早上8點跑200公尺31秒的方法

1樓：校雨桖

你好小姑娘！（跟據你的成績31秒）我是體育狂人，20年的教學訓練了，很高興為你服務。你的問題：

早上8點跑200公尺31秒的方法？我的：1、早餐6：

00 2、熱身7：30，一定要充分，身體微微出汗才行，韌帶拉伸做4-6個動作，4x8個拍。 3、檢錄特別要注意：

1、自信和霸氣 2、跑得技巧：彎道起跑沿切線跑，95%的力量跑，不要用全力。出彎道後加速，重心公升高，步幅加大。

衝刺時要根據實力，耐力好早衝刺，耐力差晚衝刺，衝刺時要竭盡全力，注意中心不要太靠前，容易摔倒。祝你取得好成績！小姑娘。

2樓：微雅說感院笑

200公尺跑還要注意彎道技術，彎道跑需要身體向內側稍傾，外側臂比內側臂擺動幅度稍大。外側腿向內側稍傾扒地（類似於內八字的動作）。至於一些速度耐力，加速能力，頻率步幅的練習，要看你的時間了。

早晨的練習以200公尺全程跑為主，體會彎道技術，增強一下速度耐力，30公尺高抬腿跑，30公尺後蹬跑鍛鍊一下正確跑步動作和協調力量。晚上在宿舍可以做幾組仰臥起坐增強一下腰腹肌力量，做幾組蹲跳起增強一下腿部力量，做幾組1分鐘跳繩增強你肌肉的靈敏性。其他練習都需要時間，不介紹了。

初中200公尺29秒算快嗎

3樓：教育領域

初中生男運動員跑200公尺跑22秒左右算好的；女初中生運動員跑28秒左右算是好的。一般的學生大概跑到35秒左右屬於正常的速度。

200公尺屬於短跑類，屬於田徑賽專案中的一類。跟自身的步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性有著大大的聯絡。

拿同乙個男性跑步五公里來說，可能年輕的時候，需要半小時。但是年齡大了之後，可能需要35分鐘或者40分鐘才能完成，甚至有一些老年男性，就連5公里都跑不完。所以說，人與人之間，就跑步5公里而言，還是存在著一定差異的。

日常跑步技巧

對於剛開始跑步的人來說，完全沒必要追求速度，能堅持下來其實就是一種勝利。畢竟剛開始跑步，身體還沒有完全適應，跑完步之後會非常的疲憊，非常容易堅持不下去。並且跑步5公里，除非是身體強壯的年輕人，那麼基本不能堅持跑完。

所以對於此類人來說，無須追求跑量，可以先從跑步距離，給自己制定計劃。因為5公里的距離，對絕大多數人來說，都是比較艱難的。所以不妨先開始跑1公里，堅持一段時間後，再逐漸增加跑步距離，讓自己的身體逐漸適應跑步的狀態，這樣就更容易堅持下來了。

4樓：阿瓚的阿瓚

不算吧，在我們學校，算是慢了。

5樓：舒金燕

這個應該是女生的速度吧，男生的話算慢的。

6樓：他奶奶的

連提問都不會，男的女的都別說。

800公尺2分30秒,100公尺能跑多少

7樓：陽光生活

一公里2分30秒，是多少秒一百公尺？

已知1000公尺跑所用時間2分30秒，如果按時速度跑100公尺所用時間多少？2分30秒＝150秒，所以跑100公尺所用時間15秒。這個速度是相當快的，因為配速為230，按照長跑中的約定俗成：

配速在4分以內的屬於優秀水平。配速230還是在3分以內的，還要快，優秀水平。