1樓：筱離
想要通便，建議吃牛奶和香蕉一同食用，這樣真的可以起到通便的作用，因為每天早上我都是這樣使用的，真的身體非常輕鬆。
2樓：網友
在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來緩解，黑芝麻可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。香蕉也是可以**便秘的，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人。
3樓：帳號已登出
第1點平時應該多吃些青菜，這樣身體才能血液迴圈特別的好，第2點應該多吃一些綠色的這個黃瓜，這樣的食物對身體也是很好的，第3點應該多吃一些藍莓，這樣都能夠很好的通便。
4樓：雯雯
我覺得平時飲食上一定要吃一些比較清淡的食物，還要多吃一些水果，比如香蕉之類的，青菜吃一些菠菜呀。
5樓：教育知識之家
紅薯。紅薯是一種粗糧，可以很好的蠕動腸胃，經常吃紅薯也有通便的作用。我們首先將紅薯洗乾淨，然後使用工具去皮，將去皮的紅薯切除許多小塊，然後將切好的紅薯直接放進鍋裡煮(放少一些水)，待到紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸，然後再加上白糖即可，製作非常簡單，通便的效果也非常好，尤其是頑固性便秘的患者可以嘗試一下。
6樓：青楓侃
我們平時可以多吃一點成熟的香蕉、火龍果、也可以喝一些小公尺粥、這樣的食物吃的都會很快潤腸通便的。
蹲廁所久了很容易腿麻，應該如何快速緩解腿麻？
7樓：小丁創業
三、走路的時候可以採用內八字採用內八字行走的好處是這個動作可以均衡腿部肌肉，讓所有肌肉都運動起來。這樣一來，腿麻的現象就會很快消退下去。或者，在走內八字的時候用手揉搓一下發麻部位，這樣就能更快地消除腿麻的感覺了。
總之，如果不想腿麻，最好的方法就是快速上完廁所起身。一直蹲在那裡上廁所的危害還是很大的，除了會腿麻，而且容易長痔瘡。大家有什麼不同的觀點嗎？
8樓：夏見冬
可以先保持乙個姿勢不要動，最多一分鐘左右也就好了；還有可以用手去揉搓按摩腿部，促進腿部血液迴圈，這樣也能夠快速的緩解腿麻。
9樓：網友
緩解腿麻站起來，雙腳張開與肩膀同寬，左腳著地，抬起右腿，向後彎曲，用右手握住右腳趾，拉到臀部，收縮腹部肌肉，緩慢呼吸10秒鐘，左右腿交替。
10樓：mu負重前行
出現腿麻主要是因為下肢血迴圈變差引起的，遇到這種情況，應該緩緩起身，對腿部進行清進行拍打，按揉來緩解麻木。
深蹲是瘦腿還是長肌肉，深蹲到底能不能瘦腿啊 權威一點
蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。那麼深蹲有什麼好處呢?1.強壯的大腿 深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男...
蹲廁所真是一件痛苦的事情，拉又拉不出來
我也是一樣的，胃火太大，腸幹，主動是飲食習慣和平時運動量小。有個小偏方，儘量坐直上身，用手連續拍額頭幾下，就能下來。我試過，有靈的時候。還是多鍛鍊，增強腸道蠕動。多喝水，吃些蔬菜水果，飲食不要太油膩辛辣 拉又拉不出，吸又吸不進，夾又夾不斷，好痛苦 想上廁所，可是在廁所蹲半天拉不出來，可是又很想拉，怎...