1樓：devil樂
我之前就是高中練田徑的，400是我的專項。
下面我就介紹下我的經驗，不知道對你有用不。
準備：睡眠一定要充足~假如你是後天早上比賽的話，前一天你9點前應該休息好，有朋友的話可以叫他幫按摩下小腿和大腿。 假如是後天下午，你後天早上起床就小跑幾回練習彎道技術（重點哦） 中午少吃些，一面腹脹。
比賽時：在掌握自己體力的情況下進行加速。
1，體力充足，全衝刺不用說。
2，體力不錯，前100跟跑距離在20~30公尺左右，300公尺加速。
3，體力還行，爆發力好：這個是我比較常用的，前200公尺跟跑，200公尺彎道加速，要是別人公尺有掌握彎道技術的很容易超過，這時候超過別人，心裡上就很難追了。
彎道技術：進入彎道，左手幅度小些，身體向左微側，右手擺動幅度向左稍大些。
特別注意的是不要回頭或者左右看。
其次就是要調整好呼吸，儘量平穩，不要過快。
比賽前可以用正骨水塗擦下小腿和大腿~~具體作用沒問我們教練，他叫交待的。。。
2樓：初中數學寶典
吃一塊巧克力，增加能量，喝幾口白開水即可。喝飲料容易腹脹；喝平時一樣，休息好就行；穿運動短褲，背心；落後時鼓勵自己，爭取跟上前面的就可以；心裡想：貴在參與！
400公尺運動員備賽期競技能力要求
3樓：
作為一名400公尺運動員，備賽期需要有較高的競技能力。以下是一些備賽期競技能力要求：1.
快速做好心理準備：400公尺短跑是一項技術和心理壓力兼備的比賽專案。需要能夠在極短的時間內做好心理準備，控制情緒和發揮最佳水平。
2. 高水平的耐力與速度：400公尺短跑既是短跑也是中距離賽跑，需要有高水平的耐力和速度。
運動員需要在短時間內爆發出高強度的力量，並能夠持續走完全程。3. 靈活的素質訓練：
400公尺運動員在備戰期要進行一定的素質訓練，包括重量訓練、靈敏度訓練以及反應能力訓練等，來提高自己的肌肉力量和神經反應速度。4. 技巧性訓練：
400公尺短跑是一項技巧性很強的比賽專案，需要在備賽期進行一些技巧性訓練，包括起跑姿勢、彎道跑姿勢、搶跑出發、 換道以及導致轉體均衡的訓練等，來提高比賽中的實戰表現。5. 生活和飲食規律：
在備戰階段， 400公尺運動員需要遵循科學的飲食規律，三餐均衡，吃水果和蔬菜以保證營養均衡。同時，良好的休息和勞逸結合是非常必要的。
運動400米測試的標準是多少秒,現在400米健將標準是多少秒
400米大概在70秒 90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。400米世界紀錄 男子400米43秒18 美國選手邁克爾約翰遜1999年8月26日在西班牙塞維利亞創造。女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造。400米中國記錄 男子 4...
400米應該怎麼跑，怎麼跑400米
400是最難練的喔。因為人體到400米是一個極限。400米既不是短跑也不算長跑。我個人也說不太清楚400米跑，摘抄一段，希望對你有所幫助。400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，如果訓練的好可能很輕鬆 步子跑大些，漸...
400米怎麼跑得最快，400米怎麼跑才快？
400米怎麼跑 1 首先需要做好熱身訓練。無論跑哪個專案，熱身都是必不可少的。跑步之前簡單的做幾組側壓腿 弓步壓腿和腰腹運動，把身體各個部位的肌肉活動開，既能避免比賽中抽筋或者拉傷，也有助於跑出更出色的成績。2 跑步過程中要調節好呼吸。因為400米對速度考驗極高，所以一定要調整好自己的呼吸頻率。比賽...