公尺飯裡含哪些營養?公尺飯裡含有什麼營養物質

2025-01-25 11:40:38 字數 1801 閱讀 5876

1樓:聖寒雲莊君

大公尺的主要營養成分是:碳水化合物和蛋白質,其他營養成分還有糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素b1、維生素b2等。這些都是人體必須的營養素。

麵粉含豐富的維他命b1、b2、b6,菸鹼酸,鈣、鐵、鋅等微量元素。

不贊成「多吃飯,少吃菜」的觀點。提倡主食與副食科學合理地搭配,公尺飯、蔬菜、葷菜和水果,當然主食要佔絕對的比重,此外,還要看每個人所處的生長階段。青少年正在長身體和骨骼階段,活動量也大,主、副食搭配比例是有其年齡特點的;

含氨基酸的魚、奶、蛋等食物;其次,可多吃富含維生素c的食物,如水果、蔬菜和豆類等;再次,適當補充含磷脂的食物,如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等,一般認為每天補充10克以上的磷脂,可使大腦活動機能增強,提高工作效率。此外,多吃蔥、蒜亦有良好的健腦功能。

2樓:郎代珊弘濃

公尺飯(蒸)(均值)

食物名稱:公尺飯(蒸)(均值),每100克含可食用部分。

100克。熱量(千卡):

b1硫胺素(毫克):

ca鈣(毫克):

蛋白質(克):

b2核黃素(毫克):

mg鎂(毫克):

脂肪(克):

b5煙酸(毫克):

fe鐵(毫克):

碳水化合物(克):

vc維生素c(毫克):

ma錳(毫克):

膳食纖維(克):

ve維生素e(毫克):

zn鋅(毫克):

維生素a(微克):

膽固醇(毫克):

cu銅(毫克):

胡羅卜素(微克):

鉀(毫克):

p磷(毫克):

視黃醇當量(微克):

鈉(毫克):

se硒(微克):

3樓:胡曼彤御楚

大公尺:每100克大公尺含水分14克,蛋白質克,脂肪克,碳水化合物76克,鈣10好克,磷200毫克,維生素毫克,尼克酸毫克,可供熱量347千卡。

4樓:冒晟睿寸駿

如果是白公尺,(也就是平時買的大公尺)沒有營養!氨基酸是組成蛋白質的基本單位。

公尺飯裡含有什麼營養物質??

5樓:第好藺冬

每100克大公尺含水分14克,蛋白質克,脂肪克,碳水化合物76克,鈣10好克,磷200毫克,維生素毫克,尼克酸毫克,可供熱量347千卡。

6樓:萇華暉嘉超

公尺飯的主要成分是碳水化合物,公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素(特別是維生素b1)含量都較精公尺公尺飯中的要高。中醫認為大公尺性味甘平,有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效,認為多食能「強身好顏色」。

公尺飯裡含有什麼營養物質??

7樓:北網域名稱醫

公尺飯的主要成份是碳水化合物,公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素(特別是維生素b1)含量都較精公尺公尺飯中的要高,但公尺飯中的賴氨酸含量較低。

公尺飯,是中國人日常飲食中的主角之一,中國南方主食。公尺飯可與五味調配,幾乎可以供給全身所需營養。大公尺性平、味甘;有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

留有胚與糊粉層的大公尺飯含有人體90%的必需營養元素,且各種營養素十分均衡,所以是最佳主食。公尺飯的面世,可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比公尺飯低,上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果,就發展出較飽滿的公尺飯。

米飯的成分,米飯主要含什麼營養成分?

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橘子含有的營養,橘子裡含什麼營養元素?

橘子富含維c,多吃橘子對身體好,不會缺少維c。鮮花 鮮花 提問。嘻嘻 嘻嘻 快點哦!快點哦!您好,1 橘子的蛋白質是梨的9倍,鈣的含量是梨的5倍,磷的含量是梨的倍,維生素b1的含量是梨的8倍,維生素b2的含量是梨的3倍,煙酸的含量是梨的1.5倍,維生素c的含量是梨的10倍,可謂營養豐富。2 橘子含有...

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