1樓：匿名使用者
其實慢跑腿不粗的，你看那些長跑運動員其實身材都是十分勻稱修長的，蘿蔔腿的一般都是100米短跑運動員。只是要跑時間長一點，半小時以上，而且要慢一點，跑完之後不要馬上坐或躺，要走一回，讓身體慢慢消化了運動帶來的代謝。
你才15怕什麼呀，指定能長高，要想長高，,應該多吃蛋白質,尤其是含有中;胺基酸;的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶，特別是牛奶，沒事就當水喝吧。
不要拼命的運動長跑什麼的，每天還要上學還跑啊跑的，累死了，下課多跟同學出去玩就行了，最重要的就是一定要保證睡眠，不要熬夜。
2樓：林
才15歲~會長的，腿不會變粗的，腿的生長是和全身成正比的。天天運動當然很好了~你現在剛剛進入生長快速期！一定要堅持鍛鍊哦~以後可能會很高，天天鍛鍊的人大多身高不會低於170cm的！
我現在22歲了天天跑步,練肌肉，一年長了2cm~體重增加了8kg~太開心啦~~~雖然長的慢，畢竟生長期快結束了。你要天天運動~祝你長高~go go 加油~
3樓：日向_新一7號
跑步不是長高的最好方式，跳繩，籃球，拉單槓效果都很明顯，你現在應該注重營養！
每天跑2千米能長高嗎有什麼益處和壞處
4樓：匿名使用者
鍛鍊身體，磨練意志，這個運動量對男生太低，對女生剛好，至於長高，你能提這個問題，估計過了15週歲生日了，那麼就根本沒用！15週歲之前，多跳繩有助於長高，15週歲之後，男生身高生長最多也就3釐米，女生已經結束長高的過程，所以15週歲以後，跑步、跳繩都只能健身，無益於長高。
每天跑步 能長高嗎
5樓：槑婆子
跑步可以增高，但一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進行無氧運動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的；第二就是最好是每兩天跑一次，路程設定你可以大概是3公里、5公里、8公里等為目標，循序漸進，第三就是跑步的地點建議不要在路邊，空氣不好灰塵大，最好去專業的體育場；第四就是穿專業的跑步服裝，尤其是女孩子最好穿專業的跑步bra，儘量有彈性不要影響到動作的節奏；第五就是看季節，冬天不建議晨跑，早上空氣比較沉重，容易對呼吸道有影響。
順便科普一下，慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
營養應合理、適量，要警惕營養過剩。有學者認為，我國對正在發育期的人的飲食搭配中，蛋白質、脂肪、碳水化合物應比例合理，按重量計算，比例為1：1.
2：2.4。
在防止營養不良的同時，又要警惕營養過剩，做到食物多樣化，飢飽適當、油脂適量、粗細搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進個頭長到理想的高度。
6樓：蘭朝苟驪萍
跑步當然可以增高,因為跑步可以增強人體的代謝功能,跑步可以使人體腦垂體激素分泌,而腦垂體激素又叫做生長激素,所以應該可以讓你個子長的更高一些
7樓：瓏儱
正在長身體的時候，適當的鍛鍊有用，生長期已經過了的話，就不怎麼可能了
8樓：庚影
長個屁，我跑幾十年還沒到185
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