你所知道的最簡單有效的減脂方法是什么

1樓：無翼天使

改變自己的訓練計劃，每天堅持跑步半小時，隨著時間的推移，你消耗的熱量會越來越少，因為人體有著極為強大的適應性，所以我們需要加入一些其他的運動專案，比如跳繩，游泳，騎自行車等。

2樓：寶14671慘詰

餐前吃一顆蘋果，建議可以在中午吃飯前吃一顆蘋果，這樣能夠減少自身對主食的攝入，也就可以降低自身的熱量攝取了。

3樓：沉夜孤星

對於想**的人來說，日常的飲食是非常重要的，所以**人士千萬別想著以節食的方式來**，這樣是非常不健康的。每天三餐一定要吃，但是要控制三餐的量，這樣對於身體來說才是最後的，也能達到**的效果。

4樓：衛書南

熱量唯一攝入的途徑就是我們的嘴，真正想**，我們一定要管住嘴，不吃任何零食，不喝任何飲料，一天八杯水，早餐，麵包，牛奶，雞蛋，燕麥，水果正常。中午涼拌蔬菜，比如說涼拌西芹，涼拌西蘭花，涼拌黃瓜，吃一點粗糧，吃幾塊雞胸肉，晚上喝粗糧粥，吃點麵包，容易消化，而且能量也低。

5樓：匿名使用者

夏季是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液迴圈加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。

所以夏季的飲食就要以各種紅色食物為主，比如紅小豆、紅玉米、紅棗、草莓、西紅柿、紅椒、胡蘿蔔等，烹調方法以水煮清燉為主，這樣堅持一年下來，擔保你能瘦十斤以上，不僅如此，還一併調養好了身體，何樂而不為呢。

6樓：小小2蘋果

跑步時間，根據科學的理論，每天跑步20分鐘以上才剛開始有**的效果，如果你跑步40到60分鐘，燃脂的效果是最好的，所以大家每天多跑一點，最好保持在40分鐘以上，不建議超過一個小時。