1樓：教育知識之家
是這樣的，骨質疏鬆要加強對鈣等元素的吸收，一些水果對骨質疏鬆有很好的的吸收作用。如果得了骨質疏鬆要想控制病情就要加大身體對鈣、磷和蛋白質的攝入，楊桃具有豐富的鎂元素，而鎂能夠促進鈣素和蛋白質的有效吸收。
2樓：王志剛剛剛
並不是真的，在這個時候我們應當多吃一些鈣片，也可以多吃一些骨頭，這樣可以很好地預防骨質疏鬆，並不是要多吃水果。
3樓：冰魄藍楓
是的。水果蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素，並且還含有一定量的鈣質。而纖維素、維生素能夠調節胃腸功能，從而促進胃腸對鈣質的吸收消化，並且水果蔬菜中的鈣質也有利於身體的吸收，對於骨質疏鬆的預防有很好的幫助作用。
吃水果能預防骨質疏鬆嗎？每天吃多少最好呢？
4樓：按時服藥
當然可以。每天吃半斤左右就可以預防骨質疏鬆的，這樣也可以補充人體需要的營養和維生素。
5樓：白珍全全全
有些水果還是可以預防骨質疏鬆的，因為可以補充人體所需的營養和維生素。每天儘量在飯後吃適量的水果，大概240克左右就好，也不要吃太多。
6樓：小豆子子梓
吃水果確實可以預防骨質疏鬆，但是每天吃水果也要適量，例如檸檬，每天可以吃乙個檸檬就可以了。
7樓：路邊的風兒
當然是可以的，吃水果可以提高骨礦物質密度，每天吃240克左右就可以了，如果吃的太多容易造成胃寒，反而對身體不好。
8樓：水瓶問問額
可以，因為水果裡面有維生素，這些維生素可以被身體所吸收，大概200克左右，因為這是最好的量，少了沒有效果，多了浪費。
9樓：浩海永寧
是沒有效果的，水果裡也沒有這樣的元素，所以吃水果沒有用，每天吃個四五百克就好了。
10樓：小娜娜嗨
是可以預防骨質疏鬆的，每天適量吃最好不要過多的食用，吃水果也可以補充身體微量元素。
11樓：辛格
能預防骨質疏鬆，所以平時要多吃一些胡蘿蔔素或者是多酚類化合物的水果，每天大概240克左右的水果就可以了。
12樓：行樂樂樂行
是可以的，所以每天可以多吃幾種水果，但是不要吃一些糖分含量比較高的食物，然後也可以選擇吃一根香蕉，吃乙個蘋果，吃乙個橘子。
13樓：小李美死了
是可以預防骨質疏鬆的，每天應該吃3千克的水果，這樣的話對身體是有好處的，而且也可以促進新陳代謝的能力。
14樓：巨蟹阿斯頓
當然可以。每天吃水果240克就可以了，因為這樣就可以很好的補充我們身體的營養。
15樓：王志剛剛剛
是的，經常吃水果可以防止身上的骨質疏鬆，每天儘量吃兩個左右是最好的，不要吃太多。
16樓：撒的謊
應該也是可以的，但是每天也要注意攝入量，稍微吃點就行，不用吃得太多，也得看這個水果個頭的多少。
17樓：蕾蕾
可以，每天吃500克就可以了，吃的多了也是無用的，身體每天只能吸收那麼多，再多的話也吸收不了。
吃水果能預防骨質疏鬆嗎？每天吃多少最好？
18樓：劉哥侃侃科技
我們知道，鈣和維生素d對骨骼健康非常有利。但你知道嗎？許多其他物質對骨骼也很重要。
如鉀離子、胡蘿蔔素和多酚類物質，它們對骨骼健康很重要。以前的許多研究表明，水果和蔬菜的攝入量與老年患者的股骨頸骨折和大轉子骨折的風險密切相關。一項對1182名50歲以上的人的分析發現，富含水果和蔬菜的健康飲食更有效地幫助提高骨骼的骨密度。
<>根據世界衛生組織的說法，水果可以按份量食用。乙份水果大約是80克，根據中國的膳食指南和研究建議，每天的最佳水果攝入量是2到4份，也就是160到320克。各個國家的建議不盡相同，但都在這個範圍內。
還應該補充的是，除了提高骨密度外，食用水果還可能降低2型糖尿病和癌症等疾病的風險，但量要適中，不要吃得太多。國外的一項研究發現，將水果的攝入量限制在每天三份或更多，與那些完全不吃水果的人相比，髖部骨折的風險降低了39%。然而，重要的是要注意，更多的水果並不總是更好，因為超過五份的水果並沒有顯示出太大的好處。
在這種情況下，鈣離子會隨尿液排出，這對骨礦物質特別不利。但水果含有豐富的鉀和鎂離子，作為鹼性緩衝劑，減少尿液中的酸度。所以它有效地抑制了礦物質的溶解。
很多人都知道水果中含有豐富的維生素c，而維生素c對促進骨骼健康的作用非常大。特別是脊柱的骨密度。
維生素c可以通過調節細胞增殖和凋亡，誘導軟骨細胞分化，最終幫助成骨細胞形成膠原蛋白，同時進行骨質分化和增殖。其結果是增加骨形成，減少骨吸收，從而預防骨質疏鬆症。
19樓：放手的田園
吃水果是能夠預防骨質疏鬆的；每天吃300克左右是最好的，因為它能夠保證我們體內營養元素的適量攝入，所以可以有效預防骨質疏鬆。
20樓：淨帶
當然可以。每天大約吃一到兩百塊就可以了，不要多吃，避免導致腹瀉，也避免加重腎臟負擔，避免導致肥胖。
21樓：隨遇而安
可以，因為水果裡面含有鈣，和一些微量元素。如果是蘋果的話，每天吃一顆就好了，不要吃的太多。
吃水果能預防骨質疏鬆嗎？每天吃多少，對骨骼最好？
22樓：創作者
骨質疏鬆的發病率越來越高了，所以說社會上的人對於這種疾病的預防也越來越重視了。在以往出現骨質疏鬆的多半都是一些老年人，但是在當今這個社會上有很多青少年也出現了類似的症狀，所以說關注這樣的症狀是非常重要的一件事情，而且在現實生活當中也需要通過一些行為方式來緩解這種症狀。有些網友只知道補鈣能夠預防骨質疏鬆，而且能夠幫助緩解骨質疏鬆的狀態，但是每天吃水果其實對於骨骼也有著很大的幫助，每天吃適量的水果對於身體來講是非常好的一種調養方式。
有科學研究表明經常攝入水果蔬菜的人在同齡人當中骨骼的密度要更健康一些，而且水果對一些老年的男性骨骼保護的作用會顯得非常的明顯。所以可以從側面論證出乙個道理，那就是吃水果對於預防骨質疏鬆是非常有效果的，但是在吃水果的時候也一定要注意水果的量。
除了注意吃水果的量之外還要注意挑選合適的水果，因為在吃水果的時候，對於身體各種物質的補充也是不同的，首先大家可以選擇一些富含維生素c的水果，因為維生素c對於骨骼的健康而言有著很大的幫助。多吃維生素c，對於骨骼的健康促進也有著非常明顯的效果，所以說想要改善或者是預防骨質疏鬆的症狀，可以多吃一些富含維生素c的水果。
除此之外還可以多吃一些富含類胡蘿蔔素的水果，在現實生活當中，相對的橙色水果其實都含有類胡蘿蔔素，所以說可以多吃一些黃色的水果。這種水果吃得越多，那麼骨折發生的風險也就越小一些，因此在日常生活當中多攝入一些類胡蘿蔔素，對於骨骼也有著很大的幫助。
23樓：林青竹
吃水果可以預防骨質疏鬆。建議每天吃半斤水果對骨骼最好。水果不是吃越多越好，吃水果也要適量，比如吃太多甜的水果，可能會血糖公升高。
24樓：番茄味雞腿堡
可以，有一些水果也有這樣的功效，可以促進鈣的吸收，每天可以吃一兩個水果，這樣就可以讓身體更加的健康，對骨骼好。
25樓：陸永青
我覺得吃水果能預防骨質疏鬆，並且每天吃一斤左右對骨骼最好。
26樓：西紅學姐
可以的。每天在吃水果的時候，一定要注意適量，千萬不要吃太多，不要在晚上的時候吃太多的水果，否則的話會加重腸胃的負擔，然後也應該注意水果品種的選擇，這樣才有利於骨骼的發育。
多吃哪些食物可以預防骨質疏鬆？
27樓：星座小達人
想要預防骨質疏鬆，那麼在生活當中就應盯凱戚該要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，同時要避免鈣的流失，這樣才能夠預防骨質疏鬆，比如牛奶就可以很好的起到補鈣的作用，預防骨質疏鬆。牛奶在生活當中特別常見，而且也非常的容易買到，現在不管是在超市還是在一些士多店都可以看到牛奶的身影。不管是純牛奶還是高鈣奶，那麼都是含有天然的鈣質的，這些鈣物質非常的容易消化和吸收，所以生活當中我們可以適當的多喝一點，可以很好的補鈣，並且各個年齡段都可以吃。
牛奶的選擇也比較多，有酸奶純牛奶，可以根據個人的喜好來進行選擇，我個人比孫談較喜歡酸奶，口感不錯，還促進消化。<>
黃豆屬於高蛋白和鈣物質含量較多的一種食物。黃豆是乙個常見的一種食材，平時在吃早餐的時候，有人也會選擇喝一杯豆漿。其實黃豆不僅有豐富的蛋白質，還有豐富的鈣物質，同樣還有一些氨基酸和鐵元素，不僅可以對人體的健康有一定的幫助，還可以潤腸通便，是乙個非常好的食物。
另外黃豆的做法有很多，還可以用來煲湯，比如紅豆豬腳，紅豆排骨湯，這些都是人們所常做的菜品。<>
排骨豬腳這些都是含有一定的鈣物質的，雖然甘油酯含量不是特別高，但可以補充人體的維生素和營養元素以及一些微量元素，所以可以選擇多喝一點排骨或者豬腳湯。<>
黑芝麻也是乙個含鈣量比較多的食物，在生活當中也是被大家所公認的一種補鈣食物。可以用黑芝麻跟其他的一些五穀雜糧打成粉狀，衝芝麻糊也是非常不錯的。當然了，凱陵黑芝麻不用吃太多，因為一直忙，吃太多了，容易上火，所以適當吃一點就可以了。
28樓：講星座的川哥
過去，我們都知旦賣隱道洋蔥有殺菌和增強免疫功能的作用。瑞士的一項研究發現，絕經後婦女定期食用洋蔥可以有效防止骨質流失，預防骨質疏鬆症。
茭白具有延緩骨衰老的作用。很多人都看到，寬葉茭白上的黑斑會被採摘，而不會被吃掉。事實上，這些小黑點集中在茭白抗骨質疏鬆的能力上。
這些黑斑是一種名為蘑菇黑木耳的真菌，對某些新陳代謝有積極影響，可以緩解骨骼老化。高麗有助於吸收鈣和維生素d。高麗之所以得名，是因為它的營養價值就像高麗人參一樣。
高麗的抗骨質疏鬆作用來自維生素k。除了鈣之外，骨骼保健還需要多種營養因子來幫助骨骼代謝。
骨質疏鬆症是由於各種原因導致骨量減少，導致骨含量減少，骨脆性增加。骨質疏鬆症可繼發於消化系統疾病、全身代謝疾病或由衰老和退化引起的老年性骨質疏鬆症。蛋白質是骨基質的原料，可以增加鈣的吸收和儲存，有利於預防和延緩骨質疏鬆症。
例如，牛奶中的乳清蛋白、骨配哪頭中的骨白蛋白、核桃中的核白蛋白和雞蛋中的白蛋白都含有彈性蛋白和膠原蛋白。維生素c有利於膠原蛋白的合成，所以老年人應該有足夠的蛋白質和維生素c。
在預防骨質疏鬆的飲食中，我們應該主要注意蛋白質和鈣離子的攝入。必要時，我們也可以服用維生素d3進行預防。在蛋白質攝入方面，你可以每天喝牛奶或低脂乳製品，這可以有效補充蛋白質和鈣離子。
如有必要，你可以服用額模廳外的口服鈣劑，如一些鈣片。食用深色蔬菜和水果，尤其是魚，如沙丁魚、鮭魚和豆製品，也可以有效預防骨質疏鬆症。飲食以均衡充足為主，尤其注意蛋白質和鈣離子的攝入。
29樓：安妮的心動錄目
可巧沒以多吃西紅柿，木耳，黃瓜，橘子，柚子，橙子，五穀雜糧，多吃一些堅果，可以吃一些松子兒。獼猴桃。多吃葡萄和蔬菜，可以吃一些藜麥和乾果，可以多吃海產品，豆伍拍製品可以多喝一些牛奶，多吃一些黑芝麻。
可以吃動物的骨腔寬羨頭。
30樓：巨集盛巨集盛
可以多吃骨頭，可以多吃豬猜殲肉，也可以多吃雞蛋，可以多吃碳水化公升歷合物，可以多穗笑衝吃雞肉，這些食物都可以防止骨質疏鬆。
多吃水果好嗎，多吃水果有好處嗎？
當然好，而且最好是必備五種不同顏色的水果，搭配起吃！營養才豐富！多吃水果對我們的身體有很大的幫助，多吃水果的好處有 保養 水果中有豐富的抗氧化物質，維生素e，維生素c和微量元素，可以滋養 它的美容效果不是一般的化妝品可以比擬的。多吃水果可以預防疾病，就是由於水果中含有非常多的維生素和微量元素，所以可...
多吃水果好嗎
蘋果素來就享有 水果之王 的美譽，我們都知道蘋果的食用價值，對蘋果的其他奇異功效就知之甚少了。據科學家的研究，蘋果是一種很好的天然美容保養品，而且它的美容作用能令你歎為觀止呢！1 防止肥胖 和其他的水果相比較，蘋果可以提供的脂肪可忽略不計，幾乎不含蛋白質，提供的卡路里也很少 平均100克只有60卡路...
多吃水果有什麼好處，吃水果的好處？
1.美容養顏 水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養 的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素 鐵等營養元素，這些物質有利於 紅潤 光澤。2.減緩衰老 水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助於減緩衰老。3.預防疾病 水果中含有很多...