1樓：水冰說
也許我們一直相信食物金字塔，因為那時候粗糧在金塔底部的食物中佔的比例最大。我們誤以為粗糧是小麥和大公尺生產的麵粉和大公尺，公尺粉是粗糧。其實公尺粉早就加工精製好了。
之所以人們不認為公尺粉會導致慢性病，是因為精緻的公尺粉戴著漂亮的口罩，可以偽裝成色香味俱佳的美味肉丸和糕點。簡而言之，你不會認為它們是一碗糖，但只有當你吃甜食時，你才會覺得你吃了太多的糖，這對你的健康不好。而這種看不見的多糖是不會被人輕易發現的。
毫無生氣的精製公尺粉幾乎不含必需的維生素、礦物質、蛋白質和脂肪。含糖量在每100克80克左右，有的品種甚至更高。這麼高含量的糖不參與身體的新陳代謝，不參與身體損傷的修復，只提供熱量。
在這裡，身體提醒我，糖不能作為細胞的一部分，不能修復任何身體細胞和組織，不能直接儲存在體內，只能為身體提供熱量。
熱量不及時消耗，就轉化成脂肪儲存在體內。顯然，現代人根本消耗不了那麼多熱量，因為我們不需要做體力勞動。
精製公尺粉幾乎有很高的公升糖指數，接近直接注射葡萄糖。很多人一日三餐：粥、面、麵包、饅頭早上吃。
中午公尺飯，晚上公尺飯或者麵條。這樣的澱粉攝入使血糖濃度迅速公升高，導致胰島素分泌增加，從而降低血糖濃度。當胰島素分泌不足時，血糖濃度最終會保持較高，這是糖尿病形成的根本原因。
糖的最佳**是蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中的糖同時含有纖維素，降低了糖進入血液的速度。身體不在乎攝入的糖量，只在乎攝入的糖量和進入血液的速度。如果糖能緩慢進入血液，合理釋放能量，那麼糖的攝入並不可怕。
始終保持適當的血糖濃度非常重要。
2樓：小楊問答
精製公尺麵公升糖指數很高，能使體內血糖指數迅速提高，這個時候胰島素分泌就要加劇，如果胰島素分泌不足，就很容易引起糖尿病。所以在日常飲食中，要多注意各類食物的營養搭配哦。
3樓：你真的好嘛
這樣會讓人的腸胃變得不耐受，只能夠吃這種食物。在改變食物的時候就會出現身體不適，因為無法適應。
4樓：劉心安兒
影響還是比較嚴重的，這樣的話就會增加人們死亡的機率，而且也會使得血糖公升高，很容易就會出現心臟病，脂肪肝或者是糖尿病。
5樓：文嘉學長
糖尿病、高血壓、肥胖、骨質疏鬆、關節炎、內分泌紊亂、失眠、焦慮等，與長期過量攝入精公尺麵有很大的聯絡。
長期不吃公尺麵會怎樣？會對身體造成哪些不良影響？
6樓：生活曉知識
現在的人們都比較注重身材的管理，會選擇不吃主食，當人們長期不吃公尺和麵對身體的影響是比較大的，會出現營養不良或者是內分泌失調。一定要正確的飲食，這樣對身體才比較好，所以要懂得擁有正確的飲食結構。
可以發現人們一日三餐都是需要有主食的，如果人們長期不吃公尺和麵身體會有所影響，首先要了解公尺和麵裡面的營養物質，因為碳水化合物比較多，而且碳水化合物能夠補充人體所需要的營養物質。如果人們長時間不吃公尺和麵這樣對健康是不利的，很容易會出現營養不良或者是內分泌失調這樣的結果，所以人們是需要長期吃公尺和麵的。即使在**期間也應該適當的攝入主食，通過運動去消耗多餘的碳水化合物，這樣也不會影響人們的**效果。
長期不吃公尺和麵最容易出現的狀況就是營養不良，因為公尺和麵是提供人體能量的主要**裡面的碳水化合物是比較多的，這樣就可以為機體提供一定的能量。當人們長時間不吃主食就會出現能量攝入不足的情況，也會出現營養缺乏，看起來面色也是不好的，從而面黃肌瘦，臉色特別的蒼白，這樣的人是容易疲勞的，並且容易出現肌肉無力的狀況。
對大腦的影響也是比較大的，容易出現營養**缺失或者是能量減少的情況，還有可能引起人們的記憶力下降。嚴重的時候就會出現健忘，最後會出現大腦萎縮這樣的嚴重後果，所以要適量的吃一些主食，運用正確的**方式幫助自己**。除了這些之外也容易出現內分泌失調的情況，因為長時間不吃公尺和麵，身體營養攝入就不均衡，從而導致營養，確實這樣就會引起**問題，而且內分泌也會紊亂，為了健康要擁有正確的**方式。
7樓：快樂幸福人生傑
短期內不容易看出來，所以不建議長期不吃公尺麵，因為它裡面含有大量的蛋白質，維生素等，是一些食物上並不具有的，不吃公尺麵也容易造成貧血，營養不良等，如果實在不想吃，可以選擇蛋白質含量高，維生素含量高的食物以此來補充人體需要。
8樓：啥地方
長期不吃公尺麵會導致身體缺乏維生素和蛋白質，會導致免疫力下降，影響精氣神；會導致肌肉無力，身體乏力，免疫力下降，出現貧血，引起高血壓和糖尿病。
9樓：阿斯達歲的說
會導致身體體重下降的特別快，免疫力下降，容易出現低血糖，腸胃功能的下降，**變得粗糙，身體會提前老化。
精白公尺麵雖好吃，但長期食用危害大
10樓：戴蒙崗居
精白公尺麵的口感好，人們對精白公尺麵的需求量也在變多，但精白公尺麵並沒有給人們的生活帶悄或來什麼好處，反而給人們帶來了許多營養與 健康 方面的困擾。
精白公尺麵的過度加工會造成穀物籽粒表皮皮層和胚芽幾乎被全部去掉， 這些都是穀物中最有營養的成分，長期食用精白公尺麵會造成維生素、礦物質的缺失。還會使膳食纖維的攝入量減少，造成便秘，導致痔瘡，甚至有可能增加患上胃癌和腸癌的風險。
相對而言，糙公尺、公尺糠與麥麩中的營養成分和膳食纖維是非常豐富的，長期食用不容易得腸道癌和心臟病，還能有飽腹感，不會吃太多，體重和血糖濃度也不會過快增長，得糖尿病的風險也會大大降低。不過食用粗糧的量也要有所控制，不能說粗物蘆糧有這麼多的好處，就拼命地吃，這也是不對的，特別是對於免疫力低下、胃腸功能差的人群不建議大量食用粗糧，因為免疫力低下的人大量食用粗糧會影響蛋白質的吸收，而胃腸功能差的人大量食用粗糧會經常感罩運帶到不舒服。
所以在日常飲食中進行合適的粗細搭配才是人們最好的選擇。
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