健身房存在問題以及解決辦法
1樓：職場導師小李
當人們選擇健身房的時候，往往首先注意的是健身卡**的高低、器材的優良、教練的水平等問題，卻很少顧及健身房空氣的質量。
目前，在大城市的很多健身房都選擇相對密閉的大廈裡，有的還在地下或者半地下室裡進行訓練，所使用的通風裝置多是**空調。那麼在這種密閉環境中進行集體的健身運動，您吸入的空氣質素會是怎樣的呢？
研究表明，在不做任何運動的正常情況下，人體每分鐘呼吸18次左右，吸進純氧氣大約200毫公升，同時排出二氧化碳280毫公升。假如有50人在健身房裡，每分鐘需吸進純氧氣大約1萬毫公升（合10公升），同時排出二氧化碳1．4萬毫公升（合14公升）。那麼，如果這50人在健身房裡待60分鐘，需吸進純氧氣600公升，同時要排出840公升二氧化碳。
當空氣中的二氧化碳濃度超過8％時，人就會出現神疲、乏力、氣短、氣粗、氣喘等不適症狀。專家通過測定發現，個別健身房的二氧化碳濃度已達15％以上。由於人在運動時起伏變化，把二氧化碳和可吸入顆粒物攪得上下翻騰，整個健身房裡的空氣就會變得十分渾濁不堪。
健身房內一些設施也可能成為空氣的汙染源，比如：橡膠地毯、密度板、人造膠合板和傢俱沙發等。特別是新裝修、剛開張的健身場所，很容易埋下甲醛超標、空氣汙染等隱患，不利於健身者進行有氧運動。
有氧運動需新鮮空氣，如果健身房裡沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，還會傳染流行性疾病，對於在健身房裡做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
同時，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，此時如果空氣交換不充分，空氣中的細菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎、流感等疾病。
健身場所應該保持通風，保證空氣流通。但是目前室外空氣汙染嚴重，開窗通風會導致室外被汙染的空氣進入室內，汙染室內空氣。此時就用到新風系統，新風系統是把室內的汙濁空氣經能量**後排出去，把室外的新鮮空氣經過濾後置換進來，實現了在不開窗通風的情況下，室內外空氣的交換，使室內空氣24h都保持新鮮、潔淨、富氧狀態。
2樓：風君侯
健身房主要存在的問題，有的教練態度惡劣。辦的年卡有時候不去了，還不給退。這些都有有待於解決。
3樓：呼延掣
健身房存在問題以及解決辦法，健身房存在問題，可以根據各領導互相的協商來解決問題。
4樓：sunny小賈老師
我覺得存在的問題有很多吧，這個就是健身房的經理，要及時發現並且及時的糾正。
5樓：網友
我覺得存在的最大的問題就是那些去健身的人，其實有很多是沒有毅力去堅持的，那個卡都是白辦了。
6樓：劉萍
健身房正常情況下存在的問題很多，但是管理好這種現象慢慢都會變少了。
健身方面的問題
7樓：網友
我做過私教，首先請你安心，一般文職人員都有普遍的勞損狀態，再個他說的相對嚴重一些也是讓你找私教的原因之一，正常人沒事的 。 你說給你做了體測 看你的描述像是皮脂厚一點 你想練三頭的話有一些下拉動作比較適合女性，一般女性不用上大重量增加肌肉圍度 用啞鈴就好了 如果皮脂厚 平時多做有氧運動（舞蹈什麼的都可以） 見效最好的還是慢跑，（慢跑一般在8-10的速度，跑1小時左右，最少40分鐘） 因為30分鐘脂肪才開始燃燒，跑不的少於這個時間效果不好。
不想跑步的話~快走也可以，把跑步機從6開始往上慢慢加 加到你馬上要跑起來為止 快步走40分鐘。 您還提到您的頸椎不好，這個只能平時工作多注意休息和保養時常活動下，如果有時間可以雙手持啞鈴做聳肩的動作 讓你的斜方肌發達一點，促進血液迴圈可以減輕你的頸部不適。上張圖。三頭的。
8樓：網友
可以用啞鈴來練習手臂的肌肉。
9樓：維斯特體育
女人不需要肌肉。更不能要肥肉。如果你有條件（指去健身房，或者自己有健身裝置）可以做上肢運動練習，比如在健身房你可以多用用高拉，低拉，坐拉，還有就是用啞鈴，不需要重。
需要的是次數，這樣可以讓你的胳膊的肉更緊緻點。一定要記住做完運動要有放鬆訓練。這樣就不會出現有肌肉。
多健身可以讓自己顯得更有活力！
健身方面的問題
10樓：可載
健身常見的問題解答。
健身方面的問題
11樓：天津優動體育用品科技****
初次使用，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用乙隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。
在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速執行，以防摔倒。
熱身準備，不管…
12樓：網友
最好找專門的健身機構諮詢，避免身體由於鍛鍊不當造成傷害。
13樓：網友
買一對啞鈴！啞鈴臥推！啞鈴飛鳥都是連胸肌的！我的就是這樣練得！小有成就咯哦！
14樓：可載
健身常見的問題解答。
健身房健身問題
15樓：宇宙外的三道題
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鐘。
第一天。胸部：槓鈴臥推 6組。
上、下斜臥推 各3組。
啞鈴飛鳥 4組。
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組。
槓鈴彎舉 6組。
腹肌。第二天。
腿部：深蹲 6組。
俯臥屈小腿 4組。
提踵 6組。
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組。
窄距俯臥撐4組。
啞鈴頸後臂屈伸 4組。
腹肌。第三天。
背部：寬距引體向上 6組（儘量做10個以上）槓鈴俯身划船 4組。
坐姿頸後下拉（在健身房器材上）4組。
肩部：推舉 4組。
前平舉 4組。
側平舉 4組。
啞鈴聳肩 4組。
腹肌。第四天休息。
其他動作練完後再練腹肌。
腹肌：仰臥舉腿 6組。
平板支撐一分鐘。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練五次以上。
是練三天休息一天的迴圈重複。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
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首先要明白運動前熱身的目的 1.運動準備 使整個機體進入運動狀態，提高自身興奮性，調節以適應周圍環境 2.生理準備 加快血迴圈供養 氧，刺激關節軟骨墊增厚以適應動作 根據上述兩點來看，樓主所進行的顯然是主有氧輔器械，兼顧有能動的重點落在加大體內有氧運動以消耗囤積的脂肪物質，由於迴圈供給過於分散而肌肉...