關於減腿肉的方法,真切的

1樓：匿名使用者

聽說南韓纖之秀還可以吧，我的乙個同事也是吃過南韓纖之秀了的，聽她說效果還不錯的，她還及力推薦給我，要我也去到官方**上面去訂購乙個療程裝的，聽了她的講解，我現在真的是心動了，我也想訂購了，我同事告訴我說在裡直接搜尋「南韓纖之秀官方**」就搞定了。

最簡單的方法減掉腿上的肉...

2樓：貿綠柳淡倩

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。

多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。

`請勿抄襲本人答案。

怎樣減腿上肉啊

3樓：栗俊娜

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。

數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

減腿上的肉最好方法是什麼？

4樓：奉洽

無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

一分鐘的瘦腿操有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。

彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。

跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。

訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

怎麼減腿的肉？

5樓：凝眸的禪

跑步和游泳是最有效果的另外平時的時候也可以去健身房，在專業的技師的指導下面，進行恢復，平時的時候少吃一些油和高脂肪的食物多吃些海帶黃瓜，等等，運動的種類有很多種，如果是要減去，大腿上的，肥肉就可以選擇一些以鍛鍊雙腿為主的運動，活動大區的肌肉還有臀部的肌肉可以增加熱量的總燃燒量。