1樓：匿名使用者
2-3點時要吃點夜宵，如麵湯之類的，至少也要常喝溫開水。我記得以前和女生一起上網通宵，有一段時間有一起吃夜宵還有給她倒開水，發現她越來越漂亮哈(以前很憔悴)
2樓：匿名使用者
不要熬乾鍋了，乾鍋了不要在加水在熬。
經常熬夜的人，需要注意什麼？
3樓：家博寶貝啊
經常熬夜的人需要補充身體的維生素和各種微量元素，平時要注意休息，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
4樓：石焱焱
需要注意勞逸結合，不能每天都熬夜，白天保證睡眠，盡量別吃夜宵，可以吃一些護肝類食物。
5樓：愛唱歌的英
首先應該每天都要敷**，同時也應該吃一些維生素，這樣才能夠起到一個防止內分泌失調的狀態。
6樓：行樂
需要注意的是一定要用一些護膚產品，這樣才能夠保證自己的**非常的光滑細膩，而且一定要注意熬夜的時候使用一些熬夜精華。
7樓：愛上我企鵝9啊
經常熬夜的人一定要注意身體的健康，多吃一些有營養的水果蔬菜，增強自己的免疫力。
8樓：曾海門
熬夜的人應該注意盡量縮短熬夜時間，並且在熬夜後不要再補覺，可以通過堅持鍛鍊減少身體的危害，同時飲食上要盡量清淡一點，不要吃得太肥膩，也不要吃太多夜宵，經常熬夜的人還要注意加強影響，可以起到抗疲勞的功效，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下，減少使用咖啡解困提神的做法。
9樓：壹壹傑怡
經常熬夜的人，注意一下小心肝和**啦，平時也可以用vc提高機體。
熬夜時應該注意什麼？
10樓：封塵
世界盃期間的球迷健康飲食手冊。一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
二、啤酒+小菜yes，甜食no！熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。
熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西。
熬夜要注意些什麼？
11樓：煙火燃燒黑暗
1、如果因為自己要做事需要熬夜，那麼自己要多去進行睡眠的調整。
比如說自己平常可能因為晚上可能需要完成一些事情，就需要一些熬夜去進行，像這種情況自己一定要在白天的時候都去補充好自己的睡眠的情況。一定要讓自己的睡眠方面保持好充足的狀態。要不然很容易會出現一些頭暈，頭疼，包括想吐的情況。
這種情況自己一定要多注意一下。
2、平常需要熬夜，那麼盡量還要對飲食方面進行一些調整。
平常晚上如果可能自己需要熬夜，那麼可能讓自己盡量去少吃一些油膩的食物和辛辣的食物，因為很容易會對腸胃方面不太好，因為晚上消化可能比較慢一點。所以自己要避免腸胃有一些腹脹，腹痛的情況。另外晚上的時候自己盡量不要去吃一些甜食，也會容易出現一些腸胃方面的壓力。
自己可以盡量在中午的時候去進行一些補充好營養方面。減少熬夜帶來的身體的影響。早上和晚上的時候可以適當的吃一些清淡的食物為主，平常還要多吃一點新鮮的蔬菜和水果。
最後就是自己晚上熬夜的時候，最好不要去吃任何食物，以免容易給自己的腸胃帶來了一些壓力。
3、平常如果熬夜，自己的情緒方面可能會出現一些情況，自己也要去及時的調整。
比如說自己因為長期有一些熬夜的情況，經常可能會有些焦慮，緊張，抑鬱，甚至還會有一些壓力過多的情況。容易會出現自己的情緒方面有一些生氣的情況。這些就會很容易對自己的腸胃方面不太好，包括自己的身體狀態都會有些下降。
所以自己要去及時的調整好自己的情緒，晚上如果熬夜盡量也可以去外面走一走，適當的進行一些運動，來改善一下自己的情緒方面。平常也可以讓自己多去放鬆好自己的情緒和心態方面。
12樓：風雨不懼的小草
1.是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
2.一定要適當的到外面參加體育運動，可以有效的增加身體的體質。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3.一定要調節睡覺的時間。應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4.是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
13樓：青檸粟
注意補肝，熬夜對肝臟很不好，對褪黑素的釋放也有影響。
熬夜要注意什麼？
14樓：匿名使用者
主要還不是喝東西，因為這麼晚睡覺，應該說要吃點什麼。 5點多的晚飯要吧要吃太多，10點多鐘的時候要再補上一餐。吃還是要吃的稍微清淡一點點，不要給肝太多的負擔。
經常熬夜要注意什麼
15樓：六隻手的手
注意睡眠了經常熬夜真的不好 尤其是對女孩。
16樓：變易趨時
準備個水杯在手旁。
時不時喝水 弄點夜宵 但是不要吃太多。
17樓：我要買電腦
打盹。學會打盹，效果很好。
經常熬夜要注意什麼
18樓：梁竹但詞
十點不睡不要臉（**傷害非常大，10~12是新陳代謝最佳時間）十二點後不睡不要命（五臟六腑都要休息）就算白天睡了也緩不過來，畢竟人是白天活動的動物。。注意月經不調！保重吧！
19樓：勞學名
即便是熬夜了，也要注意保證補回每天必須的睡眠。。除此之外，還得注意飲食，但不能狂飲狂食，這樣食是不能把耗掉的補回來的，相反，有可能虛不受補，越補越出問題了。。。食的時候要注意要以養為上，養即養生，可以是食物，也可以是茶飲。。。
經常熬夜的人吃什麼對身體有好處，經常熬夜的人吃什麼對身體比較有好處？
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