夏季吃什麼比較容易消除疲勞感呢？

夏天人比較容易疲勞，吃什麼食物對人體能量的補充最佳

1樓：活力達營養師

夏天由於出汗多，水溶性維生素c和b，鉀，鈣，很容易歲汗液流失。要注意補充。

夏季經常疲勞吃什麼好？

2樓：小月

疲勞是人們連續學習或工作以後效率下降的一種現象，可以分生理疲勞與心理疲勞。夏季經常疲勞還會引發疾病，中醫認為疲勞可以通過飲食來改善，那麼首先，我們來看一下吃什麼會導致您疲勞吧：疲勞的誘因：

中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。

中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。

如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物(如全穀物麵包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。咖啡鹼你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。

抽菸由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平，因此，它會削弱人的精力。藥物抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。

那麼一、攝入足量的維生素和鐵質目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。

因此，服用維生素必須遵醫囑。二、富含鎂的食物礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。三、全穀類食品碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。由上，我們知道了夏季經常疲勞吃什麼好，同時錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。

早餐很重要，所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

夏季犯困吃什麼可以消除疲勞？

3樓：td哥哥

：維生素b1、b2、b6及維生素c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。

此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 ●茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。

高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。 ●鹼性食物：

鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。 ●中藥：

中藥中的人參、三。

七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。

夏季疲乏，通過飲食可以達到消除疲勞的作用，尤其是上班族，平時沒有多少時間通過健身來去除疲勞，不妨通過上面的介紹，在飲食方面下功夫。