1樓：二十年的吃貨生活
經常吃紫薯燕麥牛奶羹可以增強體質、改善便秘，讓我們的氣色越來越好，同時還能預防心腦血管疾病。紫薯燕麥牛奶羹是一種營養豐富的食物，再加上製作方法簡單，所以深受廣大群眾的喜愛。有些人喜歡把紫薯燕麥牛奶羹作為早餐或者是作為晚餐，因為這幾種食物的營養價值很高，能夠滿足人體所需的各種需求。
一、紫薯。紫薯當中富含豐富的硒元素和花青素。
具有很好的保健功能，例如花青素可以緩解衰老，起到美容養顏的作用，同時還可以預防心腦血管疾病以及癌症。
紫薯當中的蛋白質氨基酸。
都很容易被人體吸收，即便是老人和孩子也可以經常吃，對消化吸收都能起到一定的幫助。
二、燕麥。燕麥絕對是預防骨質疏鬆。
最好的食物之一，因為裡面富含豐富的鈣、磷、鐵等礦物，可以幫助孩子預防缺鐵性貧血，幫助老人補充鈣。隨著年紀越來越大，很多老人都出現了三高等問題，這時候我們不妨適當吃一些燕麥，因為燕麥可以吸收人體當中的膽固醇。
並且把它排出體外，幫助老人降低膽固醇、血脂，預防心腦血管疾病。由於燕麥當中富含豐富的膳食纖維。
對於緩解便秘也會起到一定的幫助，能夠幫助老人增強體質。由於燕麥裡面的熱量很低，所以肥胖人群更應該多吃一些，能夠起到**的作用。
三、牛奶。牛奶的營養價值就更不必多說了，要知道它可是被稱為「液體**」的食物，也是人體的主要鈣**之一，除此之外，其他的微量元素。
也非常豐富。孩子如果經常喝牛奶，對於身體發育會起到很大的幫助，體質比之前更好，減少生病的可能。老人經常喝牛奶能夠預防骨質疏鬆，可見牛奶的營養價值很高。
2樓：記明練
可以增強體質、改善便秘，讓我們的氣色越來越好，同時還能預防心腦血管疾病。 因為這種食物富含營養和粗纖維，可以促進腸道蠕動。 紫薯燕麥牛奶羹是一種營養豐富的食物，有些人喜歡把紫薯燕麥牛奶羹作為早餐或者是作為晚餐，因為這幾種食物的營養價值很高，能夠滿足人體所需的各種需求。
3樓：韓諾諾
我認為可以讓身體更健康，因為這種食物非常有營養，可以增強免疫系統。
4樓：夾竹桃
我認為可以讓腸道更健康，因為這種食物富含營養和粗纖維，可以促進腸道蠕動。
紫薯燕麥牛奶羹的做法是什麼？
5樓：二十年的吃貨生活
我們先把燕麥放在牛奶當中煮熟，然後往裡面加入蒸好的紫薯泥即可。紫薯燕麥牛奶羹製作起來非常簡單，而且製作方法也比較多樣化，例如有些人會往裡面加入正好的紫薯塊，而有一些人總是喜歡把紫薯碾成泥，總之中國美食向來博大精深，我們完全可以根據自己的喜好來調整製作方法。
我們先把買來的燕麥片清洗乾淨，如果你所購使用的是即食麥片，可以跳過這個步驟。把燕麥倒入純牛奶內大火燒開之後，小火慢煮5分鐘，即食麥片可以在牛奶燒開之後放進去，隨後關火燜1~2分鐘即可。我們把紫薯去皮之後切成小塊兒，上鍋蒸熟，用叉子碾成紫薯泥，直接放入在杯子的底部，把剛才煮好的牛奶倒進去，乙份看起來色香味俱全的紫薯牛奶燕麥羹就製作完成了。
吃之前可以把它們攪拌均勻，紫薯本身就帶有甜味，所以不需要模譽唯額外放糖，如果你本人非常喜歡吃甜食，也可以適當往裡面加一些白砂糖調味。紫薯燕麥牛奶羹還有一種更加簡單的製作方法，那就是把紫薯去皮之後切成小塊，虛衡加入洗乾淨的燕麥片和牛奶，放入鍋內大火燒開之後小火煮10~20分鐘，具體時間根據紫薯的大小來決定。我們在吃之前往裡面鋪上一些自己喜歡的水果，這樣能夠增加它的口旦培感。
紫薯燕麥牛奶羹具有非常豐富的營養，紫薯和燕麥裡面都含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘，幫助我們排除體內毒素，尤其是紫薯裡面的花青素，能夠起到緩解衰老的作用。牛奶的營養就更不必多說了，能夠幫助成長中的孩子補充鈣物質，幫老年人預防骨質疏鬆，所以這道美食是和各個年齡段的人吃。
6樓：網友
首先要將紫薯洗乾淨，鋒州然後加上紫薯的皮去掉，之後要將紫薯切成合適大小，然後要起鍋加入牛奶之後再加入燕麥片，再將剛才銀答蔽切好的舉芹紫薯放進去，加入適量的煉乳，大概煮15分鐘就可以了。
7樓：王祿
首先要將紫薯切好，然後起鍋倒入牛奶，放入燕昌和麥，熬煮一段時間後放入紫薯，然後耐租盯可以適當的加一些蜂蜜或者糖型森。
8樓：黎昕科普知識小屋
首先把牛奶倒進去，再加上兩個雞蛋，攪拌均勻之後加上燕麥和紫薯泥，放進烤箱裡烤20分鐘就可以了。
紫薯牛奶燕麥怎麼做好吃
9樓：匿名使用者
1.準備煮熟的雞蛋乙個、即食燕麥適量、蒸好的紫薯、焯過水的西蘭花、壓好的香蕉泥。
2.紫薯去皮，加入適量牛奶壓成泥，注意一點點倒扭奶，讓紫薯不幹燥即可3.帶上一次手套，取一點紫薯捏成片，再取一丟丟香蕉泥，包好團成團4.裹上燕麥片。
5.依次做完剩下的，微波爐中火3分鐘。
6.雞蛋蔬菜水果碼在盤裡，再打上一杯果汁，美味低脂的早餐就完成啦。
經常吃燕麥有什麼好處，燕麥吃了對身體有哪些好處
1 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅 心腦血管病起到一定的預防作用 2 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖 的功效 3 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂 4 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力 含有的鈣 ...
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