1樓：0小竹
首先8小時的睡眠要保證,飲食注意均衡搭配,多吃富含鈣質的食物,比如乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
堅持運動,(注意:關鍵在於堅持)
推薦的運動比如籃球,羽毛球,單槓,雙槓,跳繩和慢跑等,這是為了在保證一定量的有氧運動的基礎上,坐一些伸展性的運動 對於促進身高很有幫助的
祝你早日長高啦~~~~加油
2樓：匿名使用者
喝奶的同時多做運動.沒有什麼固定的.老做一樣其實對你的骨骼是不好的!因為你的骨骼還沒有發育好!所以不要固定於一項運動.籃球,跳繩,跑,爬山^^^^^^
3樓：匿名使用者
跑一跑,跳一跳,游泳
4樓：
如果你骨骺沒癒合。比較多走，跑，跳的運動有助於你長高。
5樓：匿名使用者
還是打籃球吧 這一說法大家都認同
經常鍛鍊 尤其是跳應該又很大機會長高
6樓：問題無所不知
據我多年的經驗，你練練舉重比較合適。
我現在23了，不知道做什麼，想去學數控不知道有沒有前途
沒有前途.我學了三年數控 工作了一年.學習數控最主要是編寫程式 但是到了工廠 程式並非由你來做的 是由工廠高新酬請來的高階編寫程式設計師來乾的.人家在辦公室寫1個小時的程式就足夠比得起你在工廠做了一個星期的工資.而你就在車間 看著流水線.然後裝零件.加工.拆零件.放到下一條流水線.然後繼續裝零件 加...
我現在很迷茫不知道做什麼不知道能做什麼生活失去了目標失去了動力該怎麼找回自己
人生復就像是在航海，沒有看到 制陸地或者參照物的bai時候，我們總會以為du自己失去了方zhi向，其實，並dao沒有。習慣航海的人在迷失方向的時候會拿出航海圖和指南針。我們呢？在人生迷茫的時候該怎麼辦？要拿出過去的自己和自己的理想對比一下。比起以前，我們是否進步了？進步在 退步又在 要真誠地去問問自...
不知道自己怎麼了,我都不知道自己適合做什麼工作了,怎麼辦啊
抑鬱症。什麼都別說了。你就是抑鬱了 多找朋友談談心 別一股子筋 我都不知道自己適合做什麼工作了,怎麼辦啊?你能拿下那麼多證書就證明你一點也不苯 幹嗎老覺得自己不夠靈活 要對自己有絕對的信心 既然找不到適合自己的路 就先隨便找個工作做著 可以在以後的日子裡慢慢找 找合適自己的工作也要靠緣分的 你永遠呆...