1樓：賽普力量
由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液迴圈，起到很好的放鬆效果。
動作二注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重複動作。
動作六注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液迴圈，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!
2樓：小壞_狐泥
頸椎病是一種常見病，多發生在那些長期從事伏案工作者的身上。也有的是因為受到外傷或睡眠時枕頭過高、過低等不良生活習慣造成的。它的主要症狀：
患者的頭、頸、肩胛、上肢等部位經常感到麻木、疼痛，甚至出現運動障礙，嚴重的還會誘發其他疾病，給患者工作、學習和生活帶來諸多困難和痛苦。其發病原因主要由於頸部神經根受到壓迫或刺激(中醫稱為頸部勞損)，致使頸部肌群和韌帶等組織失去正常的活動功能，因而出現上述症狀。為此，用手足健康法，按摩手足部有關反射區，可以使它逐漸恢復正常功能，達到痊癒。
一、頸椎反射區的位置。手部：位於雙手拇指肉球近掌心端側處；足部：
位於雙腳拇趾肉球內側盡頭處。 二、按摩方法： 1、手法：
食指與拇指拱成鉗狀，夾住頸椎反射區位置，向前拉伸，然後向左、向右旋轉，再向前拉伸。連續做完上述動作算一遍。 2、力度：
中等。 3、次數：用於預防，每天早晚各數一次，每一次8--10遍；用於**，每天可做多次。
為了增加療效，每按摩一遍，最好做一遍頸椎操。方法是：坐(立)直後，首先向前低頭，並逐漸加大低頭度數，直到低不下去時，再用力向下猛低一次；其次後仰頭，並逐漸加大後仰度數，直到仰不下去時，再用力向後猛仰一次；最後分別向左、向右方向歪頭，並逐漸加大歪頭度數，直到歪不下去時，再用力向左(右)猛歪一次。
把手足按摩和頸椎操交叉進行的好處，可以起到相互配合，促進療效的作用。如果嫌這樣做麻煩，也可把兩者分開做，即集中按摩，後再做頸椎操。但兩者每次的遍數應相同。
3樓：匿名使用者
疼痛疾病發作期間，儘量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿、鍼灸、按摩等理療方式進行**，可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物**。
4樓：匿名使用者
如果是工作不久之後引起，可能是因為平時長期久坐姿勢的不對帶來的。如果能有合適的坐墊和腰靠讓上班放鬆，就能有效緩解疼痛，聽說佳奧這些做的就很不錯。
5樓：狂清皖
頸椎病主要分為頸椎的曲度變直的和頸椎骨質增生。主要發生在經常伏案工作的人或者是經常上網的人身上。頸椎病的**，首先就是要做一個頸椎的牽引和區域性的推拿按摩。
這樣的話效果會明顯一點。然後睡覺的時候不能夠用枕頭，可以做一個圓形的小枕放在脖子的下面，過上一段就可以了。
6樓：吉姆兄弟時裝定製
頸椎病早期，頸椎發生退行性變，關節內在平衡失調，這時肌肉可以協助維持關節內在穩定，患者往往能感受到肌肉由於長期處於緊張狀態而導致的僵硬、痠痛等情況，在晨起時尤為明顯。
7樓：
朋友你好你不必擔心，這是正常現象，有可能是頸椎的問題,
小小意見！
可以到醫院檢查一下頸椎.平時定時改變頸部姿勢,可以自我按摩,睡眠時不要枕頭過高.患者的情況，可能與長期工作有關，請注意適當休息，增加運動。
建議多進行一些家務勞動,這樣會讓肌肉得以全面的放鬆!
8樓：匿名使用者
我前幾天也頸椎疼了一天一夜來著，感覺當時都痛得不會思考了，後來忽然想到朋友送的攀生頸椎按摩器，有脈衝按摩和紅外理療的功能，拿出來用了一會就緩解了一大半，到第二天醒來都不感覺到痛了。你可以試試。因為我覺得這種勞損的疼痛還是要有個隨時能用的按摩儀管用
9樓：英略商務
頸椎病越嚴重，症狀表現就越典型。在頸椎病早期，頸椎發生退行性變，關節內在平衡失調，這時肌肉可以協助維持關節內在穩定，患者往往能感受到肌肉由於長期處於緊張狀態而導致的僵硬、痠痛等情況，在晨起時尤為明顯。
10樓：匿名使用者
平時注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，不要長時間低頭，不要枕高枕頭，可以每天做仰脖動作，可以外泳 頸椎順-古貼 灰付，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
11樓：金堤古方國醫堂
這個要到當地醫院檢查一下病情是否嚴重，常見的有效方法是：外敷膏藥、鍼灸，另外還要注意臥床休息，疼痛期過後可以嘗試按摩等方式疏通經絡，在疼痛時這種方法只會加重病情，千萬要避免
如何治療頸椎疼痛，治療頸椎疼痛最有效最簡單的方法是什麼？
頸椎病主要因為頸椎間盤和頸椎及其附屬結構的退行性改變引起。頸椎病的發病機制和腰椎間盤突出症一樣，不能單純用機械壓迫因素來解釋，還有血管因素和化學因素在起作用，因而引起水腫及炎症引發或加重了神經症狀。目前頸椎病最好的 方法就是藥物 臨床 頸椎病的專業藥物有派絡通骨痛帖。對頸椎病的 主要是非手術 為限制...
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