1樓：柒姑娘談養生
加班熬夜一定要注意身體，這些常識要牢記哦！
加班熬夜族，飲食要注意什麼？
2樓：影龍騰
加班熬夜族需要注意以下幾點飲食：
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。當熬夜成為萬不得已時，如何保證熬夜質量，減少對健康的影響就成為乙個重要的課題。醫學專家認為，經常在夜間工作的人，不僅要創造良好的工作條件，保證充足的睡眠，還要在飲食上科學地注意調養。
那麼，加班熬夜的人應該如何搭配自己的飲食呢？讓我們看看！
1.熬夜的預防和保健還是要看日常飲食，六種食物一定要均衡。但是為了熬夜，晚餐絕對有必要多吃富含維生素b族的食物！
維生素b族有很多成員，包括葉酸、煙酸、維生素b6、維生素b12等。它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，還有助於鎮定神經，緩解焦慮。
2.深綠色葉類蔬菜和豆類富含葉酸，有助於細胞修復，預防感染和貧血；肝臟、魚類、全穀物、大豆食品、水果和蔬菜中有維生素b6或煙酸，可以保持**健康，減緩衰老；至於與記憶和注意力有關的維生素b12，可以在紅肉、牛奶和乳酪中食用。
3.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用榨汁機打碎，製成營養齊全的果蔬汁。香蕉、木瓜、優質酸奶一起砸，營養豐富，能補充身體所需的大量能量。
由兩個獼猴桃、四個橙子和乙個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素c，可以補充體力，美化**。4個柚子去皮，榨汁。把一串葡萄掰成葡萄汁。
加入2湯匙蜂蜜。又酸又甜。將一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿和3片薄荷一起打碎攪拌，製成清涼黃瓜汁，可以清涼消暑，緩解疲勞。
多關注以上幾點，對那些加班熬夜的人有很大的幫助。
3樓：創作者
要注意清淡，要保持充足的營養，多吃一些對身體有好處的食物，不要吃高油脂的食物。
4樓：笑離的
熬夜應該多吃富含維生素a、胡蘿蔔素及維生素b2的食物，要拒絕油膩食物，補充營養，食用營養豐富的蔬菜，水果等等。
5樓：小美生活小集錦
在飲食上面是需要注意清淡一些的，而且在晚上的時候是不可以去喝咖啡的，多去補充一些維生素和蛋白質，這樣也可以提高免疫力。
工作需要熬夜需要注意什麼，工作需要經常熬夜，該怎樣儘量保持身體健康？
半夜12點，房裡的燈還亮著，案前是一堆堆資料 計算機螢幕上是一排排資料與圖表，周遭靜得像所有事物都停了下來，只有熬夜的人，身體的運轉機制被迫不許停 熬夜的確不是好事，但為了完成工作，為了考試，或為了社會認同，現代人熬夜幾乎可說是一種無奈的常態吧？熬夜的時候，難免睡意還是陣陣襲來，工作效率也不佳，35...
晚上加班喝什麼 加班後吃什麼 應該注意些什麼
晚上加班喝點提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽 但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓。加班過後吃點水果 麵包 清粥小菜等來充飢，記住別吃泡麵，以免火氣大。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。熬夜工作者要供給充足的維生...
熬夜的主意什麼？經常熬夜的人，需要注意什麼？
2 3點時要吃點夜宵，如麵湯之類的，至少也要常喝溫開水。我記得以前和女生一起上網通宵，有一段時間有一起吃夜宵還有給她倒開水，發現她越來越漂亮哈 以前很憔悴 不要熬乾鍋了，乾鍋了不要在加水在熬。經常熬夜的人，需要注意什麼？經常熬夜的人需要補充身體的維生素和各種微量元素，平時要注意休息，多吃一些新鮮的蔬...