1樓：魂吳匆
手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。 準備手臂**首先要弄清手臂肥胖的成因。一般來說，手臂外側肥胖可能原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等；而手臂內側肥胖的原因則不外乎是淋巴迴圈代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹。
以下是各式原因手臂**最重要的解決方法： 脂肪堆積：少吃多運動。
橘皮組織：加強皮下迴圈、作息正常、營養均衡。 肌肉肥大：
運動前後一定要進行暖身操及和緩操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。 水份滯留：避免口味過重及加工食品，加強運動，切忌壓力過大或日夜顛倒。
試試手臂**伸展運動： 1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。 2、將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。 4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。 5、可互動做4次。
功效： 能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。 注意：
因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手臂拉傷。
2樓：隱沒奈
先跟你介紹三種簡單有效的! 第一種瘦手臂妙方： 1.
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。求採納
3樓：老楚
一、買兩個自己可以拿動的啞鈴，手心朝上握著堅持到手臂有酸酸的感覺，每天堅持反覆做幾次。二、兩隻手一隻從上脖子那裡，一隻從腰拿繞到背後兩手互拽，記得兩邊都要做，要不兩臂使力是不均衡會使兩臂不一樣粗細
有什么簡單的方法可讓視力慢慢恢復
日常可以用手做一些動作來緩解眼部疲勞，有助於恢復視力 1 搓手慰目 迅速搓熱雙手，然後將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對準眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習，持之以恆，可以收到意想不到的效果。2 旋轉環視 順 逆 時針方向轉動眼球，應儘量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不要太...
你所知道的最簡單有效的減脂方法是什么
改變自己的訓練計劃，每天堅持跑步半小時，隨著時間的推移，你消耗的熱量會越來越少，因為人體有著極為強大的適應性，所以我們需要加入一些其他的運動專案，比如跳繩，游泳，騎自行車等。餐前吃一顆蘋果，建議可以在中午吃飯前吃一顆蘋果，這樣能夠減少自身對主食的攝入，也就可以降低自身的熱量攝取了。對於想 的人來說，...
有什么描寫方法，有什麼描寫方法
描寫是文學創作的基本手法之一。描就是描繪，寫就是摹寫。描寫就是作者對人物 事件和環境所作的具體描繪和刻畫。描寫方法 是用生動形象的語言把人物 事件 景物具體描繪出來的一種手法，給讀者以身臨其境的感覺 作者一般綜合使用描寫 敘述等方法來塑造形象。按內容來分，描寫有人物描寫和環境描寫兩種。人物描寫的方法...