1樓：白又又
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；
燕麥吃了對身體有哪些好處?
2樓：匿名使用者
燕麥雖然是一種穀物類食物，不過與大部分穀物類食物相比，燕麥中的粗蛋白含量很高，100g中能達到15g，燕麥能提供豐富的碳水化合物，同時富含較高的膳食纖維，比起白米飯，精白麵等精緻加工後的「細糧」來說，燕麥中含有的膳食纖維要高出4~5倍。燕麥中富含多種礦物質，如豐富的鉀元素、鎂元素、磷元素、鈣元素，鈣元素的含量能達到100g/186mg，是日常補鈣的不錯選擇。燕麥中鉀元素豐富鈉元素含量較低，適合高血壓患者食用，能幫助調節例子平衡，預防血管外滲透壓升高而增加血壓。
除此之外，燕麥中還含有一定量的鐵、錳、鋅、銅、硒等礦物質，特別是硒元素含量很高，硒元素是一種抗氧化成分，能夠抵抗自由基，延緩衰老，還能增加抗病能力，是人體中一種重要的成分。燕麥中還含有一定量的維生素e成分，維生素e又被稱為「生育酚」，能夠預防卵巢老化，預防不孕不育。所以，燕麥的確是一種營養十分豐富的食物，日常如果適當食用的話，能補充多種有利成分。
燕麥中含有一種很受歡迎的成分 - 葡聚糖，β-葡聚糖能夠提高巨噬細胞的吞噬能力，有助於提高免疫能力；同時還有清除自由基，延緩衰老的效果。β-葡聚糖能降低膽固醇，預防結石，還能輔助血糖調理，對於三高患者來說十分有幫助。加上燕麥富含膳食纖維，能減緩食物消化速度，有助血糖平穩，作為主食是很棒的食物。
燕麥片有很強的飽腹感，熱量也不低，一餐只需要攝入40~50g左右就足夠多了，不過燕麥由於口感不好，一般可用燕麥米混合白米飯共同食用，粗細結合，也對血糖有幫助；也可以用飲品泡著燕麥片食用，能軟化燕麥，更易食用，推薦早餐可用牛奶泡著燕麥吃，不僅飽腹感強，也能很好地平穩餐後血糖和提供能量。
3樓：匿名使用者
燕 麥是常見的一種穀物，經常被人們當做早餐來食用。吃燕麥的好處是非常多的，看看燕麥吃了對身體有哪些好處。
燕麥1**燕麥可以幫助你**。如果你讀過一些關於**的文章，大多數都會提到燕麥。燕麥因其低熱量和大量纖維素而具有良好的**效果。
但是要注意的是，食用天然燕麥時，不應新增其他口味、糖粉和水果成分，否則**效果會很差。
2降脂血。
燕麥有降血脂的作用，因為燕麥中含有一種燕麥膠，能溶於水，吸收良好，進入人體後能降低膽固醇。如果你已經變成了高脂血症，定期吃燕麥可以幫助緩解這種疾病。即使是血脂正常的朋友也可以經常吃一些來預防高脂血症。
3降低血糖。
燕麥也可以在一定程度上控制血糖，因為燕麥的血糖指數很低，吃了我們的血糖變化不大，而且燕麥消化時間長，在此期間血糖下降很慢，人們不會立即感到飢餓。因此，吃燕麥通常有助於穩定血糖。
4美容養顏。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥β-葡聚糖、燕麥油等物質，這些物質可以美容。燕麥蛋白在人體內被酶分解成氨基酸和肽鏈，這些物質具有親水作用，能吸收水分，幫助**鎖住水分，改善**乾燥，使**保溼。
燕麥β-葡聚糖通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵和β-d-吡喃葡萄糖單元的組合形成聚合物。該聚合物還具有親水性，能促進成纖維細胞中膠原蛋白的合成，因此燕麥β-葡聚糖能使**光滑保溼。
燕麥含有抑制酪氨酸酶活性的物質，酪氨酸在酪氨酸酶的生化反應後形成黑色素，因此抑制酪氨酸酶活性也抑制黑色素的形成，使**變白。
燕麥還含有多種抗氧化物質，如香葉酸、丁香酸、原兒茶酸、水楊酸、沒食子酸、咖啡酸、香豆素酸、苯甲酸、阿魏酸、芥子酸、黃酮類物質、維生素e、燕麥蒽醯胺等。這些物質具有抗氧化作用，可用作抗氧化劑。清除人體內的自由基可以達到抗衰老作用。
4樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
5樓：長景園林
燕麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4、改善血液迴圈
5、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6、潤膚
7、護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。
8、**
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
長期吃燕麥片，對自己的身體都有什麼好處？
6樓：灰灰慧闖天涯
首先就是可以增加我們的報復感，這樣的話有的時候我們的身體就會長期維持在比較瘦的一個狀態，身體會特別健康，而且身體的體型也會好看，之後就是可以補充身體所需要的一個膳食纖維，也可以提高身體的免疫力。
7樓：撒的謊
可以促進新陳代謝，也可以補充營養，可以補鈣，可以補充氨基酸，可以補充蛋白質，也可以提高免疫力。
8樓：停停停我去額
長期吃麥片可以促進腸胃蠕動，預防消化不良，增強體制，提高免疫力和抵抗力，增加記憶力。
9樓：happy薛醜醜
可以促進腸胃蠕動，可以提高身體免疫力，可以降低膽固醇，可以降低血糖，可以緩解便秘。
經常吃燕麥片有什麼好處？燕麥片有哪些吃法？
10樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
吃燕麥有什麼好處？
11樓：年運杉
1、降膽固醇降血脂：燕麥中含有一種物質叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實驗資料表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇，因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助於降低人體內膽固醇的含量，並且燕麥中還含有非澱粉多糖，非澱粉多糖物質也有助於降低膽固醇，所以食用燕麥有助於降低膽固醇。
2、**：燕麥是一種低熱量的食物，並且食用燕麥有很強的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助於吸附腸道內的廢棄物，並使之排出體外，促進排便，所以燕麥是一種**食物，有著幫助**的功效。
3、降低血糖：燕麥是一種低碳水化合物，高蛋白質的食物，因此在食用燕麥的時候，人體對於碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。
4、美容養顏：燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等物質，這些物質能夠美容養顏。
燕麥蛋白在人體內被酶分解後變成氨基酸和肽鏈，而這些物質都有著親水的作用，能夠吸收水分幫助**鎖水，改善**乾澀，使**保溼。
燕麥β-葡聚糖通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵和β-d-吡喃葡萄糖單位相結合形成一種高分子的聚合物，這種高分子聚合物也有著親水的性質，並且還能促進纖維細胞中膠原蛋白的合成，所以燕麥β-葡聚糖能夠使**光滑保溼。
燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應之後形成黑色素的，那麼抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使**變白。
燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質，例如：香草酸，丁香酸，原兒茶酸，水楊酸，沒食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質，維生素e，燕麥蒽醯胺等等，這些物質都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內的自由基，從而達到抗衰老的作用。
12樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
13樓：mister陳
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用。
14樓：獅子
燕麥功效比較廣泛， 有益氣和胃、理氣潤腸的功效，不但可以加速腸道蠕動，降低身體的膽固醇廢物的排除，並且可以起到**的功效。對於身體內的血糖也有一定的抑制作用，糖尿病患者適用。其中含有的鈣離子、鐵離子也比較多，能夠預防骨質疏鬆、促進傷口癒合。
15樓：匿名使用者
燕麥是一種營養價值很高的粗糧，燕麥含有豐富的蛋白質，礦物質和維生素，膳食纖維。燕麥熱量很低，可以做成粥或沖泡牛奶食用，常吃燕麥利於**！燕麥還可以改善血液迴圈，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、防止貧血，補充鈣質。
燕麥可以降低人體中的膽固醇，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。燕麥片中含有豐富的亞油酸，有預防脂肪肝、提高免疫力。防止便秘，抗癌等功效。
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每天吃燕麥的好處
16樓：杜歡欣松育
燕麥，又名雀麥、野麥。
燕麥耐寒，抗旱。對土壤的適應性很強。能自播繁衍。
燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。我國栽培的燕麥以裸粒型的為主，常稱裸燕麥。
裸燕麥的別名頗多，在我國華北地區稱為莜麥；西北地區稱為玉麥；西南地區稱為燕麥，有時也稱莜麥；東北地區稱為鈴鐺麥。
燕麥的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病。
含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。
特別適宜人群：老人、婦女、兒童、便秘、糖尿病、脂肪肝、高血壓、動脈硬化者。
不適宜人群：虛寒病患者、**過敏、腸道敏感者不適宜吃太多的燕麥，以免引起脹氣，胃痛、腹瀉。
【燕麥+牛奶】有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。
【燕麥+山藥】益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚。
【燕麥+南瓜】益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
【燕麥+小米】有利於**，適合心臟病，高血壓和糖尿病患者。
注意：一次不宜食用太多，否則會造成胃痙攣或腹脹；而且過多也容易滑腸、催產、所以孕婦更應該忌食。
僅供參考~
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