1樓：友連枝昝碧
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
2樓：畢玉英告婉
你可以吃點鈣類，在平常加強身體鍛鍊，如跑步，打球，游泳等都有助身高成長！~
3樓：禹希榮易辰
長高並不在於吃什麼，只要營養跟上就行，多了就會發胖，要想長高，一是遺傳，我們無法改變，二可以鍛鍊身體，多跳跳，例如打籃球之類的。
4樓：翁汀蘭益琴
你現在正是長身體的時候，營養和睡眠很重要，最好吃一些營養的物品。保證每天。
的按時吃飯。
5樓：森元斐真媚
去打籃球。。那個需要時刻運動，，就會很快長高。。經驗之談。。
吃什麼容易長高？
6樓：張若不實
沒有一種食物或者藥物讓人吃了就能迅速長高，要想長高只有兩個途徑，一是均衡營養，二是加強鍛鍊，而且這兩者缺1不可。
7樓：你五五嗆
平時儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，同時也要注意多吃一些富含維生素的食物，尤其多吃一些含鈣的食物，比方說多喝牛奶，多吃一些魚蝦一類的食物。
這些食物有利於促進身高的增長。並不是說吃這些食物就一定會長高，還是要結合一下遺傳的因素。
8樓：務星河
正常情況下。多飲用牛奶。對個子長高是有好處的。
比如說在青春期。每天喝兩包牛奶。大約500克左右。
這樣對自己身體掌握是特別有好處的。當然還要吃其它的食物比如說魚。肉。
牛肉。豆製品等等。注重食物豐富。
不偏食。再不間斷的喝牛奶。個子就一定會漲得比較高。
起碼比正常身高能多長十公分左右。
吃什麼容易長高
9樓：匿名使用者
成長的過程中吃以下這一些食物，是能促進長高。
1.每天堅持喝牛奶，因為牛奶當中含有豐富的鈣質和其他的營養物質。每天都喝牛奶，能提供充分的營養，不僅能夠增強睡眠質量，還有助於自身的體質和免疫力提升，小孩子堅持飲用牛奶後能促進長高。
2.要在平時多吃一些含有優質蛋白質豐富的食物。多吃含蛋白質豐富的食物後，能增強自身的體質和免疫力，而且也能促進孩子的健康成長。
3.要吃一些含鈣質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦皮，這些食物中含有豐富的鈣質，吃了後能促進孩子的骨骼增強，也能促進孩子的健康成長。所以，想要讓孩子健康成長以及促進孩子長高，就要做到營養方面充分調配。
目前很多青少年面臨身高偏矮的問題，長高最重是吃蛋白質含量比較高的食物，比如肉、蛋、奶、海產品包括魚和蝦等，因為蛋白質可以有效的促進生長激素分泌，促進身高的增加，另外含鈣比較高的食物，比如牛奶可以促進骨骼的強化，有利於身高的增長。除了飲食方面可以促進身高增長之外，應該多加強體育運動，比如跑步、健身、打球，也可以促進生長激素分泌，還要注意早睡早起，因為夜間睡眠是生長激素分泌的高峰，保證充足睡眠的也對身高的增長有幫助。
10樓：屏輟鬺峈鏧銚栰
增高科的專家指出，通過飲食，可以給孩子補充充足的營養，確保骨骼的快速生長。那麼，想長高可以吃哪些食品？青島生長髮育科研究總院-增高科的專家建議，1、牛奶或者豆漿，這兩者富含蛋白質和鈣，對增高有很好的作用。
2、小麥胚芽，小麥胚芽含有較全面的營養物質，以及各種維生素等。
3、多吃魚類、海產品，以及蔬菜、主食，多樣化進餐，保證各種營養成分的全面吸收，為增高打下良好的基礎。但是，專家提醒，飲食要科學，晚餐的飲食最好以清淡為主，不要吃得太飽，會對睡眠造成不良的作用，抑制生長激素的分泌，不利於增高。除了要堅持合理的科學的飲食之外，矮身材患者還需要確保睡眠的充足，多多堅持體育鍛煉等等，這樣增高的效果才會更加的有效。
吃什麼東西容易長高？
11樓：師清竹皇歌
1、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
2、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
3、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
4、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
13樓：建之愚衍
含鈣量高的食物，但對每個人的攝取量是不同的！所以是因人而易。
14樓：應松闕德昌
您好，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多吃生菜：
如紅蘿蔔，芹菜等。
吃什麼東西會長高？
15樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
16樓：匿名使用者
1、 魚類：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。
其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。
不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。
除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
6、胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
7、橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
8、多做運動，大大籃球比較好。
17樓：匿名使用者
你多大了，要是24以上就不要想了。
要是正在發育期，鍛鍊身體（有助於提高食量和一個健康的身體）->良好的飲食（長身體的時候如果食物營養跟不上肯定是不行的）->鮮牛奶（補鈣）->vc,vb,be(每天晚上睡前吃點）
18樓：網友
多吃蔬菜，牛奶等有鈣的。
19樓：匿名使用者
吃人，最好把姚明燉著吃了。注意不要煮啊，會縮水。
吃什麼東西容易長高
20樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
21樓：荀含桃雋波
多種營養。沒什麼東西會特別能使人長高的。關鍵要營養全面，身體發育才能正常。
吃什麼水果容易長高，吃什麼比較容易長高
1 吃梨能長高 梨,梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以 咳嗽。對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素 如鈣質 輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。2 吃西梅能長高 西梅,西梅是一種外來水果,...
吃什麼東西容易上火，吃什麼東西最容易上火？
辣椒,胡椒,橘子,桂圓,反正我聽老人說過,一般紅皮的水果都是熱性的,吃多了都上火。所以,工作壓力大 經常出差 吃飯不規律的城市上班族更容易上火。二 上火了,有什麼樣的表現?嗓子疼 牙疼 口舌.菸酒 燒烤煎炸薰食物 餅乾的 辣椒 芒果 荔枝 油炸的東西，喝點板藍根或是龜苓膏，王老吉。吃什麼東西最容易上...
吃什麼東西最容易胖，吃什麼東西最容易胖
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。1.高熱量 密度的食物 一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍 2.口味重的食物 又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗...