1樓：網友
小孩，9-10小時。
大人，7-8小時。
睡眠不足不僅危害健康，還可能影響個人事業，並危及他人利益。
據德國《經濟週刊》日前報道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期每天睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。
法國衛生經濟管理研究中心的維爾日妮·戈代凱雷所作的一項調查表明，缺覺者平均每年在家休病假天，而睡眠充足者僅有天。前者給企業造成的損失約為後者的3倍。
缺覺還會降低人的滿足感。美國佛羅里達大學管理學教授蒂莫西·賈奇2006年曾記錄睡眠不足是如何令人們厭惡工作的。結果表明，人們對上司的厭惡感隨睡眠時間的減少而增加，缺覺還可能導致他們厭惡工作。
還有不少研究表明，因缺覺而感到沮喪的人嚴重破壞工作氣氛，他們會降低身邊同事的工作熱情，影響企業的經營業績。
美國哈佛大學醫學院的查爾斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他呼籲企業為提高工作效率實施有助於保障員工睡眠充足的制度。主要原因如下：
第一，睏倦如同醉酒。專家認為，因過度疲勞而犯錯誤的幾率同酗酒後犯錯的幾率一樣高。對企業管理人員來說，缺覺大大提高了錯誤決策的風險。
第二，睡眠使人聰明。許多人認為貪睡的人蠢，但最新研究所證明的恰恰相反：貪睡的人在深度睡眠中能加深對所學知識的長期記憶。人在夜晚入睡前的學習效率最高。
第三，睡眠助人解決難題。愛因斯坦在睡夢中構思出相對論的大部分內容，因為在寧靜的夜晚環境中充足睡眠，能讓人排除情緒干擾，推動思維程序，解決一下子想不通的難題。
第四，睡眠充足的人工作效率更高。科學研究表明，人人都有自己獨特的生物鐘。因此專家建議企業靈活安排工作時間，儘量讓員工按各自的生物鐘工作。
蔡斯勒認為，健康的睡眠習慣隨健康的生活習慣一起養成，失眠往往由不良生活習慣引發。很多公司經理將白天沒處理完的工作和不快情緒帶回家，心事太多自然睡不安穩。一味依賴安眠藥解決失眠問題也不可取，因為安眠藥只能助人入睡，並不能提高睡眠質量。
健康的睡眠方法應該是：睡前半小時擺脫外界干擾，比如關上電視，不聽喧鬧的**，不與別人爭論等。此外，傍晚散步也有助於催眠。
2樓：天地一沙鶚
睡眠的多少可以根據年齡來定的，一般來說年齡越大睡眠越少，但是也不要太過於死板了，只要睡眠舒服多睡少睡無所謂。
一天睡幾個小時才好?
3樓：公叔秀榮費茶
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
4樓：巫馬遐思麼裳
最好是睡8個小時，如果你要午睡，那最好是15分鐘，這樣醒來腦子最清醒，如果睡多了可能會出現頭暈還想再睡的想法的。
一天睡幾個小時才是最好的
5樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
兒童一天應該睡幾個小時
人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，在生命的早期表現得尤為明顯，一歲以內的嬰兒每天睡16 18小時，3個前之前每睡3 4小時清醒一次，餵奶 吃飽了再睡，呈多相型睡眠模式，大部分3個月以後的嬰兒，夜間能睡一個長覺不需要餵食。一歲幼兒每天睡14小時左右，5歲兒童每天睡12小時左右，10歲兒童每...
一天睡眠幾小時最好，一天睡眠幾個小時最好了
您好！一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右 嬰兒大約為12小時 學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右 青少年...
為什麼我一天睡幾個小時就不困了每天都是小時左右
必須讓自已睡夠8小時，如果你一直這樣下去身體健康就會出現問題，晚上睡眠時間是養心肝肺的 可能是你沒有怎麼做事吧，也不累，所以不用睡多久。第二天還是好精神。為什麼我每天只睡4，5個小時 但白天一點都不困 短睡復者 short sleepers 通常同時扮演制 夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，他們往往後半夜...