我還有長的嗎？要做什麼運動才可以長高？
1樓：海星
1：每天晚上10-早上6點這段時間處於睡眠狀態是對長高最有利得！
2：多曬太陽，鈣質才容易吸收。
3：少吃零食，多吃含有鈣的物質，必須骨頭湯！
4：效果好的增高運動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運動；尤其是tallplus助高伸展運動等等。
2樓：**座的
保持良好的心情，不要過於激怒。
營養要全面，不能挑食，偏食，多吃含鈣豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚，肉類等含蛋白質較高的食物也要多吃，不能抽菸喝酒。
抓住陽光，有空的時候應該多出去曬曬太陽，散散步，活動活動筋骨。
抓好睡眠。每天至少要保證八小時的睡眠時間，不能熬夜，晚上十點前就寢，生長激素分泌最多的時候是在十點到凌晨兩點。睡前做tallplus助高伸展運動。
3樓：我才是無名小將
多參加體育鍛練，打籃球，摸高，有助於長高，你看看姚明就知道了；
雖然身高與父母也有關係，但是後天的鍛練也是有很重要影響的；
現在生活條件好了，孩子比父母的身高普遍要高一些，你的情況，如果經常鍛練，長到一公尺七以上，是很正常的。
4樓：景青子
我在高一的時候就是多跑步，上籃球課打籃球增高的，我當時164，現在168，一定要多吃有營養的食物，不要**，晚上睡眠一定要保證，因為人就只有睡覺的時候長個子的，我也是女生。
做什麼運動還是怎麼鍛鍊能長高？
5樓：紫藤oj00針冦
每天做20個引體向上，50個向上跳躍（長高）運動配合到做200(50個一組)個俯臥撐（胸肌），200(50個一組)個仰臥起坐（腹肌）等再把營養跟上，很快就可顯示強健身體並且長高。望君堅持，採納啊！！
做什麼運動更會長高
6樓：健康達人
有助於身高增長的運動有各種球類運動（尤其是籃球、排球等跳躍動作居多的球類運動）、游泳、跳繩等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長發育，幫助身體長高。
除了運動，飲食方面也要營養全面均衡，不能挑食，少食多餐促進身體吸收。多吃些補鈣的食物，牛奶、黑芝麻、芝麻醬、蛋類等食物，再適當補充維生素d，幫助鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。
最後一點就是要有良好的作息時間，每天保證不少於8小時的睡眠，儘量不熬夜，保持愉悅的心情。 以上這些對你的身高增長都是有好處的。
7樓：如蓮無塵
籃球，跳高，排球等跳躍運動對長高有一定作用。
8樓：jv晨晨
跳高、跑步、拉韌帶、打籃球。
做什麼運動可以讓腿變得又細又長，做什麼運動可以把腿弄的又長又細？？？
減胯部 側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2 3組。減大腿 1 大腿內側 做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，...
做什麼運動可以讓我變得更有力，做什麼運動可以讓臉瘦下來。
1 每天堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌 肉的基礎。2 立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3 俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰...
吃什麼，還有做什麼運動可以瘦腿，吃什麼可以瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞...