1樓：
我剛初中畢業 1000公尺最快跑過3分零幾 中招體育1000我滿分 所以有些心得。
1.一定要堅持每天鍛鍊，尤其是當你感到累的時候，不能因此今天就放棄不跑，否則將就永遠不會提高。
2.找到自己的感覺 有的人可以從頭衝到尾（見過 巨強）有的人擅長開始發力 後程減速 有的人擅長後場發力（像我）有的人擅長一直勻速跑下去。找到適合你的方法對提高有好處。
3.鍛鍊你的毅力 這點與第一點比較像在你跑的時候可能會喘不上氣或者腿發麻發酸等，這時候不要停下來也不要減速一定要堅持，這樣過幾天就會好點，否則會一直這樣。
4.抓緊時間鍛鍊，例如體育課可能會有補考，這時候你可以申請跟著跑。這樣還有老師計時，對提高也有好處。
5.建議買兩個沙袋，平時就綁在腿上，尤其是在學校大課間跑1200時，慢慢會鍛鍊好（等到沙袋對你平時走路沒啥影響時，就有很大提高了。而且剛把沙袋取下時教會很輕，那感覺很爽。
還有跑之前拉拉腿， 一定要活動開。
6.如果學校離家近，建議每天跑著去學校（最管用 我一同學就這樣吧成績從4分半提到3分半，3分半1000滿分線)
最重要的還是練習，當然飲食也要注意，，最好多像體育老師諮詢，看你的成績有沒提高。最後祝你考出好成績。
2樓：淳夜
是體育中考吧。
跟著學校練其實就沒什麼問題了。
提高多少不知道。
但拿滿分肯定沒問題。
3樓：匿名使用者
應該有關係，因為跳繩和跑步都是要動腿腳，可以在跑步前跳繩，不要跳的太多。
你們跑步800公尺多少時間？
4樓：長征17號
一般情況下，800公尺，都是在三分多，鍾到4分鐘之間，如果你的年紀比較大，可能會時間稍微長一點，如果你年紀比較小，20歲左右，一般在三分多鐘。
5樓：丿丿愛恨灬情仇
跑步800m用時基本上就是三分鐘左右 然後這個是看個人體能的 如果是運動員級別的 他們會更快 如果是正常岫巖體育的方面會慢一點。
6樓：我是帥哥李李李李李
我的八萬公尺大概是三分多四分鐘之間，這樣的速度是算比較優秀的了，發散比較合格的，這在實驗中是比較也是比較好的乙個成績了。
7樓：風雲變幻之燈草
三分多鐘吧，體測能夠合格！
8樓：一撥柳絮
基本都要十分鐘左右吧。
9樓：楊永龍心理疏導
女生800公尺跑優秀3'20"以上，良好3'45"以上，及格4'25"以上。
10樓：追夢的騎兵
高中時候在體育隊，我是最菜的，800公尺最佳成績2分08秒。
800公尺跑步大概要多久？
11樓：乾萊資訊諮詢
這個因人而異。女生一般是3分-4分之間，男的應該在2分多3分不到的時間是比較正常的。如果是400公尺標準的場地，是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
一定能取得好成績。
800公尺跑步多長時間及格？
12樓：小***聊娛樂
大學生800公尺為女生耐力跑的專案，與之相對應的，1000公尺為男生耐力跑的專案。
大學生體測800公尺需要達到大。
一、大二4分34秒算及格，大。
三、大四4分32秒算及格。
根據學生學年總分評定等級：分及以上為優秀，分為良好，分為及格，分及以下為不及格。800公尺在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高。
100分——3'18"
90分——3'28"
80分——3'42"
70分——4'07"
60分——4'32"
跑800公尺長跑要多久？
13樓：子圓山
普通人跑完800公尺，大約需要3到5分鐘。對於正常人應該沒問題800公尺是中距離短跑跑，按照國家體質健康標準。
女生及格4分23秒，良好3分50秒；男生及格3分50秒，良好2分55秒左右；如果經過一段時間的鍛鍊，用二級運動員標準。
衡量：女生及格2分50秒，達到二級是2分25秒；男生及格2分23秒，陸乎達到二級是2分03秒。
跑800公尺長跑注意事項：
1.跑前很多人都孝盯會想著補充能量，可以抿一點紅牛。
少量、少量、少量。喝水和飲料之後跑巧悉和步時會肚子疼是真的（我們這說是lei氣疼，不知道學名是啥哈哈）。
2.跑前熱身一定要充分，軟組織挫傷。
真的很難受 。
3.鞋子最好是正經運動鞋 跑步鞋。板鞋會很累腳。（如果不禁止的話釘鞋也很推薦）。
每天早上都跑800公尺，在跑步前需要做什麼準備活動麼，20天可以有什麼提公升麼？
14樓：__池青
準備活動是必須的。大概就是慢跑一下，出點汗，身體進入狀態就好了。
20天不會有太大提公升。不會還是會有的。
個人感覺800公尺是個很苦的專案。
15樓：開心騎行
800公尺是一箇中跑專案，如果是慢跑，跑前簡單的活動一下踝關節就行；如果想提公升800跑的成績，需要進行速度耐力的訓練。訓練講究其週期性，僅20天的時間能有提公升，但效果不大。
16樓：w小佳
光跑800是沒什麼用的，建議你每天早上起來跑3000公尺，慢跑，當作熱身，如果你想提高速度的話，最好還是加點100公尺之類的短跑專案。
17樓：網友
先跑幾圈 然後壓腿 前踢 側踢 高抬腿 後蹬腿 加速跑 就好了。
18樓：漫步在童年
需要有堅定的毅力，壓腿、要讓細胞「活起來」。只要堅持應該可以。
19樓：網友
跑步前需做做熱身運動。
800公尺太短了，還不到一公里呢。
20樓：網友
1、不知道你練習的目的，如果每天只跑800公尺，強度不大的話，不必特意做什麼活動。
2、如果測試800公尺；準備活動要做，慢跑1000-1500公尺，活動關節、壓腿、跑的專項練習（高抬腿、小步跑、後蹬跑、擺臂練習、根據自己體力確定練習組數。合理控制間歇時間，然後進行測試。
3、如果想提公升運動成績，還要適當加些上下肢力量、腰腹力量及全身協調運動的練習，確保訓練質量、強度、時間。我認為會提公升的，
21樓：dj凹凸曼
是有的。。壓下腿啊。。。擺下跨什麼的或收腹跳 啊 兩頭起也 行。
讓肌肉細胞到啟用 就差不多 興奮期來 吼幾聲。
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