成也沒有效果。
7樓：小娜娜嗨
不可以，瑜伽的運動是講究柔韌性的，而且他需要慢慢的去自己的身體，如果你著急的快速去做的話，可能會對自己的關節而造成損害。
8樓：彩虹巧克力糖豆
瑜伽的動作當然不可以快速的去做，這樣的話就沒有效果了，而且很容易造成肌肉損傷，所以我覺得一定要聽專業人士的意見。
9樓：春季的風啊
是不可以的，瑜伽本來就是一種慢動作的運動，多做瑜伽可以讓我們保持好的身材和好心情。
10樓：青楓侃
不可以。因為瑜伽動作需要緩慢的進行，而且也需要掌握乙個非常合適的節奏，如果快速做的話會導致效果不好，而且也會受到傷害。
11樓：愛情來了擋不住
不可以的，因為瑜伽的動作都是需要你慢慢的做的，如果快速做可能會讓你的身體受到傷害。
12樓：乙個
瑜伽的動作不可以快速的去做，如果快速去做的話會造成肌肉拉傷，而且還會造成肌肉**，所以對於身體沒有好處。
13樓：墨綠夜晚
瑜伽的動作不可以快速的去做，因為很有可能會拉傷韌帶或者是造成肌肉損傷。
14樓：醉煙看人間
我覺得不行，瑜伽這個東西是需要很長的時間，然後不斷的去研究和琢磨，不可能是一朝一夕就能夠做到。
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