1樓：冰雪陽光久久
喝熱茶茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
補充b族維生素。
維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
鈣鎂同補。鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。
俗話說，補鈣不補鎂，吃完就後悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
吃什麼東西能消除疲勞？
2樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人參、銀耳、田。
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
3樓：網友
1．鹼性食物（水果、蔬菜）。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
2．咖啡因食物（茶葉、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，增強抗疲能力。
3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等）。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。
4．富含維生素的食物：鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
5．其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家。
禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養。
豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素。
c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產。
物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此。
外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和。
其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分。
泌，有助於解除疲勞。
5、中藥：中藥中的人參、三。
七、靈芝、五味子、刺五加、銀。
耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。
能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
4樓：網友
1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而抗疲勞。咖啡、巧克力也有類似作用。
2、維生素：維生素b1、b2和維c能把人體內積存的代謝物儘快處理掉。故食用富含維生素b1、b2和維c的食物能消除疲勞。
3、鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果。鹼性食物有蔬菜及水果等。
4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會感到疲勞故應多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參麥乳精等。
5、中藥：人參、銀耳、田。
七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞，加速體力的恢復。
5樓：開心的艾米麗
經常熬夜吃什麼好？3款養生水果，消除疲勞，緩解慢性肝炎。
6樓：禾旻卻仙儀
馬上消除疲勞是不可能的。
除非你打些激素。
有些抗疲勞的飲料還是不錯的。
比如紅牛。
吃什麼食物能緩解疲勞，有助於睡眠？
7樓：咔哇怡神
天然植物卡哇根莖能夠放鬆大腦，鬆弛緊張中的肌肉，是解決身心疲勞失眠者的天然食物。
8樓：博學深度
晚上喝一杯牛奶很管用，還有放些輕鬆的**，臨睡之前泡個溫水腳，對你的睡眠非常有幫助，按照這樣的方法，我現在基本10：30左右就可以入睡，而且睡眠質量很好，一睡到天亮。飲食上的東西很多，我就簡單的舉幾個例子，龍眼，花生，黑芝麻等等！
希望能幫到你！
吃什麼東西消除疲勞
9樓：左丘南晴建忍
抗疲勞在現代生活中，人們工作緊張程度增加，壓力越來越大，許多人處於亞健康狀態。美國加州高階營養師凱倫•萊普斯麗博士指出，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面來看，最好的方法是進食富含抗氧化物的天然食物。
維生素e、c、a等抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳**。研究證實，如果每週吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。
由於堅果富含植物纖維，因此有助於消化和防治便秘，不會增加體重。
在對萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調查後，美國哈佛大學的研究人員發現，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發病風險。儘管調查物件均為女性，但研究人員認為，這一結論對男性同樣適用。
在調查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在調查期間，約有3200人患了2型糖尿病。調查結果顯示，每週吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。
每週吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發病率低兩成。
科學家還意外地發現，多吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。
而現代人的食物日趨軟化，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部**肌肉力量變弱，脈絡膜對眼球晶體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。
專家建議：每人每天應當吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。
也可以嘗試如下食療方法：
1.棗仁蓮子粥。
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦。
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞。
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
10樓：小珂聊車
平時吃什麼可以消除眼睛的疲勞。
吃什麼東西可以緩解眼睛疲勞？？
11樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞。
12樓：匿名使用者
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1�枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2�枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3�枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1�睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
2�充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
常用電腦須補眼。
13樓：匿名使用者
枸杞明目！或瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和**乾眼病。
長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。
比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
14樓：匿名使用者
魚眼，決明子，羊肝更。
15樓：偏愛2與執狂
一般都是吃健視佳的產品。
16樓：匿名使用者
平時少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色，內用健視佳葉黃素輔助緩解。
吃什麼食物可以緩解疲勞解乏
17樓：匿名使用者
蛋白質蛋白質是細胞的主要組成成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆製品等均含有豐富的蛋白質。
維生素富含維生素的食物也有助於緩解視疲勞，尤其富含維生素c、維生素e、β胡蘿蔔素的食物，它們具有較強的抗氧化作用，可改善血液迴圈，增強肌肉代謝，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。
1.各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素c，其中尤其以青椒、黃瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其果汁含量豐富；
2.食物中谷物、植物油、雞蛋和堅果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素e；
3.西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿蔔、甘藍和菠菜富含β胡蘿蔔素；
4.維生素a可補充眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，對恢復和防止視力減退、緩解視疲勞也起著重要作用。其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黃素(維生素b2) 缺乏時，眼睛會怕光、流淚、發癢或有燒灼感，出現視覺疲勞，食用含維生素b2的食物有助於防治視疲勞， 富含維生素b2的食物有豬心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳製品、綠葉菜和酵母等。
葉黃素葉黃素能夠預防肌肉退化，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。但葉黃素在體內不能合成，必須從食物中攝取，獼猴桃是最好的葉黃素**源，黃色玉米和蛋黃是僅次於獼猴桃的葉黃素高源食物。
鈣粉 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用，通過鬆弛睫狀肌來緩解視疲勞。豆類、豆製品、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物排骨牛奶含鈣量都比較豐富。
鋅 微量元素鋅在視網膜中濃度較高，具有較強的抗氧化作用，有助於減輕視疲勞，肉、禽、魚、穀物和奶製品富含鋅。
另外，吃適量的魚，也可以起到保護眼睛的作用，防治視疲勞的作用，一個月吃一次到三次魚，比一個月吃不到一次魚的人，發生視疲勞的可能性可減少一半。但並非吃魚越多越好，最佳吃魚的量為一週吃一次魚，再多吃就不再增加對眼睛的益處。吃太多的魚還會干擾人體對維生素e的吸收。
吃什麼食物可以消除眼疲勞，吃什麼食物對能減輕眼疲勞
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞 所有深綠色蔬菜。因為深綠色蔬菜裡含有大量的維生素b，眼睛疲勞或乾澀，是缺乏維生素的原因，平時多吃一些，主要還是注意保護眼睛，不要長時間用眼，適當休息，可以的話做一些眼部按摩，相信很快可以改善過來的。多吃魚油對眼睛好 裡面有dha 祝你好運！橘子，牛奶，核桃，黑芝麻，動物...
吃什麼可以緩解疲勞
1 緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液 抗疲勞的佳品。2 建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功...
吃什麼食物可以養胃，吃什麼食物養胃？
小米不錯，紅棗，都可以養胃，最好喝粥 酸辣食品。木瓜，小米粥，蔬菜，清淡飲食。米飯不可以吃，不是養胃的，稀飯可以，一般麵食都是可以養胃的，蕎麥麵粉做出來的食物很養胃，比如俄羅斯的黑咧吧，養胃不是短期的，是長時間的一件事情。1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物。第一個就是小米地第二就是黃...