1樓：手機使用者
半夜12點，房裡的燈還亮著，案前是一堆堆資料、計算機螢幕上是一排排資料與圖表，周遭靜得像所有事物都停了下來，只有熬夜的人，身體的運轉機制被迫不許停…… 熬夜的確不是好事，但為了完成工作，為了考試，或為了社會認同，現代人熬夜幾乎可說是一種無奈的常態吧？熬夜的時候，難免睡意還是陣陣襲來，工作效率也不佳，35歲的**工作者楊小姐就表示：「一要熬夜，我就先灌上幾杯咖啡，提神嘛！
相信多數人也是如此。 1、提神食物，未必好： 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（st.
luke's hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，缺乏維他命b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命b群，反而比較有效。
2、甜食是熬夜大忌 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 3、維他命b群食物是熬夜者的最佳選擇 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。
但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命b群的食物，絕對有必要！維他命b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，維他命b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
記得采納啊
工作需要經常熬夜，該怎樣儘量保持身體健康？
2樓：阿瑤說遊戲
1、保持好的生物鐘
經常熬夜的人，更需要足夠的睡眠時間。其實生物鐘和熬夜是沒有太大關係的，只要保持一個睡眠時間段就可以。比如說晚上十一點睡覺，早上六點起床。
這個和晚上十點睡覺，早上五點起床是一樣的。只要睡眠時間有保障，熬夜其實並沒有多大的危害。充足的睡眠時間是必要的，另外睡眠質量也是一個問題，良好的睡眠質量比時間更加重要。
2、注意營養的補充
經常熬夜對於身體的損耗是特別大的，能量消耗甚至要比平常高。這個時候我們更要注意身體營養的攝入，維持身體的健康。平常的食物看可以選擇一些大豆類的，這一類的食物有較高的蛋白質。
另外牛奶也可以選擇一天一袋，補充相應的能量。肉類也是必不可少的，牛肉、羊肉的能量是相對較高的。不過做法上不能過於油膩，不然長期的久坐會讓身體毀掉。
水果、蔬菜也是需要的，畢竟身體的維生素主要在於水果、蔬菜。
3、加強鍛鍊
身體的健康往往和運動有很大關係，經常運動的人身體免疫力都很高，身體素質也比常人要好。熬夜雖然讓人身體勞累，但是鍛鍊是必不可少的。晨跑、游泳、打籃球等等，都可以作為日常的運動，而且這類運動量比較大，對於加強營養的人來說很合適，也能促進消化吸收。
現在熬夜已經成了年輕人的習慣，不管是工作還是娛樂，對於身體健康反倒是忽略。身體健康是最重要的，還是要多愛惜身體。
3樓：芸芸聊養生
工作經常熬夜，但又不能改變時，怎樣做可以改善健康狀況
4樓：勇敢去飛舞
熬夜時間長了對身體不好，最好能換個工作，如果換不了工作，可以晚上見縫插針地休息一下，白天有空也可以補充一下睡眠，多吃點健康食品。
5樓：做最真de自己
熬夜很傷身體的，但是短時間看不出具體的傷害，都是日積月累的，工作需要也沒辦法，儘量提高工作效率，減少熬夜的時間，平時多吃點滋補的食物，多做點運動。
6樓：蠟筆小曦
保證睡眠，如果晚上不能夠好好休息的話，可以把時間安排在白天。平時要鍛鍊身體。
7樓：體育課代表瀟灑
假如工作要過於頻繁地加班的話，建議換一種職業。因為顯而易見的，熬夜是砍向生命大樹的斧子，那麼過段時間你身體就會出狀況的。請謹慎處理。
8樓：薏仁家的喵
熬夜對身體的危害太大了，不能換工作，就多做有氧運動吧，多注意飲食。
9樓：科技界新鮮事
經常熬夜有害身體健康，尤其長時間的長期熬夜，對身體危害更大。因此要適度減少熬夜，如果必須熬夜的話，多喝水，保持體內水分同時，多吃蔬菜水果、瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等，及時補充各種營養元素。
10樓：左岸**
如果熬夜避免不了，那麼其他時間一定要安排休息時間，飲食營養一定要跟上，平時做些體育鍛煉。不過無論如何，能避免熬夜就不要熬夜了。
11樓：五選一
熬夜都是對身體的一種傷害，但是工作又是不可避免的，可以熬夜期間喝點茶，可以提神，建議少喝點咖啡，還有就是工作期間能休息幾分鐘就休息幾分鐘，儘量保證睡眠。
經常因為工作熬夜的人需要注意什麼
經常熬夜上班，應該注意什麼？
12樓：琥珀醫生課堂
經常熬夜的人，出現這6種表現，要注意保護身體了！
13樓：匿名使用者
第一條，在子夜的時候一定要休息，不管工作多忙，睡半個小時就行，哪怕是五分鐘。在這個時候，熬夜對肝臟的損傷最大。如果是電腦作業，建議平時喝點綠茶。熬夜這種事不要太頻繁。
14樓：匿名使用者
熬夜會導致睡眠不住，生物鐘混亂，肝的夜間排毒自動修復功能受損，容易虛火，舌苔厚，口乾，乏力，小便赤黃，建議服用一些排毒的保健品和能量飲料，適當補充維生素b，儘快調整自己的作息，合理安排時間，早日將身體調理好！！
經常熬夜工作的人應該注意些什麼
15樓：冒晟睿寸駿
病情分析：你好，根據你所描述的情況，經常熬夜會導致疲勞、免疫力下降、精神不振失眠、健忘、易怒、焦慮不安等不適。長時間熬夜還會導致**粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
意見建議：建議：1.
避免熬夜，保證充足有效的睡眠。2.如果熬夜注意多補充水分，喝些菊花、枸杞茶，多吃些新鮮的蔬菜和水果。
禁忌熬夜時抽菸喝酒，不然對身體的損傷更大。
16樓：好事多嗎
休息!抽閒等空時能休息就休息.注意營養.
熬夜要注意什麼?
環保局工作要注意什麼？（急！），進入環保局工作需要具備什麼樣的教育背景和技能要求
環保局bai真正和專業知識有聯絡du的也就環境監測這一塊了zhi，用的只是也很簡dao單，我感覺專初中生學的好點屬都能勝任。但現在的情況是就連省會級的環保局裡都有打字員連delete都不會用，真是可悲。其他的工作都很簡單，執法大隊就是出去檢查一下，調解下糾紛，罰一下款，和檢測站並稱為 環保局的兩條腿...
工作需要熬夜，經常倒班，有什麼補救熬夜傷害的辦法嗎
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文祕工作需要掌握哪些工作技能,文祕工作需要掌握哪些工作技能？
最起碼要能熟練操作office軟體，打字速度不要太慢，最好懂點電腦軟硬體知識 要熟悉各種文書的格式和基本內容 有勤勞 細心 認真 好學的工作態度。察言觀色，做好時間表，學好excel統計工作，會煮老闆喜歡的咖啡。etc.從事文祕工作需要什麼能力 文祕是指經過學習，掌握公關與文祕專業的基本理論與基本知...