1樓：網友
營養並不均衡啊~~~
早餐有蛋和奶是不錯，但可以間隔吃些豆奶，麥片~~~也很方便。只吃菜包似乎不太好吧。
而且按你的體型應該有點偏瘦的標準，並不需刻意去節食吧，飯量太小。碳水化合物攝入不足會浪費你的其他營養的。中午應該加乙個肉吧，蛋白質的攝入量也少。
晚上最好加一點公尺飯會好些。
火腿是不健康食物啊~~~可以加吃點堅果，花生，核桃，栗子也不錯啊。
食物應該保持多樣性啦！
2樓：網友
第一，牛奶太多了。建議改酸奶或者早餐改成豆漿。牛奶喝多了會造成脾溼，虛胖，嚴重的可能還有腹瀉或者大便粘膩不暢之類的問題。
第二，這個煲湯……是高湯嗎……如果是還好，如果不是的話營養成分值得商榷……
第三，你太瘦了！你的身高要50kg出頭才好。你應該適當加些瘦肉的攝入。
如果可能去檢查一下是否貧血或者缺鈣（去藥店賣**搭檔的地方可以免費測的）這麼下去等你準備結婚要小孩的時候你就鬱悶了，不把自己補起來沒法要孩子。
第四，水果和牛奶不宜同時吃，至少前後差半小時，不然果酸和單寧酸會和牛奶反應使酪蛋白結塊無法吸收。可能還會讓胃部不適。
第五，食品要多樣化，不然容易造成某種營養的缺乏。不是這個東西含有某種營養你就一定能從這裡吸收的。
3樓：豆叮娃娃
看你的食譜少了膳食纖維，也就是雜糧類的沒有，每天每人應該吃50克雜糧，比如：大豆，玉公尺，黑豆，綠豆，燕麥等，乙份健康的食譜再加上適當的運動，合理的睡眠和健康的心理就可以了。另外建議每天喝點綠茶。
4樓：菲菲
早餐不喝牛奶，改喝綠豆豆漿。（豆製品不能少喲~）晚餐要加一袋脫脂牛奶或酸奶。
一星期至少吃兩頓粗糧，而且是午飯吃。
一天至少走6000步。
不吃豬肉，尤其是肥豬肉。吃雞肉或魚肉。
常吃動物肝臟，各種補充維生素，讓**時的膚色看起來很好，眼睛也更加亮，有精神。
素菜可以多換幾種花樣，這沒關係的。
這樣保證你的健康是沒有問題了。熱量也不是很高。（**課上老師講的）小分享：14：00~18：00爬樓梯可以讓腿部曲線更迷人喲！！
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